#牛油果到底增肥还是减肥##吃出好代谢##这个问题吃什么#

牛油果的成分：牛油果能量约为161千卡／100克，它含有丰富的 B 族维生素，膳食纤维、锌、镁、钾等矿物质含量丰富，油脂组成也主要是各种单、多不饱和脂肪酸等。

并且牛油果在中国早就有种植跟食用的历史，近几年，随着健身风潮的兴起，才越来越被人们熟知，根据中国海关信息网的数据表明，中国的牛油果进口在2018年迎来顶峰，该年度共进口牛油果4.4万吨，同比2017年增长了37%，相比2011年的31.8吨更是暴涨了一干多倍。

但即使牛油果营养价值很高，很健康，那也掩盖不了它脂肪含量高呀！

有研究表明：牛油果果肉脂肪含量高达30%,是香蕉的20-200倍，苹果的40-400倍！

所以，牛油果是吃还是不吃呢？虽然牛油果脂肪含量很高，但是我们也不能谈“脂”色变，因为健身减脂增肌不代表不吃脂肪啊，既然要吃，那么！咱们就吃点好的！!!现在普遍大多数人在健身或减肥时都会大幅减少脂肪的摄入，甚至有些极端的人还会在饮食里完全不摄入一点点脂肪，因为他们普遍认为，摄入脂肪等于变胖！但是其实并不是这样的，我们人体内也有脂肪的组成部分，所以脂肪也有作用，并不是所有的脂肪都是坏的！

我们平时说的减少脂肪的摄入，指的是那些“不健康”的反式脂肪，它是绝对的坏东西（只有危害健康没有一点好处），而饱和脂肪是相对的坏东西（人体需要但是不能过多摄入）。那么，不饱和脂肪则是绝对的好东西。而牛油果就是一种不含反式脂肪，含少量饱和脂肪，含大量不饱和脂肪的水果，既然是水果，牛油果自然也恪守水果的本分，富含多种维生素、矿物质，以及抗氧化成分，而从具体含量来说，具有显著健康好处的钾、叶酸等含量，也都是水果中的翘楚。因此，仅仅看作健身餐实在是太委屈它了

牛油果分明就是食物中的超级全明星。但是，吃，也一定要适量，水果之所以是甜的；是因为含糖，只是或多或少的问题，不要过多食用和仅依靠吃水果达到健身减脂减肥的效果，弄不好反而适得其反。

俗话说三分吃七分练，懂得怎样去吃加适当的锻炼才能达到最好的效果哦

原来这才是今天娱乐圈最劲爆的消息！

4月25日，福禄寿乐队成员之一杜雪儿上了热搜，然而，对于杜雪儿来说，并不是什么值得开心的事。

据北京法院审判信息网消息，乐队成员杜雪儿因走私DP被判处有期徒刑一年，并处罚金人民币一万元。

该乐队曾参加过综艺节目《乐队的夏天》，曾给观众留下深刻的印象，谁会想到人美歌甜的杜雪儿会走私DP！

看消息显示刑期自2021年1月29日起至2022年1月28日止。咱就说，杜雪儿一年未露面，网友和粉丝竟然一点没有察觉！

感觉这个乐队有点可惜了，杜雪儿显然已经成了“劣迹艺人”，想要复出几乎不太可能，不知道福禄寿乐队又该何去何从。

杜雪儿的事也为艺人提了个醒，无论多有才华，无论人气多高，作为艺人还是要走正道，多传递正能量！

眼见她起高楼，

眼见她宴宾客，

眼见她房子塌！

好不容易几首代表作火了，偏偏要自毁前程，可惜了！

#北京疫情#
亲历上海一个多月的封控抗疫，
得到的一点经验和教训，
分享给有可能被疫情波及的人民：

一、必要的物资储备，家有余粮心不慌

1. 柴米油盐，至少囤足两个星期。
2. 肉菜蛋奶，粗略加工冰箱存放。
3. 烟酒糖茶，休闲零食适量入手。
4. 纸品清洁，消毒用品多多益善。
5. 泡面酱菜，葱姜蒜类必不可少。
6. 常用药品，老弱婴幼备好余量。
7. 计生用品，成长时刻大家懂的。
8. 吞金幼崽，玩具书籍网课必上。

二、周边商铺加微信，近渴还需邻里帮

1. 团长采买，左邻右舍有保障。
2. 接龙成团，解锁微博小程序。
3. 家人异地，群里有我也有你。
4. 叮咚盒马，每日早起抢菜忙。

三、居委业主共努力，成就小区信息网

1. 阴性阳性，社区疫情公开透明。
2. 消杀运输，志愿者是小区脊梁。
3. 楼组互通，核酸抗原每日上报。
4. 紧急协调，老人配药物资发放。
5. 热心捐助，取之于民用之于民。
6. 核酸流程，安全你我切勿慌张。

四、老友故交微博见，谈天说地相守望

1. 居家办公，本职工作不可遗忘。
2. 休日假日，影视歌曲补课冲浪。
3. 降低欲望，修身养性理清思路。
4. 谨慎言论，乌合之众冷眼观望。