抱子芥煎口蘑

抱子芥别名儿菜

富含钙、铁、磷、维生素等，所含钙、磷居各类蔬菜前列，

多食抱子芥防唇干，清败火，去油腻，是较好的保健蔬菜。

口蘑

预防骨质疏松、防癌、抗氧化减肥

将新鲜的口蘑加入黑胡椒香煎后与抱子芥一起炒，两种清润的食材加在一起，也让营养翻倍了，味美清新。口蘑富含大量的维生素D,维生素D的摄入可以预防骨质疏松，可以成为我们的每日必选食谱。

【海鲜控看过来！#大米配海鲜吃寿命长#】近日一项研究报告显示，大米和海鲜是典型抗氧化饮食的标配，也是长寿的秘诀。研究团队认为，大米和海鲜是饮食中抗氧化物摄入的高贡献者，特别是富含亲脂性的抗氧化物，反映了长寿的饮食结构。
对于痛风患者，专家提醒：①烹调海鲜时避免加入辣椒、胡椒、芥末及生姜等香辛料，避免痛风急性发作；②海鲜先用沸水焯过后再烹调；③鱼汤等汤类食物中嘌呤含量较高，痛风患者应该少喝。#一医健康科普汇#

#护肤分享# 早早早！终于说走就走出门旅行啦✈️往酒店里背了好几瓶补剂，预防作息不规律+饮食不如自己做饭吃得好会爆痘/困难，降低不好的油做的外食的伤害

姜黄粉+肉桂粉+黑胡椒=超强抗yán抗氧化黄金饮品，姜黄甚至对有些姨妈痛也有减轻；早上起床后和睡前各泡一杯，用热水冲泡增加溶解度，如果有调节打汁机里放上香蕉+豆奶杏仁奶就是简易超模版黄金奶了 我自己出远门必备，维持作息饮食颠倒的旅途中不怎么冒痘、皮肤状态平稳

omega3/维生素b/维生素d：我摸索出来的自配痘皮的出门旅行维稳组合（指是的可中长期吃的），旅行出差吃外食难免会导致omega6大量摄入导致yán症激增 这时尤其需要omega3来降低yán症水平（当然平时omega3就在坚持吃）；
维生素b调控油脂分泌，在出门三餐没蔬菜水果保证的情况下身体代谢糖分消耗维生素b 会导致俗称“上火”的症状 维b补剂是最方便的快速帮助身体充电维持wen定运转的

苹果醋胶囊：其实我更爱液体苹果醋但旅途不方便携带，胶囊也ok；难免在外没得选碳水吃很多，消化不好，饭前必备苹果醋对抗高碳水带来的肠胃问题平衡菌群，苹果醋对痘皮也有抗yán杀菌作用，出门在外必备多面手