体重小本：

一个面向中国年轻世代的体重管理软件，张若昀同款软件。过年之后，波特自己长胖了好多，决定体重小本记录体重，开始减肥。

它可以帮助记录体重，通过曲线图看清每一天的变化趋势，还能自动分析体重和日常行为的关系，进行多维度的对比和评估，提供实时反馈与情绪价值。还可以看食物的卡路里，控制自每天的饮食。

波特祝大家在新的一年里稳定自己想要的体重。#节后失重指南# https://t.cn/A6tcq1Od @体重小本

在想着明天早餐吃什么❓
豆浆油条经济米粉咖喱荷包蛋午餐肉辣死你妈肉骨茶云吞面猪肠粉。。。
停~等下❗STOP❗

听听在下的小建议~
不如⬇️
✨换一个早餐，换更健康的人生✨
这些都是我们平常爱吃的丰富早餐
☕
但这些可口食物的热量和卡路里都非常非常非常的高
每天这样吃
真的很容易会发胖，而且长期下去还会患上三高甚至文明慢性疾病。。。
早餐是要吃得丰富营养的
食物里必须含有很高的植物营养素 ， 蛋白质和纤维 （ 很不巧的巧绿就完美的符合了条件）
这样才能提供我们人体一天所需要的营养☺️
小小一包的 #巧绿 低卡，美味，天然，方便又#营养丰富#
今天就把巧绿带回家成为您每天的营养早餐
#巧绿#让您吃得健康，天天都充满活力，打造易瘦体质！
#换一个早餐#
#换更健康的人生#

#减脂# 今日科学减脂小常识
选择低热量饮食。低热量饮食可以帮助你减肥和减少身体脂肪。[2]监测你每天摄取的热量，试着每天减少约500卡路里。这样每周可以减掉差不多0.5到1公斤。[3]计算你目前摄取的总热量。你可以通过记录自己吃的食物、利用应用程序或在线计算器算出准确的数字，然后从中减少500卡路里。你的日常目标和最终的结果应该是缓慢、安全地减掉身体脂肪。
不要进行超低热量饮食，或是每天摄取少于1200卡路里。摄取的热量太低，新陈代谢会下降，体重反而下不去，或者你减掉的是精瘦肌肉，而不是身体脂肪。
向医生或饮食治疗师咨询你应该摄取多少热量，才能减掉身体脂肪。