#跑步# 一直想跑个间歇，感觉最近状态还不错，就计划今早跑一个。闹钟响起时，又不想起床了。一边是说连续跑了几天，可以休跑一天；另一边是说计划的间歇，今天不跑又要搁浅。磨蹭到五点半过后，终于爬起来，简单热身出门。
2k小跑到河边绿道，这里是我喜欢跑间歇的地方，可跑出来就感觉今天状态一般般。开头2个间歇应该是容易的，但是也没跑进330。然后发现比平时跑的路程要稍微长了一点，几次对比下来，感觉是起跑点问题，那里对岸现在盖起了高楼，估计GPS信号受影响了。
四组跑下来，大腿感觉都是乳酸。心想着今天跑个八组就差不多，不行六组也可以了。一路做着心里建设，配速从330的预期降到340，又觉得这个节奏勉强还能驾驭，跑完八组，又劝自己跑多两组，不行就跑个400配速。
连哄带骗，终于完成一个曲折发展到最后很满意的间歇训练。

#宁艺卓[超话]#宁艺卓吧mini二辑中输销量数据统计！截止18:00
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#KTH生活# 宜家小镇里的宜家博物馆
你知道世界上第一家宜家开在哪里吗？小编这周去了一趟南部的小镇Älmhult，虽然这只是个人口不到9k的瑞典小镇，但这里是宜家的发源地，也常被称作“宜家的心脏”。跟平常逛的宜家不同，这里有几个特殊的宜家——宜家总部商场、宜家博物馆、宜家酒店。

在这里，你可以体验宜家上个世纪的样板间，如同穿梭在时光走廊里。博物馆里的陈设十分有趣，充满互动元素，甚至还可以当宜家封面模特，在宜家的经典样板间里拍一张纪念照~任何对宜家历史感兴趣的人都可以到这里来。如果你是宜家粉丝，你甚至可以在馆内商店购买到其他地方没有的限量版宜家产品。所以如果你有机会来到瑞典南部，一定要来这里看看哦！