293/365 | 22.10.20 熬

今日课表:
三区配速1.6km*2(组休3mins)

今天的训练选择了晚上
风轻微凉，适合间歇。
想挑战一下1.6k的最佳配速
但鞋子真的是有点重，抬不起腿

两圈分别是437和441
步频和左右脚平衡都很满意
特别是左右脚平衡
虽然前几天因为疫情没跑lsd
但也让腿休息了下
左脚小腿前侧骨头上的筋按压不疼了
步频也就正常了

当下跑力来到了有史以来最高值
甚至超过了5k训练营时的44.4
也超过了教练设定的跑力
真是开心！

按照当下的条件
周六半马自测是没法突破了（鞋子、补给条件都不足）

那先暂定就明天慢跑放松下
后天按照马拉松配速跑个半马吧

课表的最后冲刺阶段
接到了儿子的视频电话
要我指导二胡

那就…指导呗

又是做管长的一天

#阿牧的365##豆爸日常##牧之风##每日一图#

#河北疫情#我同学是河北师范大学的学生，从河北师范大学校内第一次有异常的时候开始，她就断断续续一直在群里跟我们说一些校内的情况，河师大在疫情里让阴阳混住，让异常同学在宿舍没人接管，让学生深夜才吃上饭，洗漱不方便，上厕所不方便，我理解疫情当下确实有些事情难以做到完善，有些人必须要付出一定的代价，可是为什么让阴性的同学去全是确诊的隔离点，为什么又发烧的同学没人管，为什么会出现人手不够的情况?石家庄让在校的医学生前往抗疫一线，去高风险小区做志愿者,这个举措我只能说初衷是好的，但是为什么要强制？为什么要强制？为什么疫情发展到现在这个样子？辅导员说去了鹿泉基本没人管？为什么没人管？为什么隔离点的基础设施那么差？为什么非得有人做出牺牲？这么多年，我们一直一直一直在为疫情做出努力，可是，为什么真的等到疫情来了，我们还是那么混乱，那么无助，那么多人没人管，那么多学生只能哭，为什么偏偏是我的同学遇到这种事，我好想哭好无助，可是我什么都做不到。你还在瞒报，还在维持你好看的数据，面子比人命还重要吗[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]

走出去，未必到天涯海角，就地就近做个简单易行的业余爬山者，是我近期的一个小追求。

不知你是否了解，北京的一半面积是山区，海拔千米以上的山峰就有150多座，车程大多在1小时左右，真想挨着个地走一遍。于是就踏上了爬山之路，感受艰辛疲惫、体味怡然自得。

离开闹市，走进自然，倾听天地。无论当下的疫情还是眼前的生活，不一定都是乏味，更多的还有惊喜。如同爬山一样，有疲惫的坚持，有坚持的惊喜，有惊喜的成功，有成功的喜悦。每经历一次都会给你创造一个五彩的人生心境。寻一处脱俗淡然，找一份生命纯真！ https://t.cn/RI7nYAL