吃夜宵一定会长胖？
NO，长胖取决于摄入和消耗的热量~
长不长胖，看的是能量摄入与消耗之间的较量，如果一段时间内的能量摄入大于消耗，那就会长胖，反之就会变瘦。
如果你经常加班，以至于没时间吃晚饭，那么只要少吃点，宵夜就不会让你长胖。但如果你三餐照吃不误，睡前还要再来顿宵夜，摄入的能量超过了消耗，就肯定会长胖。
更扎心的是，有的人不吃宵夜，但因为三餐吃太多，摄入的能量也还是超过了消耗，那肯定也会长胖。
所以，长不长胖，跟吃不吃宵夜没什么关系。
但如果你既想吃宵夜，又不想长肉的话，可以选择类似纯燕麦片、全麦面包、牛奶、无糖酸奶、蔬果这类能量密度低的天然食物，就吃点垫垫肚子就好，不要吃饱甚至吃撑。
如果还是不放心，那不饿的话，就不要吃宵夜好了。
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《美容大王》大S：“任何能让我变美、变瘦、变白、变得更迷人的各种美容圣方和偏方，没有一样可以逃过我的法眼，所有第一手的讯息、最有效的新产品，我都一定要想尽办法学会获得到手！”

⬇️这本书主要有五个章节，因为篇幅限制所以本篇主要分享第四部分：
第四：就是要白的彻底

【层层防晒】
①硬防晒：
·带防晒帽
·出门穿长袖的衣服
·出门要打遮阳伞，伞要有抗UV的、防紫外线功能
②涂防晒霜
③必要时身体也要涂防晒

【美白】
▫️美白产品:
坚持用美白产品，尽量晚上用（含有熊果素的产品不能白天用）

▫️全身美白：
①想要全身状态好，一定不能便秘，便秘的人因为新陈代谢不佳，皮肤一定不会好
改善便秘：
·早上起床后先喝加奶精的热咖啡或冰牛奶
·起床后喝500毫升的水
·便秘好几天的可以试试七喜汽水加柠檬
·中医推荐揉肚子，用右手顺时针揉肚子
·起床后蹲在地上，差不多十分钟就会有感觉
②泡美容澡，定期去角质
·泡澡时可以加玫瑰精油，泡半身澡，水不要超过胸口的心脏部位
·洗完热水澡后可以用凉水冲一下身体，加强血液循环
·在给脸部用护肤品的时候也要记得带过脖子

▫️牙齿：整齐加美白
①需要矫正就及时矫正
②冷光美白比较刺激但是会变白，洗牙、镭射美白等项目可以根据自身情况选择
③好好刷牙，牙刷选择锯齿状的而不是平头状的，这样才会把牙缝刷干净
④不要用含氟的牙膏，会起痘
⑤刷牙要刷够时间，舌苔也要顾及到

【饮食】
①香菜、芹菜、胡萝卜和木瓜少吃，会变黑或者变黄
②酱油、黑醋、咖啡等黑色食物少吃
③调经片或者避孕药会让额头、腋下和胯下皮肤暗沉
④多吃维他命C、杏仁、牛奶、珍珠粉和鲜奶等白色食物#变美#

立冬快乐!
这个冬天开开心心大大方方快快乐乐无拘无束努力上进漂漂亮亮热情洋溢的勇敢做自己吧!
少吃一点变瘦一点苗条一点轻盈一点开心一大截子!
希望家人朋友健康快乐无忧无虑
希望自己有所目标有所行动
希望今年顺利拿下教师资格证
希望按部就班的考上研究生
希望一切都好
希望温柔自信热情内敛的去生活
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