血管严重老化的几大征兆:
1、爬楼感觉胸闷胸痛。
2、间歇性跛行icon。
3、双臂血压不一样。
4、一过性意识丧失,眼前一黑或突然一晕。
这8类人血管更易出问题;
1、口味重的人。
2、爱吸烟的人。
3、 运动少的人。
4、老熬夜的人。
5、压力大的人。
6、肚子胖的人。
7、主食吃得太精细的人。
8.有“三高”的人。
5点减缓血管老化
1、饮食3个不超过
每人每天盐不超过5克,油不超过25克,添加糖不超过25克。
推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全 谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。
2、运动做到30分钟
不要久坐不动,每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,一般来说,运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
3、控制好这3个指标
一般,对于普通人来说:
①血压标准:收缩压<120mmHg ,舒张压icon<80 mmHg(《中国高血压防治指南(2018年修订版)》)
② 血糖标准:空腹血糖<6.1mmolicon/L,同时餐后2小时血糖icon<7.8mmol/L(《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》)
③低密度脂蛋白标准:正常值为<3.4mmol/L(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》)
④甘油三酯标准:正常值为<1.7mmol/L(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》)
4、体重记住2个数值
《中国心血管病一级预防指南》中提到,超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压,且随体重降低幅度增加血压进一步下降。
建议:BMIicon<24 kg/m2,腰围<90/85cm(男性/女性)
5、成人睡眠保证7小时~8小时。
1、爬楼感觉胸闷胸痛。
2、间歇性跛行icon。
3、双臂血压不一样。
4、一过性意识丧失,眼前一黑或突然一晕。
这8类人血管更易出问题;
1、口味重的人。
2、爱吸烟的人。
3、 运动少的人。
4、老熬夜的人。
5、压力大的人。
6、肚子胖的人。
7、主食吃得太精细的人。
8.有“三高”的人。
5点减缓血管老化
1、饮食3个不超过
每人每天盐不超过5克,油不超过25克,添加糖不超过25克。
推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全 谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。
2、运动做到30分钟
不要久坐不动,每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,一般来说,运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
3、控制好这3个指标
一般,对于普通人来说:
①血压标准:收缩压<120mmHg ,舒张压icon<80 mmHg(《中国高血压防治指南(2018年修订版)》)
② 血糖标准:空腹血糖<6.1mmolicon/L,同时餐后2小时血糖icon<7.8mmol/L(《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》)
③低密度脂蛋白标准:正常值为<3.4mmol/L(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》)
④甘油三酯标准:正常值为<1.7mmol/L(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》)
4、体重记住2个数值
《中国心血管病一级预防指南》中提到,超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压,且随体重降低幅度增加血压进一步下降。
建议:BMIicon<24 kg/m2,腰围<90/85cm(男性/女性)
5、成人睡眠保证7小时~8小时。
感染幽门螺杆菌的症状
1、泛酸:人们受到幽门螺杆菌的影响会诱发胃泌素排泄,导致胃酸过多,主要表现为泛酸和烧心。
2、腹痛:幽门螺杆菌患者还会有腹痛的现象,这是由于胃和十二指肠粘膜受到损害,且有些患者还可能会有反复发作性猛烈腹痛、上消化道少数出血等表现。
3、口臭:幽门螺杆菌在牙菌斑中寄生,在口腔内感染发作,会导致口味重。严重的患者还会有一种特别的口腔异味,难以去除。
4、其他:人们患上了幽门螺杆菌在饭后会出现上腹部饱胀或不适情况,常伴有其它不良表现,如嗳气、腹胀、反酸、食欲减退等。
总而言之,发现有以上症状者应立即前往医院进行检查,一旦发现被感染上幽门螺杆菌,不可忽视其危害性,应当立即接受治疗。
1、泛酸:人们受到幽门螺杆菌的影响会诱发胃泌素排泄,导致胃酸过多,主要表现为泛酸和烧心。
2、腹痛:幽门螺杆菌患者还会有腹痛的现象,这是由于胃和十二指肠粘膜受到损害,且有些患者还可能会有反复发作性猛烈腹痛、上消化道少数出血等表现。
3、口臭:幽门螺杆菌在牙菌斑中寄生,在口腔内感染发作,会导致口味重。严重的患者还会有一种特别的口腔异味,难以去除。
4、其他:人们患上了幽门螺杆菌在饭后会出现上腹部饱胀或不适情况,常伴有其它不良表现,如嗳气、腹胀、反酸、食欲减退等。
总而言之,发现有以上症状者应立即前往医院进行检查,一旦发现被感染上幽门螺杆菌,不可忽视其危害性,应当立即接受治疗。
【吃吃瘦营养时间——减肥期的6类禁忌食物】
肥肉都是吃出来的,虽然吃少了不一定瘦,但吃错了一定胖![允悲][允悲][允悲]
想减肥的,这6类食物一定不能吃[抓狂]:炸鸡、烧烤等高热量、密度食物;炸酱面、宫保鸡丁等口味重食物;蛋糕、点心等过分精致的加工食品或速食;花生米、腰果、开心果等让人上瘾的食物;热量及含量标识不清的食物;各种酒类。
肥肉都是吃出来的,虽然吃少了不一定瘦,但吃错了一定胖![允悲][允悲][允悲]
想减肥的,这6类食物一定不能吃[抓狂]:炸鸡、烧烤等高热量、密度食物;炸酱面、宫保鸡丁等口味重食物;蛋糕、点心等过分精致的加工食品或速食;花生米、腰果、开心果等让人上瘾的食物;热量及含量标识不清的食物;各种酒类。
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