身边的一个朋友，他有一套自己的体系，常常能在市场获利不菲。很多的股民是看一只股票爱一个股票，常常介入很多股票，快进快出，但他则是在一只股票上一年做3-5次，每次盈利20%的样子，多的话可以超过50%，一年下来，往往是获利不菲，后面也是跟他喝酒聊天的时候，告诉了我这个方法的要领，今天把它分享给各位股民朋友，希望能起到抛砖引玉的效果，从中让大家收到启发，大家记得点赞并收藏！
这位朋友姓李，他把这个方法取名为钟爱一只股，就是一年中在一只股票上面折腾。为什么要这么做呢？他说这个方法是他自己不断地实践和反思得出来的。在他刚接触股票的时候，也喜欢看到谁涨势良好就追谁，而且往往持有5只股票以上，觉得能分散风险，但后来发现人精力有限，很难同时做好5只股票以上，常常一只股票判断正确，另一只股票就错误，来来回回还是亏损较多。
他也是对着自己的交易清单，总结得出应该把大部分的仓位放到概率高的股票上面，这样才能大幅地获利，也就是股票在精不在多，如果股民把握好一个行业和一家公司，在上面来回的交易，那么是可以获利不菲，而且拿得住，心里有底，话不多说，直接上干货。
一、方法的好处
一年只需要选一次股票，不需要天天为了选股而耗费自己的精力，同时有充足的时间能把一家公司、主力的运作方法和个股的走势研究透彻，这样就能很好的抄底逃顶，心态上也变得轻松，如果亏损了，自己也明白它会涨回去，不会害怕。一年之中还是要选一次股票，要怎么选呢，下面为了一一阐述。
二、选股的要领
1、只做自己熟悉的股票，选择自己股票池的股票，或者关注一只股票有过一年的时间，研究过这家公司和行业。
2、做成长行业的龙头，这样的公司业绩增长快，有核心竞争优势和技术，受到市场的关注，股价能长期上涨，行业龙头则是市场占有率较高或者行业排名前五的公司。
3、主营业务不多，产业链简单，盈利模式容易了解。有利于追踪调查或者判断公司会不会变差。
4、估值偏低，好的股票也要有好的价格，如果价格太高，估值不合理，那么是很不好的。
三、操作技巧的要领
1、股价处于上涨趋势时，懂得持有不动。仓位可以达到6成。上涨过程中，不要加仓，容易损失利润，同时以20日均线作为判断，股价跌破20日均线则离场。
2、股价处于下跌趋势时，如果股价运行到前期低位，那么可以考虑2-3成仓位的进场，比如偏离10日均线过远，出现上涨K线形态，股价突破前期压力位等。因为小仓位不会套牢，你了解一只股票，就明白股价有上涨机会，所以拿到便宜的筹码反而是好事。
3、股价处于横盘时，可以小波段，通过高抛低吸来降低自己的成本，仓位也不要太重，4成较好，股价上涨10%则抛掉2成，回到低位，则补两成，留有2成仓位不动，避免突然开启上涨空间被洗出去。
以上就是钟爱一只股的全部要领，下面有我整理的图片，大家可以对照图片来掌握和认识，如果大家还有什么疑问的话，欢迎大家评论区留言交流。
这位朋友姓李，他把这个方法取名为钟爱一只股，就是一年中在一只股票上面折腾。为什么要这么做呢？他说这个方法是他自己不断地实践和反思得出来的。在他刚接触股票的时候，也喜欢看到谁涨势良好就追谁，而且往往持有5只股票以上，觉得能分散风险，但后来发现人精力有限，很难同时做好5只股票以上，常常一只股票判断正确，另一只股票就错误，来来回回还是亏损较多。
他也是对着自己的交易清单，总结得出应该把大部分的仓位放到概率高的股票上面，这样才能大幅地获利，也就是股票在精不在多，如果股民把握好一个行业和一家公司，在上面来回的交易，那么是可以获利不菲，而且拿得住，心里有底，话不多说，直接上干货。
一、方法的好处
一年只需要选一次股票，不需要天天为了选股而耗费自己的精力，同时有充足的时间能把一家公司、主力的运作方法和个股的走势研究透彻，这样就能很好的抄底逃顶，心态上也变得轻松，如果亏损了，自己也明白它会涨回去，不会害怕。一年之中还是要选一次股票，要怎么选呢，下面为了一一阐述。
二、选股的要领
1、只做自己熟悉的股票，选择自己股票池的股票，或者关注一只股票有过一年的时间，研究过这家公司和行业。
2、做成长行业的龙头，这样的公司业绩增长快，有核心竞争优势和技术，受到市场的关注，股价能长期上涨，行业龙头则是市场占有率较高或者行业排名前五的公司。
3、主营业务不多，产业链简单，盈利模式容易了解。有利于追踪调查或者判断公司会不会变差。
4、估值偏低，好的股票也要有好的价格，如果价格太高，估值不合理，那么是很不好的。
三、操作技巧的要领
1、股价处于上涨趋势时，懂得持有不动。仓位可以达到6成。上涨过程中，不要加仓，容易损失利润，同时以20日均线作为判断，股价跌破20日均线则离场。
2、股价处于下跌趋势时，如果股价运行到前期低位，那么可以考虑2-3成仓位的进场，比如偏离10日均线过远，出现上涨K线形态，股价突破前期压力位等。因为小仓位不会套牢，你了解一只股票，就明白股价有上涨机会，所以拿到便宜的筹码反而是好事。
3、股价处于横盘时，可以小波段，通过高抛低吸来降低自己的成本，仓位也不要太重，4成较好，股价上涨10%则抛掉2成，回到低位，则补两成，留有2成仓位不动，避免突然开启上涨空间被洗出去。
以上就是钟爱一只股的全部要领，下面有我整理的图片，大家可以对照图片来掌握和认识，如果大家还有什么疑问的话，欢迎大家评论区留言交流。
【从更好到最好，vivo是如何在2021实现蜕变？】#vivo##vivo#
从更好到最好，vivo是如何在2021实现蜕变？
智能手机发展至今很难再有跨时代的技术革新，但是各大手机制造商间的竞争却越来越激烈。外观设计、屏幕质量、摄像系统、快速充电……这三年来，每一款新品的升级，都和厂家的技术开发息息相关。当然，这些设备对用户非常的重要，但是我们要记住，最关键的不是材料，而是一个被所有人忽略的系统。当然，优秀的相机可以让我们的画面更好看，优秀的处理器可以让我们的操作更加顺畅，但是，每个人都想要一款既流畅又方便的手机。
在本文正式开篇前，要向各位提问，一款运行良好的手机操作系统需要具备什么功能？说白了，就是流畅稳定，功能实用，人性化，还有足够的保密措施。说是简单，但要做到这三点，却并不是一件容易的事情。在日前举行的2021届开发者会议上， vivo这个最了解消费者需要的手机制造商，交出了一张完美的答卷。在“软件和硬件哪个更重要？”这个世界难题上，在众多的选项中， vivo想要将两者结合起来，为用户提供一个更为完善的应用体验。关于最优的体系？vivo早就给出了一个标准的回答。
不管是什么年纪的人，买一部新的智能机，首先考虑的就是它的功能够不够好，内存够不够大，相机够不够拍，最多用一两年就够了。不管是那些只是看书的学生，或者是那些热衷于玩游戏和录像的普通人，都必须有一个强有力的处理器和相应的运算能力来支撑。
这也是为什么很多手机制造商在做手机广告的时候，都会选择用性能更好的处理器来做产品，但前面已经说过了，单纯的堆砌材料，并不是一件容易的事情。而 vivo在做什么？
vivo在2020 vivo的开发者会议上，展现了其独特的关于移动设备平稳、顺畅的见解。
比如， vivo就推出了自己研发的高精度运算系统，可以根据用户的需求，调整自己的性能。总之，其最大的优势在于大大缩短了处理器的调频时间，使得手机在平时工作经常要“全力”运行时减少手机的卡顿，让使用者拥有最好的体验。
按照 vivo的官方统计，在相同的帧速条件下， vivo的高实时性运算能力比其他手机能耗减少10%，却并没有影响到它的表现。这意味着 vivo的这项技术，可以在性能和耗电上找到一个平衡，延长手机的使用时间。
再比如， vivo发布 Origin OS还推出了一款“内存融合技术”，这种技术可以让一款8 G的手机拥有11 G的运存，让它拥有更强大的多功能。这一点，从其他手机制造商纷纷发布了同样的功能，就可以看得出来。
或许有些人还不知道“内存融合技术”。大家都知道，当 Android同时运行多款应用程序的时候，经常会出现一段时间的停顿，这对用户的使用体验会造成很大的冲击。为了解决这个问题， vivo发布了一个叫做“应用预加载”的新功能，这个新的功能就是利用 AI算法，将使用者最喜欢的 APP存储在后台中。打个比方，如果你在逛一个电商app的时候，经常会将信息发到你的微信好友群里，vivo系统会捕捉到这一点，从而提前预判你的行为，将微信提前打开到后台，从而降低启动时间并提高运行效率。
不过这种做法对手机的内存消耗很大，一旦内存不够，就会被系统清除，这就是所谓的“杀后台”。vivo的“内存融合”技术，就像是一个程序被分成了几部分，一个在运行和一个扩充的过程之间，这样可以降低对系统运行的消耗，从而加快下一次启动。这种技术，在移动设备的历史上，是一种巨大的革新。
vivo在一年之后的2021开发者会议上宣布了“内存融合2.0”技术，将存储空间的融合1.0技术进行了进一步的优化，目前8 G的存储空间可以扩充到12 G，此外，它还采用了更大的虚拟缓存和新的极简化技术，使得手机的后台内存降低到了800 MB，并扩大了第三方程序的扩展空间，使得移动设备的多线程性能得到了极大的提高。
虽然 vivo能够做到“高性能”、“多任务”，但它并没有忘记对手机功耗、信号、以及长期的用户体验等方面的革新和提升。就拿 vivo来说，现在的 vivo，可以竖屏握持手机时的信号处理能力翻一番， iQOO 8在 OriginOS Ocean的基础上，也获得了泰尔的“持续使用状态（36个月）”的认证。或许有人会问，为什么 vivo不把更多的存储空间留给自己的手机，而是用在了自己的软件和算法上。前面已经说过很多次了，单纯的投入并不意味着可以直接提高使用者的使用感受， vivo最大的优点就是他们的技术永远都在满足客户需要的路上，不会做很多“无用功”而造成浪费。vivo很清楚什么是真正的技术，什么是消费者的需求，什么是虚假的，什么是真实的，什么是没有意义的。虽然他的科技并不像我们想的那么“高大上”，但在使用起来的时候，消费者的使用体验会得到极大的提升，因为他们的技术都是以“顾客需要”为基础的。为什么 vivo能在2021实现质的飞跃？千里之行始于足下，vivo始终深耕在底层的用户体验上，这大概就是为什么 vivo会在2021年的三季度占据高端手机的销量榜的前三地位。
近两年 vivo的迅猛发展，也是一种很好的借鉴范例。vivo并不过多的炫技高精尖技术，而是始终从用户的底层需求出发，在摄影、系统能耗、隐私保护这些用户最注重的点着手，并埋头苦干，最终收获了用户和市场的认可。2021是vivo飞跃的一年，同时也是国内手机市场格局动荡的一年，vivo在2021做的已经足够好，期待在2022带给消费者和市场更大的惊喜。
从更好到最好，vivo是如何在2021实现蜕变？
智能手机发展至今很难再有跨时代的技术革新，但是各大手机制造商间的竞争却越来越激烈。外观设计、屏幕质量、摄像系统、快速充电……这三年来，每一款新品的升级，都和厂家的技术开发息息相关。当然，这些设备对用户非常的重要，但是我们要记住，最关键的不是材料，而是一个被所有人忽略的系统。当然，优秀的相机可以让我们的画面更好看，优秀的处理器可以让我们的操作更加顺畅，但是，每个人都想要一款既流畅又方便的手机。
在本文正式开篇前，要向各位提问，一款运行良好的手机操作系统需要具备什么功能？说白了，就是流畅稳定，功能实用，人性化，还有足够的保密措施。说是简单，但要做到这三点，却并不是一件容易的事情。在日前举行的2021届开发者会议上， vivo这个最了解消费者需要的手机制造商，交出了一张完美的答卷。在“软件和硬件哪个更重要？”这个世界难题上，在众多的选项中， vivo想要将两者结合起来，为用户提供一个更为完善的应用体验。关于最优的体系？vivo早就给出了一个标准的回答。
不管是什么年纪的人，买一部新的智能机，首先考虑的就是它的功能够不够好，内存够不够大，相机够不够拍，最多用一两年就够了。不管是那些只是看书的学生，或者是那些热衷于玩游戏和录像的普通人，都必须有一个强有力的处理器和相应的运算能力来支撑。
这也是为什么很多手机制造商在做手机广告的时候，都会选择用性能更好的处理器来做产品，但前面已经说过了，单纯的堆砌材料，并不是一件容易的事情。而 vivo在做什么？
vivo在2020 vivo的开发者会议上，展现了其独特的关于移动设备平稳、顺畅的见解。
比如， vivo就推出了自己研发的高精度运算系统，可以根据用户的需求，调整自己的性能。总之，其最大的优势在于大大缩短了处理器的调频时间，使得手机在平时工作经常要“全力”运行时减少手机的卡顿，让使用者拥有最好的体验。
按照 vivo的官方统计，在相同的帧速条件下， vivo的高实时性运算能力比其他手机能耗减少10%，却并没有影响到它的表现。这意味着 vivo的这项技术，可以在性能和耗电上找到一个平衡，延长手机的使用时间。
再比如， vivo发布 Origin OS还推出了一款“内存融合技术”，这种技术可以让一款8 G的手机拥有11 G的运存，让它拥有更强大的多功能。这一点，从其他手机制造商纷纷发布了同样的功能，就可以看得出来。
或许有些人还不知道“内存融合技术”。大家都知道，当 Android同时运行多款应用程序的时候，经常会出现一段时间的停顿，这对用户的使用体验会造成很大的冲击。为了解决这个问题， vivo发布了一个叫做“应用预加载”的新功能，这个新的功能就是利用 AI算法，将使用者最喜欢的 APP存储在后台中。打个比方，如果你在逛一个电商app的时候，经常会将信息发到你的微信好友群里，vivo系统会捕捉到这一点，从而提前预判你的行为，将微信提前打开到后台，从而降低启动时间并提高运行效率。
不过这种做法对手机的内存消耗很大，一旦内存不够，就会被系统清除，这就是所谓的“杀后台”。vivo的“内存融合”技术，就像是一个程序被分成了几部分，一个在运行和一个扩充的过程之间，这样可以降低对系统运行的消耗，从而加快下一次启动。这种技术，在移动设备的历史上，是一种巨大的革新。
vivo在一年之后的2021开发者会议上宣布了“内存融合2.0”技术，将存储空间的融合1.0技术进行了进一步的优化，目前8 G的存储空间可以扩充到12 G，此外，它还采用了更大的虚拟缓存和新的极简化技术，使得手机的后台内存降低到了800 MB，并扩大了第三方程序的扩展空间，使得移动设备的多线程性能得到了极大的提高。
虽然 vivo能够做到“高性能”、“多任务”，但它并没有忘记对手机功耗、信号、以及长期的用户体验等方面的革新和提升。就拿 vivo来说，现在的 vivo，可以竖屏握持手机时的信号处理能力翻一番， iQOO 8在 OriginOS Ocean的基础上，也获得了泰尔的“持续使用状态（36个月）”的认证。或许有人会问，为什么 vivo不把更多的存储空间留给自己的手机，而是用在了自己的软件和算法上。前面已经说过很多次了，单纯的投入并不意味着可以直接提高使用者的使用感受， vivo最大的优点就是他们的技术永远都在满足客户需要的路上，不会做很多“无用功”而造成浪费。vivo很清楚什么是真正的技术，什么是消费者的需求，什么是虚假的，什么是真实的，什么是没有意义的。虽然他的科技并不像我们想的那么“高大上”，但在使用起来的时候，消费者的使用体验会得到极大的提升，因为他们的技术都是以“顾客需要”为基础的。为什么 vivo能在2021实现质的飞跃？千里之行始于足下，vivo始终深耕在底层的用户体验上，这大概就是为什么 vivo会在2021年的三季度占据高端手机的销量榜的前三地位。
近两年 vivo的迅猛发展，也是一种很好的借鉴范例。vivo并不过多的炫技高精尖技术，而是始终从用户的底层需求出发，在摄影、系统能耗、隐私保护这些用户最注重的点着手，并埋头苦干，最终收获了用户和市场的认可。2021是vivo飞跃的一年，同时也是国内手机市场格局动荡的一年，vivo在2021做的已经足够好，期待在2022带给消费者和市场更大的惊喜。
碳水化合物并非变胖的罪魁祸首#张淋琳健康频道[超话]#
复合碳水化合物与简单碳水化合物。碳水化合物分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。在食品包装盒上的成分表中，“纯效碳水化合物”与其他碳水化合物(食物纤维、酒精、甘油)加在一起就是碳水化合物的总量。
一碗精蒸细煮的白米饭，散发出田野的稻香和浓浓的手制情怀，热腾腾地小口开吃，米粒的清香和甘甜慢慢随着舌尖扩散。这样认真细致地品味，大约许多人都忘记了。我们可吃可选的食物太多。往往忽视了最朴素、简单的味道对其他食物的衬托。
还有更多的人厌倦了这种平凡食物的滋味和力量，不仅误会它，更肆意地放弃它。其实米饭这种简单的碳水化合物，蕴含了丰富的生命力量。
古人的饮食结构是天然而科学合理的，以碳水化合物(如米、面粉、番薯、土豆)为主食，再搭配蔬菜、鱼肉蛋类组成一日三餐的结构。这种饮食结构为人体提供了三种主要的营养物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，确保了人类生存的延续。
1.碳水化合物到底多关键?
碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的唯一热量供应。碳水化合物又称糖类化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用;血液中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。它与蛋白质、脂肪同为生物界三大基础物质，为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。是人类生存发展必不可少的重要物质之一。
2.复合碳水化合物与简单碳水化合物。
碳水化合物分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。
3.血糖指数与碳水化合物有关么?
你可能听说过血糖指数(G1)这个词。这个数值代表着一种食物被摄入后对血液中葡萄糖的影响程度。比如说，低G1的食物有苹果与豆类，高G1的食物包括白米饭与土豆。低Gl数值的食物有利于产生饱腹感，保持血糖稳定，同时降低食欲。这个理论告诉我们，我们应该在饮食中更多地选择低G1的食物，或者控制好高G1食物的摄入量。但是G1食物对血糖的影响只是暂时的，在代谢过程中，G1指数会随即降低。
4.明白“纯效碳水化合物”的概念。
它指的也是可提高血糖水平的碳水化合物。在食品包装盒上的成分表中，“纯效碳水化合物”与其他碳水化合物(食物纤维、酒精、甘油)加在一起就是碳水化合物的总量。据说“纯效碳水化合物”对减肥不利，但是没有得到证实。需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增长。
#健康一冬# #健康过冬指南# #健康养生# #碳水和脂肪谁是长胖元凶# #碳水化合物#
复合碳水化合物与简单碳水化合物。碳水化合物分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。在食品包装盒上的成分表中，“纯效碳水化合物”与其他碳水化合物(食物纤维、酒精、甘油)加在一起就是碳水化合物的总量。
一碗精蒸细煮的白米饭，散发出田野的稻香和浓浓的手制情怀，热腾腾地小口开吃，米粒的清香和甘甜慢慢随着舌尖扩散。这样认真细致地品味，大约许多人都忘记了。我们可吃可选的食物太多。往往忽视了最朴素、简单的味道对其他食物的衬托。
还有更多的人厌倦了这种平凡食物的滋味和力量，不仅误会它，更肆意地放弃它。其实米饭这种简单的碳水化合物，蕴含了丰富的生命力量。
古人的饮食结构是天然而科学合理的，以碳水化合物(如米、面粉、番薯、土豆)为主食，再搭配蔬菜、鱼肉蛋类组成一日三餐的结构。这种饮食结构为人体提供了三种主要的营养物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，确保了人类生存的延续。
1.碳水化合物到底多关键?
碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的唯一热量供应。碳水化合物又称糖类化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用;血液中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。它与蛋白质、脂肪同为生物界三大基础物质，为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。是人类生存发展必不可少的重要物质之一。
2.复合碳水化合物与简单碳水化合物。
碳水化合物分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。
3.血糖指数与碳水化合物有关么?
你可能听说过血糖指数(G1)这个词。这个数值代表着一种食物被摄入后对血液中葡萄糖的影响程度。比如说，低G1的食物有苹果与豆类，高G1的食物包括白米饭与土豆。低Gl数值的食物有利于产生饱腹感，保持血糖稳定，同时降低食欲。这个理论告诉我们，我们应该在饮食中更多地选择低G1的食物，或者控制好高G1食物的摄入量。但是G1食物对血糖的影响只是暂时的，在代谢过程中，G1指数会随即降低。
4.明白“纯效碳水化合物”的概念。
它指的也是可提高血糖水平的碳水化合物。在食品包装盒上的成分表中，“纯效碳水化合物”与其他碳水化合物(食物纤维、酒精、甘油)加在一起就是碳水化合物的总量。据说“纯效碳水化合物”对减肥不利，但是没有得到证实。需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增长。
#健康一冬# #健康过冬指南# #健康养生# #碳水和脂肪谁是长胖元凶# #碳水化合物#
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