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广州正畸主要是牙性嘴凸、上门牙拥挤，咬合异常的问题，外貌是一方面而且吃东西也比较费劲稍微硬一点的食物就嚼不动帮我看看在广州牙齿矫正了口碑和排名好的口腔医院有哪些推荐呀？因为工作的关系，我想做隐形牙套，麻烦给点建议吧。
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#我的健康 我做主#
柠檬：补水+补钙+排毒

现代人普遍都有慢性脱水的情况，當身体没有足够的水分滋润的时候，排毒会变得困难，久而久之会引发身体各种不适～

柠檬是碱性食物，有非常好的补水补钙作用，又是天然食物，可以放心喝长期喝，柠檬水做起来也非常简单，把柠檬挤出汁，把凉水或温水兑好，温度40度以下调好，把柠檬汁倒进去，早一杯晚一杯，有助于身体排毒。

早上尽量空腹喝，晚上睡前一小时喝，注意喝完半小时内不要吃喝其它的食物。

#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [吃好饭，就能补好钙（3）]4.坚果

坚果虽含油脂较多，但也是补钙的良好来源，如果是各种炒熟的坚果，含钙量多高达100~200mg/100g。而且，每天坚持吃一小把去壳果仁，对心血管健康也是极有益的。
5.鱼虾贝类 这类海产品也是较好的补钙食物，如果吃海鲜不过敏，那可以经常食用一些鱼类、扇贝、虾、花蛤等水产品，也能起到补钙的作用。而且，这些食物中还含有大量不饱和脂肪酸，对心血管健康也非常有益。6.芝麻酱 100g麻酱的含钙量是170mg，偶尔芝麻酱拌个面、吃个火锅，200~300mg的钙摄入不在话下。正确的补钙是摄入充足而不过量，普通成人每日保证800mg的钙摄入就可以满足身体需要了，可参考下面这份每日补钙食谱：
①300g的牛奶和酸奶能提供300～360mg钙；
②半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg的钙；
③一勺芝麻酱提供100mg的钙；
④一两豆制品提供80～100mg的钙；
⑤一把坚果提供10～30mg的钙；
⑥水果以及其他食物多少也还能补充一些。
总之，补钙并不是老年人的专利，成人30岁过后，骨质就开始逐渐流失了。所以，年轻人趁早补钙，其实都是为以后的健康生活打基础，正确补充钙，帮助未来轻松应对骨骼困扰、预防骨质疏松和慢性病。最后祝愿大家，随时保持积极向上的心态，拥有一个健康的体魄，让生活越活越年轻！