#多喝水，少熬夜，拥有健康生活#
       相信大家都有刷到一个博主因为长期熬夜和很少喝水导致住院的新闻吧 ❓ 每每看到这种新闻都会感到一阵惋惜 原本风华正茂的我们，却有一大部分人因为不注意身体健康，而得许多不可愈疾病，因此大家一定要多喝水少熬夜注意身体健康
     为什么让大家多喝水了？多喝水可以促进我们的新陈代谢，补充我们皮肤水分，帮助我们身体排毒，更重要的作用是平衡我们身体里的尿酸，减少我们得痛风的几率 ❌ 那我们要如何正确喝水了？第一避免大口灌水，第二不要渴了才喝水 ⚠️ 第三，一次性饮水不建议超过1000毫升，成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升 这样才是正确解渴的喝水方法！
      为什么要让大家少熬夜了？充足的睡眠还有利于心血管、脑血管、大动脉系统的休息和恢复 能够使人保持身心健康，精神充沛，对于提升工作效率也是很有好处的 并且熬夜所带来的损伤是不可逆的，是我们怎么也抢救不回来的，因此我们要减少熬夜
       因此，小编真心希望大家多喝 少熬夜 拥有一个健康的身体才是最重要的！

小编:阿银

图片来源:网络

#真的建议大家少熬夜多喝水# 关于饮水，也有讲究，你该知道的3个细节：①避免大口灌水，一次性饮水不建议超过1000毫升，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴；②不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口；③成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升（生命时报）

莫名想起几年前在澳洲中西部一个自然公园的体验。早上醒来简单吃过早餐后，每个人背上2L水和一些吃的，带上登山棒就开始爬山。整个园区就我们一行人（aka 3人），没有任何信号。自然公园都是野路，时常要翻过倒下的树木或爬石头才能继续前行。那会儿正值酷暑，太阳直愣愣地晒着，没有可躲藏的余地，走几步就要大口灌水。山里虫子多的很，苍蝇喜欢往脸上扑，地面走几步就碰到聚集的超大只工蚁，攻击力极强，爬进鞋子里咬了好几口。快到中午我们终于翻过山头爬到了面向海的一面。路很狭窄，阳光依旧刺眼，正要喘口气却见对面的山顶上乌云开始聚集，不由得心里一紧加快脚步。所幸直到下了山，云还没有飘到我们这侧。但当我们驶出自然公园，回头看看之前爬的山头，不过十分钟天和山之间已形成一片雨帘。真的是很刺激又幸运的经历。每每想起都会有点后怕。