#减肥[超话]# 己瘦20斤饮食打卡Day5
第一阶段：己瘦20斤

第二阶段：目标14斤
（再瘦一点[哈哈]）
原始体重：128斤
身高：167cm
现体重：111.2斤
目标体重：98斤
（不会天天称体重 不想影响心情）

三餐饮食分享：
早餐：坚果十燕麦片 十豆浆粉十水煮蛋
午餐：米饭十肉圆十海带炒肉 ＋鸭腿肉十洋葱炒
豆腐
晚餐：红烧肉圆十炒青菜 十鱼肉＋丝瓜炒鸡蛋

碎碎念❤️
我又开始去参加采样任务了
全部都是隔离餐
然后我自己带了盘子摆盘了一下
手机先吃
虽然隔离 自己的生活还是要认真对待的
隔离餐的肉圆好好吃！
好像放了茭白 里面能吃到咯吱咯吱的
晚餐我是吃了4个丸子的一整个下午都在忙
实在是太饿了 所以我吃了两份快餐
一份真吃不饱 两份刚刚好
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这个过程是快还是慢❓❗
没有目标就没有方向，小可爱们都快快定制目标吧！
今日刚定制了新目标！
这个阶段是最缓慢的，饮食调节配合运动，接下来会减的很慢；但是，不痛苦！
早餐:原汁原味，
午餐:有肉有菜有主食。
晚餐:水果酸奶青菜，不饿最好晚餐不吃。
这个过程慢，但是很稳定，而且肠胃很舒服。
接下来我这个结构继续坚持，在新年到来吋达到新目标！
[加油][赞啊]给优秀的自己加油,坚持就是胜利！！
[彩虹屁][赞啊][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
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11月3日减肥/保持早餐：失败的紫薯千层（约300千卡）。
再一周就要1个月了，每天吃的总热量控制在1450-1500千卡之间，一天三餐&两顿加餐依然遵照碳水55蛋白25脂肪20的比例来搭配，体形的保持效果还是很不错的，体重浮动基本都在1斤上下。今天早上又有降称的迹象出现，难道我这样吃也有体重两位数的可能性？好期待[憧憬]
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连续两天的黑暗料理也是醉了[允悲]，香蕉蛋糕和地瓜千层做法看着是真的简单啊，做出来却是好无语啊。没办法，自己折腾的食物，自己吃。好在卖相难看外，吃起来倒也还行。
我是知道了，空气炸锅，同志们，千万要买那种能调温度，最好能有上下火设置的！不要想什么家里人少，买个小号的两人锅。买回来真就只能烤地瓜烤鱼了。
因为小锅只能设置时间，温度是固定的。然后只有上火，所以做烘培类的非常容易上面都焦了，底下还没熟。
算了，我彻底放弃了，下午继续烤地瓜去[馋嘴]。
ps：烤地瓜真的很香，每次都是烤两根，我跟儿子一人一个当下午茶了。#花样早餐##早餐打卡##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##天天晒早餐##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥瘦身##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥也要好好吃饭##减肥##减肥[超话]##健康减肥##空气炸锅##黑暗料理# https://t.cn/RXnNTiO