打卡2022.11.08//早上58.9kg，晚上踩椭圆机40分钟（昨天下午喝了一杯牛油果芒芒甘露、吃了一个烧饼、一碗热卤、一份姜撞奶，今天上午碰到一个最扯不清的病人，只想骂她一句垃圾、活该……晚上吃了两个汉堡，我真棒 睡前洗漱是刷抖音时间，看完搞得我明早想吃螺狮粉、牛奶醪糟鸡蛋圆子汤、白象方便面、燕麦碗）

休息的一天
久违的吃了KFC早饭 牛奶不错[doge]
做完核酸回去十点
刷了抖音俩小时
十二点开始睡觉到下午两点半左右
醒来又开始刷抖音
点了外卖北京烤鸭说实话只吃了一半 有点子腻
开始洗衣服 洗了两双鞋
下载了好多电视剧 看完了最后一集小森林
好舍不得虞美人[苦涩] 打算追完炽道就开始看张婧仪的新剧[哇]
最近工作好忙 也是真的累 等熬过这阵就好了
加油 打工人

#多囊卵巢综合征[超话]##多囊卵巢综合征[超话]#“牛奶，不适合多囊患者！”——起因与挫败！

关于牛奶的健康问题，十几年前曾经有“牛奶将人类送进癌症的坟墓”的谣言。现在有“多囊患者不适合食用牛奶，就算250ml的牛奶也会对胰岛素产生影响”的谣言，并且在多囊圈里沸腾。

打开小红书、微博、抖音、头条、知乎，你就会发现，各种多囊“砖家”都在宣扬这个观点，“牛奶致炎、牛奶致胰岛素抵抗等等”，唯独我和部分专业临床营养师保持清醒！

这些谣言都直指牛奶，称牛奶是整个行业甚至是商业的阴谋论，但后来，这么多年过去了，还是有权威部门（如卫生部）及营养专家出来辟谣。

在近10年前，我在门诊工作时，都推荐患者们根据体成分来选择适合自己的牛奶，现在这些患者规律月经、成为人母，也没见什么健康问题。

同时，《中国糖尿病膳食指南》明确指出：糖友们要保证每日300g液态奶或相当量奶制品的摄入。

而事物的本质是怎么样呢？这篇文章让你清楚了解事实真相。