【糖尿病人不要这样吃早餐，尽早改变这6种错误的早餐吃法】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#糖尿病人的早餐，关乎一天的营养平衡和血糖稳定。吃对了早餐，不仅能快速补充空腹隔夜状态下消耗的营养，让自身充满活力和精气神，以便开展接下来的生命活动，比如工作、运动、休闲娱乐等；还能在饱腹的情况下保持血糖稳定。
以下几种错误的早餐吃法，糖友们要引以为戒，正确吃早餐：
1、早上吃粥白粥虽然软烂好消化，但却是糖尿病人的禁忌。因为白粥里含有大量的淀粉，进入人体后会迅速转变成糖分，导致血糖飙升。
所以糖尿病人一定要将白粥撤离自己的餐单，即使是杂粮粥也不宜在早上喝，因为这个时间段正是血糖值较高的时段，喝粥会不利于血糖稳定。
2、早餐不吃米面谷物类主食一日三正餐，任何一餐都要有主食，不能为了控制餐后升糖而不吃主食。
有的糖友早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就完事，这样的搭配看似很有营养，因为蛋白质高，但实则不抗饿，空腹摄入蛋白质吸收利用差。之后还容易发生低血糖或血糖浓度偏低，等到中午进餐后，血糖浓度大幅上升，前后血糖波动幅度比较大。
3、早餐不吃蔬菜有很多糖友早上赶时间，来不及准备蔬菜，或者不够重视早上这一餐，虽然准备有谷物主食、牛奶鸡蛋或肉类，但却没有蔬菜，这样的话可能导致餐后血糖较高，胃排空时间短，饱腹时间自然缩短，很快就会感觉到饿。
吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
4、油脂大、咸味重的早餐有糖友早餐吃油条豆浆，或者外面买的肉包子、馅饼等，这样高热量的食物，经过高温加热后，食用油中的营养成分遭到不同程度的破坏，且随着油温升高和煎炸时间延长，营养成分被破坏的程度更加明显；被炸食物中的许多营养素，会因高温因素遭受严重破坏，故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。
5、早餐只吃水果有的糖友早上为了省事，节约时间，就用水果代替早餐，都说水果中含有丰富的维生素，有助于提高人体的免疫力，但是糖尿病的患者不建议早餐吃水果，因为水果中含有糖分，如果早餐吃过水果之后又吃其他的东西，糖分就会被有效的吸收，不利于血糖的控制。
6、早餐主食单一很多患者走入一个误区，既然粮食和主食会升高血糖，就干脆不吃，这是错误的。粮食可以吃，主食也不能落下，重点是总热量不能超标，要选对方法和食品。我建议大家不要不吃，且要经常换着花样吃，如全麦面包、麦片、粗粮馒头等。 #糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
以下几种错误的早餐吃法，糖友们要引以为戒，正确吃早餐：
1、早上吃粥白粥虽然软烂好消化，但却是糖尿病人的禁忌。因为白粥里含有大量的淀粉，进入人体后会迅速转变成糖分，导致血糖飙升。
所以糖尿病人一定要将白粥撤离自己的餐单，即使是杂粮粥也不宜在早上喝，因为这个时间段正是血糖值较高的时段，喝粥会不利于血糖稳定。
2、早餐不吃米面谷物类主食一日三正餐，任何一餐都要有主食，不能为了控制餐后升糖而不吃主食。
有的糖友早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就完事，这样的搭配看似很有营养，因为蛋白质高，但实则不抗饿，空腹摄入蛋白质吸收利用差。之后还容易发生低血糖或血糖浓度偏低，等到中午进餐后，血糖浓度大幅上升，前后血糖波动幅度比较大。
3、早餐不吃蔬菜有很多糖友早上赶时间，来不及准备蔬菜，或者不够重视早上这一餐，虽然准备有谷物主食、牛奶鸡蛋或肉类，但却没有蔬菜，这样的话可能导致餐后血糖较高，胃排空时间短，饱腹时间自然缩短，很快就会感觉到饿。
吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
4、油脂大、咸味重的早餐有糖友早餐吃油条豆浆，或者外面买的肉包子、馅饼等，这样高热量的食物，经过高温加热后，食用油中的营养成分遭到不同程度的破坏，且随着油温升高和煎炸时间延长，营养成分被破坏的程度更加明显；被炸食物中的许多营养素，会因高温因素遭受严重破坏，故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。
5、早餐只吃水果有的糖友早上为了省事，节约时间，就用水果代替早餐，都说水果中含有丰富的维生素，有助于提高人体的免疫力，但是糖尿病的患者不建议早餐吃水果，因为水果中含有糖分，如果早餐吃过水果之后又吃其他的东西，糖分就会被有效的吸收，不利于血糖的控制。
6、早餐主食单一很多患者走入一个误区，既然粮食和主食会升高血糖，就干脆不吃，这是错误的。粮食可以吃，主食也不能落下，重点是总热量不能超标，要选对方法和食品。我建议大家不要不吃，且要经常换着花样吃，如全麦面包、麦片、粗粮馒头等。 #糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
11月7日深夜，陈伟霆突然登上热搜，令人没有想到的是，这一次陈伟霆不是被狗仔拍到了绯闻日常，也不是带来令人眼前一亮的新作品，而是因为，身材！大家别紧张，虽然陈伟霆36了，但是跟中年发福毫无关系[捂脸]毕竟连沈腾都暴瘦了[捂脸]不过，看了陈伟霆的身材，网友们却炸了锅，直呼：“对自己这么狠吗？”
通过陈伟霆晒出的照片，可以看出，陈伟霆的上半身，没有半丝赘肉，皮肤放光，肌肉紧实，腹肌轮廓线条清晰明了。好家伙，P图都不敢这么P啊，没想到却是陈伟霆真实存在的。
不少网友看后，纷纷表示：
晚上做梦，素材有了
内娱男艺人都应该按这个水平卷起来
自律真的好可怕，作为未来的榜样吧
大饱眼福！
不过，虽然陈伟霆底子好，但是，这样的好身材也不是天生的，而是靠着后天的努力得来的。据悉陈伟霆当时已经断糖断碳两个月了。咱也不懂咱也不知道，断糖断碳能吃啥但估计咱平时最爱的奶茶、烧烤、火锅、薯片，是别想了，不过，想要塑身，光不吃也没用，还得配合运动，每天都是四十分钟起步，上不封顶
不得不说，36岁的陈伟霆，这完美的身材，连20多岁的鲜肉男星都自愧不如吧，更别说咱普通人了。足见没有最好的年龄，只有最好的状态，因为陈伟霆的状态里，除了令人羡慕的身材，更多的是身材背后那份坚强的毅力和强大的自律！
PS：图二，是不是你们的表情
通过陈伟霆晒出的照片，可以看出，陈伟霆的上半身，没有半丝赘肉，皮肤放光，肌肉紧实，腹肌轮廓线条清晰明了。好家伙，P图都不敢这么P啊，没想到却是陈伟霆真实存在的。
不少网友看后，纷纷表示：
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内娱男艺人都应该按这个水平卷起来
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大饱眼福！
不过，虽然陈伟霆底子好，但是，这样的好身材也不是天生的，而是靠着后天的努力得来的。据悉陈伟霆当时已经断糖断碳两个月了。咱也不懂咱也不知道，断糖断碳能吃啥但估计咱平时最爱的奶茶、烧烤、火锅、薯片，是别想了，不过，想要塑身，光不吃也没用，还得配合运动，每天都是四十分钟起步，上不封顶
不得不说，36岁的陈伟霆，这完美的身材，连20多岁的鲜肉男星都自愧不如吧，更别说咱普通人了。足见没有最好的年龄，只有最好的状态，因为陈伟霆的状态里，除了令人羡慕的身材，更多的是身材背后那份坚强的毅力和强大的自律！
PS：图二，是不是你们的表情
#寻觅青岛苍蝇馆子# 在台东的啤酒一条街，有家很特别的“中式天妇罗”。99r就能get✔️三人餐，而且道道菜都好吃！[馋嘴]
✅最值得夸的就是这份「香炸脱骨多宝鱼」。青岛本地做这种大的海鱼往往只会清蒸、红烧，我是一口都不吃。但是楼下老万开创了一种很新的东西！多宝鱼片下来一块块白嫩的肉，裹上一层薄薄的面糊炸成金黄。里面的鱼肉仍然鲜美肥嫩，外皮焦焦脆脆，关键是！！！不用挑刺！大口吃鱼真的太快乐了！有三种蘸料，甜的咸的酸的都有，还有酸黄瓜解腻，两个人轻松干掉一条鱼。
✅套餐里还有一道下酒神器「老虎菜」，对于这种拌咸菜我真是毫无抵抗力。配上一厂的散啤！这是什么神仙生活！台东的这条啤酒节离登州路很近，啤酒都是一手货源，真的比别家要好喝！
✅套餐里还有「辣炒鸡心」「糖醋里脊」「芥末木耳」。鸡心鲜嫩多汁，里脊酸甜可口，木耳清清爽爽。虽然没有那么惊艳，但也是中等偏上水平了。
性价比：这家店的分量很“啤酒屋”，每道菜的分量都很足，说是三人餐，估计四个人吃都够。大家可以团个套餐再去旁边营口路市场买点海鲜来加工，加工费也很便宜。
环境：环境跟传统“啤酒屋”比起来要干净整洁太多了。做旧的墙面也挺出片的，还有一个清晰度很高的大屏幕，可以看球什么的。
指路：楼下老万·中式天妇罗啤酒屋（台东八路25号）
推荐指数：
#小岛美食分享# via：冰澈大人
✅最值得夸的就是这份「香炸脱骨多宝鱼」。青岛本地做这种大的海鱼往往只会清蒸、红烧，我是一口都不吃。但是楼下老万开创了一种很新的东西！多宝鱼片下来一块块白嫩的肉，裹上一层薄薄的面糊炸成金黄。里面的鱼肉仍然鲜美肥嫩，外皮焦焦脆脆，关键是！！！不用挑刺！大口吃鱼真的太快乐了！有三种蘸料，甜的咸的酸的都有，还有酸黄瓜解腻，两个人轻松干掉一条鱼。
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性价比：这家店的分量很“啤酒屋”，每道菜的分量都很足，说是三人餐，估计四个人吃都够。大家可以团个套餐再去旁边营口路市场买点海鲜来加工，加工费也很便宜。
环境：环境跟传统“啤酒屋”比起来要干净整洁太多了。做旧的墙面也挺出片的，还有一个清晰度很高的大屏幕，可以看球什么的。
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