#圆明园考古新发现##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
【贵州六盘水市钟山区主城区部分区域将开展核酸检测】为更好保障全区人民群众生命安全和身体健康，经钟山区应对新冠肺炎疫情联防联控机制研究，决定在主城区部分区域开展核酸检测。现将有关事宜通告如下：
一、采样时间
2022年11月11日（星期五）14：00开始。
二、采样范围
荷泉街道：田湾、麒麟、齐辉、大发、恒达社区；
红岩街道：水西、红岩社区；
荷城街道：钟环、荷城、凤池、花园社区；
以上区域内所有人员（包括本地常住人口、暂住人口、流动人口等）“应检尽检、不漏一户、不落一人”。
三、采样地点
各街道将在各社区设立固定采样点位，请广大市民密切关注相关动态，按所在街道、社区通知，携带本人身份证件和手机，分时段分区域有序参加核酸检测并做好个人防护。
四、温馨提示
（一）核酸采样时，请提前打开贵州核酸信息采集平台并完成个人信息录入，采样过程中全程正确佩戴口罩，与他人保持一米以上间隔，服从现场组织安排，遵守现场秩序，不扎堆、不交谈、不插队，采样完成后随即返回居所等待核酸检测结果。
（二）在48小时内接种过新冠疫苗者不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（三）一个月之内有感染过新冠肺炎病毒（或者复阳）人员不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（四）有发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，请主动告知现场工作人员，并按照属地的安排进行核酸采样，全程佩戴口罩。
（五）近期到过中高风险地区的人员第一时间向就近社区报备，主动配合做好疫情防控工作。对隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。
（六）近期气温多变，请广大市民朋友关注天气情况，注意添减衣物，照顾好老人和孩子；难以长时间站立的人员，请带好便携式坐具。在排队等候过程中如遇身体不适等突发情况，请尽快与现场工作人员或志愿者联系寻求帮助。
（七）为保障主城区核酸检测工作有序进行，对于无故不参加核酸检测、破坏现场秩序、干扰检测、造谣传谣等行为，将依法追究相关责任。
（八）目前在居家隔离期内的人员由属地组织医护人员上门采集核酸。
感谢广大市民朋友的理解、支持与配合。
钟山区应对新冠肺炎疫情
联防联控机制综合组
2022年11月11日
（来源：六盘水市钟山区人民政府）
一、采样时间
2022年11月11日（星期五）14：00开始。
二、采样范围
荷泉街道：田湾、麒麟、齐辉、大发、恒达社区；
红岩街道：水西、红岩社区；
荷城街道：钟环、荷城、凤池、花园社区；
以上区域内所有人员（包括本地常住人口、暂住人口、流动人口等）“应检尽检、不漏一户、不落一人”。
三、采样地点
各街道将在各社区设立固定采样点位，请广大市民密切关注相关动态，按所在街道、社区通知，携带本人身份证件和手机，分时段分区域有序参加核酸检测并做好个人防护。
四、温馨提示
（一）核酸采样时，请提前打开贵州核酸信息采集平台并完成个人信息录入，采样过程中全程正确佩戴口罩，与他人保持一米以上间隔，服从现场组织安排，遵守现场秩序，不扎堆、不交谈、不插队，采样完成后随即返回居所等待核酸检测结果。
（二）在48小时内接种过新冠疫苗者不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（三）一个月之内有感染过新冠肺炎病毒（或者复阳）人员不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（四）有发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，请主动告知现场工作人员，并按照属地的安排进行核酸采样，全程佩戴口罩。
（五）近期到过中高风险地区的人员第一时间向就近社区报备，主动配合做好疫情防控工作。对隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。
（六）近期气温多变，请广大市民朋友关注天气情况，注意添减衣物，照顾好老人和孩子；难以长时间站立的人员，请带好便携式坐具。在排队等候过程中如遇身体不适等突发情况，请尽快与现场工作人员或志愿者联系寻求帮助。
（七）为保障主城区核酸检测工作有序进行，对于无故不参加核酸检测、破坏现场秩序、干扰检测、造谣传谣等行为，将依法追究相关责任。
（八）目前在居家隔离期内的人员由属地组织医护人员上门采集核酸。
感谢广大市民朋友的理解、支持与配合。
钟山区应对新冠肺炎疫情
联防联控机制综合组
2022年11月11日
（来源：六盘水市钟山区人民政府）
【关于在六盘水市钟山区主城区部分区域开展核酸检测的通告】为更好保障全区人民群众生命安全和身体健康，经钟山区应对新冠肺炎疫情联防联控机制研究，决定在主城区部分区域开展核酸检测。现将有关事宜通告如下：
一、采样时间
2022年11月11日（星期五）14：00开始。
二、采样范围
荷泉街道：田湾、麒麟、齐辉、大发、恒达社区；
红岩街道：水西、红岩社区；
荷城街道：钟环、荷城、凤池、花园社区；
以上区域内所有人员（包括本地常住人口、暂住人口、流动人口等）“应检尽检、不漏一户、不落一人”。
三、采样地点
各街道将在各社区设立固定采样点位，请广大市民密切关注相关动态，按所在街道、社区通知，携带本人身份证件和手机，分时段分区域有序参加核酸检测并做好个人防护。
四、温馨提示
（一）核酸采样时，请提前打开贵州核酸信息采集平台并完成个人信息录入，采样过程中全程正确佩戴口罩，与他人保持一米以上间隔，服从现场组织安排，遵守现场秩序，不扎堆、不交谈、不插队，采样完成后随即返回居所等待核酸检测结果。
（二）在48小时内接种过新冠疫苗者不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（三）一个月之内有感染过新冠肺炎病毒（或者复阳）人员不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（四）有发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，请主动告知现场工作人员，并按照属地的安排进行核酸采样，全程佩戴口罩。
（五）近期到过中高风险地区的人员第一时间向就近社区报备，主动配合做好疫情防控工作。对隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。
（六）近期气温多变，请广大市民朋友关注天气情况，注意添减衣物，照顾好老人和孩子；难以长时间站立的人员，请带好便携式坐具。在排队等候过程中如遇身体不适等突发情况，请尽快与现场工作人员或志愿者联系寻求帮助。
（七）为保障主城区核酸检测工作有序进行，对于无故不参加核酸检测、破坏现场秩序、干扰检测、造谣传谣等行为，将依法追究相关责任。
（八）目前在居家隔离期内的人员由属地组织医护人员上门采集核酸。（来源：六盘水市钟山区人民政府网）
一、采样时间
2022年11月11日（星期五）14：00开始。
二、采样范围
荷泉街道：田湾、麒麟、齐辉、大发、恒达社区；
红岩街道：水西、红岩社区；
荷城街道：钟环、荷城、凤池、花园社区；
以上区域内所有人员（包括本地常住人口、暂住人口、流动人口等）“应检尽检、不漏一户、不落一人”。
三、采样地点
各街道将在各社区设立固定采样点位，请广大市民密切关注相关动态，按所在街道、社区通知，携带本人身份证件和手机，分时段分区域有序参加核酸检测并做好个人防护。
四、温馨提示
（一）核酸采样时，请提前打开贵州核酸信息采集平台并完成个人信息录入，采样过程中全程正确佩戴口罩，与他人保持一米以上间隔，服从现场组织安排，遵守现场秩序，不扎堆、不交谈、不插队，采样完成后随即返回居所等待核酸检测结果。
（二）在48小时内接种过新冠疫苗者不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（三）一个月之内有感染过新冠肺炎病毒（或者复阳）人员不参与核酸采样，但需向属地街道（社区）报备。
（四）有发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，请主动告知现场工作人员，并按照属地的安排进行核酸采样，全程佩戴口罩。
（五）近期到过中高风险地区的人员第一时间向就近社区报备，主动配合做好疫情防控工作。对隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。
（六）近期气温多变，请广大市民朋友关注天气情况，注意添减衣物，照顾好老人和孩子；难以长时间站立的人员，请带好便携式坐具。在排队等候过程中如遇身体不适等突发情况，请尽快与现场工作人员或志愿者联系寻求帮助。
（七）为保障主城区核酸检测工作有序进行，对于无故不参加核酸检测、破坏现场秩序、干扰检测、造谣传谣等行为，将依法追究相关责任。
（八）目前在居家隔离期内的人员由属地组织医护人员上门采集核酸。（来源：六盘水市钟山区人民政府网）
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