在走路的1小时里，你的身体会有什么变化呢？

第1-5分钟 关节释放润滑液

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时心率达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉得到预热,关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。这5分钟里人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第6-10分钟 血管得到扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第11-20分钟 激素分泌量上升

体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你就会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21-45分钟 更多脂肪燃烧

此时你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。

由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

第46-60分钟肌肉开始疲劳

散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。#安志斌##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康#

#家常菜[超话]# 山药猪肚汤｜养胃、驱寒、补气血
身体虚，想调理，该怎么滋补呢？
在立冬之前，适当吃一些补脾胃、补气血的食物
会让你在冬天的时候，拥有好气色
免疫力也会大大提升噢‼️
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经历夏季的煎熬
相信大部分人都会有不同程度的脾胃受损
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脾胃虚弱的人，本身就无力运化‼️
如果吃高端滋补品，反而会加重脾胃负担
不仅无法滋补，还会导致脾胃更加虚弱
气血不足‼️
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【猪肚】
性温，非常适合秋冬进补
对于体寒气虚、脾胃不好的人有很大的帮助
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【山药】
是非常好的补脾食材，也适合孩子健脾胃
脾虚导致身体虚弱，气血不足的人，应该吃一些山药来调理
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【莲子】
补脾、益肾、养心安神
女生容易气虚，吃一些莲子，滋养补虚效果好
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【百合】
非常适合入秋季节噢
养阴润肺，缓解喉咙干痒、咳嗽
女生想要皮肤滋润，润肺很重要噢‼️
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一年四季健脾胃，脾胃健康太重要
气血好不好全靠它！
皮肤透亮有光泽，也需要一个好脾胃噢‼️
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今日分享的山药猪肚汤，在姨妈期间也可以吃哦‼️
养胃！驱寒！暖身！
缓解经期不适✌️

【合一天然】
专注内调外养

移香内熏
中国香的高级感
就在于不是一下子就让你觉得「香」
但是最质朴天然有力量
比如土鸡汤怎么也炖不出来鸡精一样的「鲜甜」，但是喝了能补身体，而且不会让你觉得口渴
廉价化工香精的添加让香品变得很便宜，很统一，还教坏了大众的鼻子。
​愿大家都能使用天然好香，身心安康[玫瑰][太阳]