去吃了想很久的烤盘饭
不会有第二次了..不太喜欢
不过金针菇很好吃捏
今天穿的好乖555
和小可爱很搭hhhh自认为
对面妹妹的ipad壳子好可爱我死了
吃到了麦当劳的一天
香芋派yyds好吗 在路上没有蘸酱吃了一盒鸡块
我好
今天的晚霞绝了555
还看到了小可爱 幸福
一杯一点点给我灌死了救命
为什么现在吃一点东西就会很饱

只健身不节食‼️
健身和美食同等重要，好好健身好好吃饭
10/24饮食记录
初始体重： 104 斤
今日体重： 101 斤
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-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：麦当劳烤堡➕麦香鱼➕麦辣鸡翅➕➕鸡块➕黑咖啡☕️➕红茶
✿加餐：速食蜂蜜芥末韩式炸鸡200g➕鸡胸肉沙拉一份
✿午餐：山治米粉
✿加餐：phd三根蛋白棒
✿晚餐：兄弟龙虾 ：蒜茸龙虾➕掌中宝➕鸡翅➕锡纸金针菇➕白灼大虾5支➕八爪鱼➕凉拌乌鸡爪
夜宵喝了安慕希酸奶
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️运动 1h
帕梅拉有氧舞蹈15min ✖️2组

绳索深蹲 16✖️4组

直腿硬拉 16✖️4组

左右蟹步走 12✖️3组

后抬腿 12✖️4组

弹力带臀桥16✖️4组

弹力带侧臀经典三连12✖️3组

总结

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【鲍鱼炖小鸡】1.鸡洗净，切小块儿，而后加葱姜和2个大料紧一下，而后洗净沥水备用；2.锅中倒油，加入葱、姜和大料爆香，而后放入鸡块，煸炒片刻；3.加入水，放入草果、肉蔻，水开后放入切好花刀的鲍鱼，加入一个浓汤宝，加适量老抽和蜂蜜；4.汤收得差不多的时候，加入金针菇，待金针菇熟装盘即可。https://t.cn/A6I2wys5