星星✨的百日打卡8/100

‍♀️运动：
休息♨️卡
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饮食
早：一袋玉米粒、两个绿豆饼、一杯黑咖、柚子
午：一袋玉米粒、两片全麦面包、青菜
晚：两个锅贴、小馄饨、一杯豆浆
加餐：酸奶、一块曲奇饼干、无花果干、麻糍、蟹黄包、绿豆饼紫薯饼、麦片
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饮水：1.5L
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✍️今日总结：
周末真的容易吃好多……今日份碳水严重超标，有点罪恶，明天就不吃碳水了，工作日支棱起来

#一日一食一记[超话]#

决定从今天开始在这里打卡
浅浅记录一下自己的饮食和运动啦！[送花花]

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「兔老师の养老生活」——2022.10.23

先唠嗑一下
因为体重已经连续五天丝毫未变，所以决定「液断」一天~
（ps：苯人第一次尝试液断，又刚好是大姨妈第一天，一整天下来确实有点头晕晕 Anyway... 最后还是坚持下来了，以后可以偶尔尝试但是千万不能乱来吼❗）

[报税]Eat
[微风]早餐
一杯自制拿铁☕➕一个梨子
[微风]午餐
一杯纯豆浆➕两瓶矿泉水
[微风]晚餐
一杯桃胶豆浆➕四个鹌鹑蛋➕一盒纯牛奶
晚上运动完吃了两块柚子

[交税]Drink
一杯拿铁（300ml）
两杯豆浆（500ml*2）
两瓶矿泉水（350ml*2）
一盒牛奶（250ml）
总计：2250ml

[举杠铃]Sports
浅畊了二十分钟左右

✨over.
明天见！

#一日三餐[超话]#

20220920

礼拜二

空腹吃益生菌➕一杯苹果醋✨➕一杯温水
早饭：麻薯包（9:00）➕咖啡
上午加餐：一片柚子（11:00）
下午：昨天没吃完的司康➕早上没喝完的咖啡➕一片柚子➕一个素肉（3:00-5:00）
运动的时候吃了一口蛋白棒
今天朋友回来 这会儿还在聊天喝酒 可能运动完一点胃口都没有 目前啥也没吃
就喝了一杯青瓜汁然后一个花蛤[二哈]（21:00-？）