“临在当下”有一个非常简洁、简单的定义。这里，我想提醒一下大家，临在当下的定义是不能被我们的大脑/心意所能理解的，只能通过直接体验去理解临在当下。

什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。

什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。

然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。

只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。

你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。

你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。

念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。

假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。

或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感受呢？我！

“临在当下”有一个非常简洁、简单的定义。这里，我想提醒一下大家，临在当下的定义是不能被我们的大脑/心意所能理解的，只能通过直接体验去理解临在当下。

什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。

什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。

然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。

只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。

你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。

你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。

念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。

假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。

或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感

每一段关系都告诉自己 对得起自己 对得起他人尽力就好。没关系的 如果事与愿违 哪一定另有安排！我们会难过 会不甘心 会遗憾就有百种情绪 其实到最后你会发现 牵绊佳你的 是你自己因为你太想要一个答案了 太想要一个具体的结果了反而后事与愿违 把自己困住了有些事情 并不是非黑即白 遇到解决不了的事情 不妨交给时间 这不是放任不管 而是给自己一点时间沉淀不要把自己困在一个死循环里 解决不了的事情 就等等看 越着急越容易出错 不妨稍等一等 放下偏执,时间会给你想要的答案[心]大家都没错 可能有些处理方式不当 希望以后 你想起我 都是快乐的回忆 也应该谢谢你！让我找到自己想要的方向 向前推进 人生就是这样有喜有悲 没关系的！这次我要快乐噜～

阿笑