#文明银川# 【银川金凤区：二十年风华正茂】2002年10月，宁夏回族自治区调整银川市市辖区行政区划获国务院批复同意。2002年11月1日，金凤区成立，自此走上了快速发展之路。
从最初下辖良田乡、兴源乡、银新乡3个乡，到目前下辖2个镇、6个街道、20个行政村、63个社区，总面积353平方公里，总人口64.4万，20年来，金凤区从城市郊区发展为银川市政治、经济、文化、商贸中心。
地区生产总值连跨两个百亿大关，每平方公里产出近亿元，经济密度稳居宁夏之首，综合实力迈入全区县域经济第一梯队；固定资产投资总量占全市投资总量30%以上，投资强度、投资规模保持领先；社会消费品零售总额年均增长8.5%；地方公共财政一般预算收入34.48亿元，年均增长7%……
从以农业为主，到以农业为基本盘向服务业“领跑”转变，金凤区经济增长由投资拉动向消费拉动、重资产向轻资产、政府投资向社会投资、要素驱动向创新驱动转变。如今，一、二、三产业结构比例优化为0.7∶16.8∶82.5，三产贡献率提高33.5个百分点，金凤区坚定不移推进高质量发展，服务业成为辖区经济增长的核心动能。
蝶变——经济“速”与“质”双提升
近年来，金凤区积极融入银川都市圈建设，持续优化产业结构，加快构建现代商贸服务体系。从2011年宁夏首个全国连锁性商业综合体金凤万达广场开业运营，到2016年第五代商业综合体建发大阅城开业经营，再到计划于2023年建成投运第六代商业综合体建发悠阅城，银川的商圈消费由新华街拓展至正源街，金凤区助力银川的商贸服务业实现迭代升级。
2021年3月18日，位于银川市城南的建发悠阅城开工。全新的城市商业综合体，填补了城南商业的短板，在升级银川市城南消费的同时，也将以全新的姿态成为城市商圈新生态。
作为推动经济高质量发展的新引擎，阅海湾中央商务区聚集了总部经济、金融商贸、数字经济、科技服务、文化旅游等现代服务业全产业链条，打造宁夏现代服务业集聚区。截至目前，园区已累计注册企业5043家、入驻企业420家，实现主营业务收入1576亿元、完成税收55亿元，吸纳就业超过1.5万人。
改革——锐意改革迸发活力
2017年以来，金凤区启动社会治理智慧平台建设，建立智慧金凤社会治理综合系统。作为入选首批国家智能社会治理实验基地特色基地（城市管理）的县区，金凤区对辖区179个小区开展数字化改造，形成管理服务横向支撑、数据信息纵向贯通的“智慧金凤平台、街镇社区平台、小区平台和居民服务端”四级架构，实现对小区的精细化管理。
对标“便民利企、智慧便捷”政务服务改革要求，金凤区以“少跑腿、不见面、马上办、网上办”为目标，深化“放管服”改革，优化营商环境建设，全力推进“商事制度”改革“三区”建设，市场活力持续迸发。金凤区被列为全国20个推进企业登记注册便利化、深化“双随机、一公开”监管和信用监管、落实公平竞争审查制度等深化商事制度改革成效明显的地方之一，获国务院通报表扬。
追绿——生态环境持续改善
牢固树立和践行“绿水青山就是金山银山”的理念，金凤区将生态文明建设、生态环境保护作为民生工程，纵深推进蓝天、碧水、绿地“三大保卫战”。
通过严格落实河湖长制，常态化守护一方碧水长流；
通过健全大气污染防治常态化工作机制，金凤区全年空气质量优良天数比例稳定在80%以上；
通过陈家湖水生态治理、典农河水生态修复等项目的实施，金凤区辖区水生态持续改善，全面消除了建成区内黑臭水体，让30处重点河湖水清岸绿，草色长青；
通过建设毓秀公园、阅海公园、花博园、团结路广场、宝湖公园等15个大型生态园林、广场，金凤区处处开门见景、出门见绿……
在金凤，城区绿化提质明显、村镇绿化提档升级、生态廊道增色城乡、环城绿网处处葳蕤。
截止到2021年底，金凤区共新建小微公园35个，新增造林绿化面积4049亩。湖泊湿地面积达5.6万亩，城市“三绿”指标分别增至42.3%、43.2%、20.04平方米，居银川市首位。增绿植绿和空气质量双双提升，大大小小的湖泊湿地，重现了塞上江南“月湖夕照”“连湖渔歌”的美景。
奋斗——民生福祉不断增进
2017年12月，金凤区被国家民委命名为“全国民族团结进步创建示范区”，成为银川市首个获此殊荣的县（市）区。
金凤区全面打赢脱贫攻坚战，共实施各类帮扶项目155个。润丰村安置区入选全国“十三五”时期易地扶贫搬迁典型案例，获评“十三五”美丽搬迁安置区，润丰村获评全国乡村治理示范村。
集团化办学全面覆盖，获评自治区“互联网+教育”示范区，义务教育实现均衡发展。医疗机构增至298家，家庭医生累计签约17万人，“互联网+医疗健康”远程门诊实现全覆盖，获评“全国健康促进县”。
“悦书房”丰富居民业余生活，“悦邻里”切实加强基层服务，基层综合文化服务中心、全民健身场地就在家门口。人均体育场地面积超过全国平均水平，入选“首批全国县域足球典型”名单。“农民丰收节”、“黄河合唱节”、体育大赛等活动让文体事业处处生花、浸润民心。书香氤氲的精神文明建设，让文明之花芬芳四溢。伴随三条“最美回家路”亮相，夜经济融合“文艺范”，让金凤夜生活文化味十足。
平安金凤建设扎实推进，“七五”普法高质量通过验收，村居（社区）公共法律服务全覆盖，安全生产形势持续好转，金凤区荣获全区社会治安综合治理平安区、安全生产工作先进集体，获评“全国民族团结进步示范区”。
当前，金凤区科学谋划发展蓝图，把政策红利转化为生产力、发展力、竞争力，加快创新、产业、市场、人口四个关键变量的塑造，以确定性的战略布局和创新举措持续提升传统优势，加快突破新生优势，深入挖掘潜在优势，践行金凤区责任担当。
数据来源：银川市金凤区人民政府
从最初下辖良田乡、兴源乡、银新乡3个乡，到目前下辖2个镇、6个街道、20个行政村、63个社区，总面积353平方公里，总人口64.4万，20年来，金凤区从城市郊区发展为银川市政治、经济、文化、商贸中心。
地区生产总值连跨两个百亿大关，每平方公里产出近亿元，经济密度稳居宁夏之首，综合实力迈入全区县域经济第一梯队；固定资产投资总量占全市投资总量30%以上，投资强度、投资规模保持领先；社会消费品零售总额年均增长8.5%；地方公共财政一般预算收入34.48亿元，年均增长7%……
从以农业为主，到以农业为基本盘向服务业“领跑”转变，金凤区经济增长由投资拉动向消费拉动、重资产向轻资产、政府投资向社会投资、要素驱动向创新驱动转变。如今，一、二、三产业结构比例优化为0.7∶16.8∶82.5，三产贡献率提高33.5个百分点，金凤区坚定不移推进高质量发展，服务业成为辖区经济增长的核心动能。
蝶变——经济“速”与“质”双提升
近年来，金凤区积极融入银川都市圈建设，持续优化产业结构，加快构建现代商贸服务体系。从2011年宁夏首个全国连锁性商业综合体金凤万达广场开业运营，到2016年第五代商业综合体建发大阅城开业经营，再到计划于2023年建成投运第六代商业综合体建发悠阅城，银川的商圈消费由新华街拓展至正源街，金凤区助力银川的商贸服务业实现迭代升级。
2021年3月18日，位于银川市城南的建发悠阅城开工。全新的城市商业综合体，填补了城南商业的短板，在升级银川市城南消费的同时，也将以全新的姿态成为城市商圈新生态。
作为推动经济高质量发展的新引擎，阅海湾中央商务区聚集了总部经济、金融商贸、数字经济、科技服务、文化旅游等现代服务业全产业链条，打造宁夏现代服务业集聚区。截至目前，园区已累计注册企业5043家、入驻企业420家，实现主营业务收入1576亿元、完成税收55亿元，吸纳就业超过1.5万人。
改革——锐意改革迸发活力
2017年以来，金凤区启动社会治理智慧平台建设，建立智慧金凤社会治理综合系统。作为入选首批国家智能社会治理实验基地特色基地（城市管理）的县区，金凤区对辖区179个小区开展数字化改造，形成管理服务横向支撑、数据信息纵向贯通的“智慧金凤平台、街镇社区平台、小区平台和居民服务端”四级架构，实现对小区的精细化管理。
对标“便民利企、智慧便捷”政务服务改革要求，金凤区以“少跑腿、不见面、马上办、网上办”为目标，深化“放管服”改革，优化营商环境建设，全力推进“商事制度”改革“三区”建设，市场活力持续迸发。金凤区被列为全国20个推进企业登记注册便利化、深化“双随机、一公开”监管和信用监管、落实公平竞争审查制度等深化商事制度改革成效明显的地方之一，获国务院通报表扬。
追绿——生态环境持续改善
牢固树立和践行“绿水青山就是金山银山”的理念，金凤区将生态文明建设、生态环境保护作为民生工程，纵深推进蓝天、碧水、绿地“三大保卫战”。
通过严格落实河湖长制，常态化守护一方碧水长流；
通过健全大气污染防治常态化工作机制，金凤区全年空气质量优良天数比例稳定在80%以上；
通过陈家湖水生态治理、典农河水生态修复等项目的实施，金凤区辖区水生态持续改善，全面消除了建成区内黑臭水体，让30处重点河湖水清岸绿，草色长青；
通过建设毓秀公园、阅海公园、花博园、团结路广场、宝湖公园等15个大型生态园林、广场，金凤区处处开门见景、出门见绿……
在金凤，城区绿化提质明显、村镇绿化提档升级、生态廊道增色城乡、环城绿网处处葳蕤。
截止到2021年底，金凤区共新建小微公园35个，新增造林绿化面积4049亩。湖泊湿地面积达5.6万亩，城市“三绿”指标分别增至42.3%、43.2%、20.04平方米，居银川市首位。增绿植绿和空气质量双双提升，大大小小的湖泊湿地，重现了塞上江南“月湖夕照”“连湖渔歌”的美景。
奋斗——民生福祉不断增进
2017年12月，金凤区被国家民委命名为“全国民族团结进步创建示范区”，成为银川市首个获此殊荣的县（市）区。
金凤区全面打赢脱贫攻坚战，共实施各类帮扶项目155个。润丰村安置区入选全国“十三五”时期易地扶贫搬迁典型案例，获评“十三五”美丽搬迁安置区，润丰村获评全国乡村治理示范村。
集团化办学全面覆盖，获评自治区“互联网+教育”示范区，义务教育实现均衡发展。医疗机构增至298家，家庭医生累计签约17万人，“互联网+医疗健康”远程门诊实现全覆盖，获评“全国健康促进县”。
“悦书房”丰富居民业余生活，“悦邻里”切实加强基层服务，基层综合文化服务中心、全民健身场地就在家门口。人均体育场地面积超过全国平均水平，入选“首批全国县域足球典型”名单。“农民丰收节”、“黄河合唱节”、体育大赛等活动让文体事业处处生花、浸润民心。书香氤氲的精神文明建设，让文明之花芬芳四溢。伴随三条“最美回家路”亮相，夜经济融合“文艺范”，让金凤夜生活文化味十足。
平安金凤建设扎实推进，“七五”普法高质量通过验收，村居（社区）公共法律服务全覆盖，安全生产形势持续好转，金凤区荣获全区社会治安综合治理平安区、安全生产工作先进集体，获评“全国民族团结进步示范区”。
当前，金凤区科学谋划发展蓝图，把政策红利转化为生产力、发展力、竞争力，加快创新、产业、市场、人口四个关键变量的塑造，以确定性的战略布局和创新举措持续提升传统优势，加快突破新生优势，深入挖掘潜在优势，践行金凤区责任担当。
数据来源：银川市金凤区人民政府
失眠怎么办？介绍五则失眠食疗方#张淋琳健康频道[超话]#
失眠，中医称为不寐，多由于阴血不足或阴虚火旺导致心神失养或心神不安所致，治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳为主。改善睡眠一定要重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅；生活规律，参加适当的体力劳动、体育锻炼和怡情养性的文艺活动；晚餐不宜过饱，应以清淡、易消化的食物为主，睡前不饮浓茶、咖啡等饮料。此外，食疗也能有效改善睡眠，现介绍几款简单的食疗方。
方一 桂圆肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1个月后开封饮用，每天早晚各饮10-30毫升。适用于气血不足引起的心悸、失眠健忘者。
方二 熟地15克，粳米50克，冰糖适量。将熟地用纱布包裹，加水用小火煎至药液棕黄色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。适用于阴血不足引起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。
方三 茯苓15克（研末），粳米50克。先将粳米加水煮粥，半熟时放入茯苓末，煮熟后食用。适用于各种失眠者。
方四 甘草20克，小麦100克，大枣10枚。先将甘草放入砂锅内，加清水大火烧开，再小火煎15分钟，去甘草，药汁留用。小麦和大枣煮粥，粥熟后将甘草汁加入粥中食用。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠顿作者。
方五 磁石30克，粳米50克。将磁石先煎1小时，去渣后入粳米煮粥，晚餐温服。适用于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。
#失眠# ，#失眠签到# ，#睡眠# ，#食疗# ，#健康饮食#
失眠，中医称为不寐，多由于阴血不足或阴虚火旺导致心神失养或心神不安所致，治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳为主。改善睡眠一定要重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅；生活规律，参加适当的体力劳动、体育锻炼和怡情养性的文艺活动；晚餐不宜过饱，应以清淡、易消化的食物为主，睡前不饮浓茶、咖啡等饮料。此外，食疗也能有效改善睡眠，现介绍几款简单的食疗方。
方一 桂圆肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1个月后开封饮用，每天早晚各饮10-30毫升。适用于气血不足引起的心悸、失眠健忘者。
方二 熟地15克，粳米50克，冰糖适量。将熟地用纱布包裹，加水用小火煎至药液棕黄色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。适用于阴血不足引起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。
方三 茯苓15克（研末），粳米50克。先将粳米加水煮粥，半熟时放入茯苓末，煮熟后食用。适用于各种失眠者。
方四 甘草20克，小麦100克，大枣10枚。先将甘草放入砂锅内，加清水大火烧开，再小火煎15分钟，去甘草，药汁留用。小麦和大枣煮粥，粥熟后将甘草汁加入粥中食用。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠顿作者。
方五 磁石30克，粳米50克。将磁石先煎1小时，去渣后入粳米煮粥，晚餐温服。适用于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。
#失眠# ，#失眠签到# ，#睡眠# ，#食疗# ，#健康饮食#
【夜间最低气温降至-10℃！本周哈尔滨气温持续走低】 龙头新闻·生活报记者从气象部门获悉，10月31日夜间起至11月6日全市以晴或多云天气为主。
本周哈市全市气温持续较低。随着冷空气的进入，今天夜间起气温逐步下降，11月1-2日白天最高气温仅有2～6℃，夜间最低气温-8～-3℃；11月3日气温降至最低，白天全市最高气温仅有0℃左右，夜间最低气温降至-10～-5℃。
11月4日开始气温缓慢回升，但11月4-6日气温仍较低。本周风力持续较大。10月31日至11月3日全市风力较大，平均风力3～5级，阵风6～8级；4-6日风力有所减小，白天平均风力3～4级，夜间2～3级。
影响与建议
10月31日受降水影响，道路湿滑，夜间最低气温降至0℃以下，部分路段有道路结冰，请注意交通安全。
本周哈市气温持续较低，天气寒冷，建议公众做好防寒保暖。
本周大风日数较多，农业、电力、通讯等设施以及广告牌、围挡、临时搭建物等需做好加固，车辆行人应尽量避免在高层建筑下停留。
11月6日风力较小，夜间大气扩散气象条件差，易出现低能见度天气，请注意防范。
记者：李威兵
本周哈市全市气温持续较低。随着冷空气的进入，今天夜间起气温逐步下降，11月1-2日白天最高气温仅有2～6℃，夜间最低气温-8～-3℃；11月3日气温降至最低，白天全市最高气温仅有0℃左右，夜间最低气温降至-10～-5℃。
11月4日开始气温缓慢回升，但11月4-6日气温仍较低。本周风力持续较大。10月31日至11月3日全市风力较大，平均风力3～5级，阵风6～8级；4-6日风力有所减小，白天平均风力3～4级，夜间2～3级。
影响与建议
10月31日受降水影响，道路湿滑，夜间最低气温降至0℃以下，部分路段有道路结冰，请注意交通安全。
本周哈市气温持续较低，天气寒冷，建议公众做好防寒保暖。
本周大风日数较多，农业、电力、通讯等设施以及广告牌、围挡、临时搭建物等需做好加固，车辆行人应尽量避免在高层建筑下停留。
11月6日风力较小，夜间大气扩散气象条件差，易出现低能见度天气，请注意防范。
记者：李威兵
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