[馋嘴]咕咕咕，小鸟有话说～

吃不下饭，睡不好觉，做什么事情都没心情……你有没有处于这种状态？

‼️姐妹们，如果有，那你一定是在精神内耗了！！！

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精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫是心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

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❌这种状态非常不好，不可以继续下去了，一定要杜绝！

这五个办法，先学起来试试！

1️⃣宣泄

大哭一场，哭是最有效宣泄情绪的办法;找个朋友聊聊天、开开玩笑;选择转移注意力，出去散心;睡觉，优质的睡眠也会让心情放松。

2️⃣分析自己

把自己的优缺点写出来。先写优点，肯定自己，会发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。

3️⃣正念

让自己停下来，做几次深呼吸。闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪。

4️⃣阅读

针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。

5️⃣拥抱自然

针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。

#正念##身心健康##二舅治好了我的精神内耗##精神内耗有多累#

这一段罗斯被催眠完美复刻了麦琪的表演写得太精彩了。是光彩夺目的女性形象，是一定要走出淑女这个社会加在女性身上的桎梏。母女俩这个时候是心心相通惺惺相惜，服装师给两个人设计的裙子，是一体两面的具体体现，罗斯身上这件高雅的银灰色丝绸裙子，就是麦琪穿的灰色间满红色格子丝绸裙的内衬，色调和材质上的一致和统一，视觉上无比协调。

#1000字#
跟着双人局长 瑟瑟发抖，写个材料我都检查好几遍才敢上交
1.工作时间着装一定要职业，言谈举止更要落落大方，语调平和语速慢（俺记住了 好衣服留着下班穿[揣手]
2.情况描述一定要严谨，添加括号把内容写详细，一定不要有歧义，免得给县区造成不必要的麻烦
3.一定要拍照，包含所有人、地点名称
4.一定要及时喊司机师傅吃饭[嘻嘻]