减肥记录#153cm 120斤# 女生周末晨跑日日：

今日运动量：一小时跑步➕10分钟慢走➕20分钟拉伸

谁能知道能两天不运动呢？谁能知道摆烂一天，第二天就被叫去吃烧烤呢[哈哈]不知道还有没有姐妹记得，我之前哪怕是一天不运动，再开始跑步就会明显感觉肉特别抖，是松的，但是今天跑步就没有这种感觉，跑步是轻盈轻松的，我复盘了下，原因有俩儿：

1️⃣上班那些天每天都坚持运动

2️⃣坚持上下班步行，不坐交通工具

这一系列操作让我的核心保持更稳定的状态，整体来说肌肉更紧实，人的心情也好，精神面貌也都非常棒不焦虑了，不浮躁了，工作生活很积极阳光，唯一就是没有每天达成早起的目标让我有点小遗憾[awsl]不过我也安排好了，下个星期要努力早起，每天早起一点点，我就是进步的[打call]

晚上我打算再做一组塑型的运动，周末嘛，反正不着急睡觉[doge]

#减肥[超话]##运动会让微胖女生多自信#

今天和小Q一起摆烂
连着被投喂奶茶的我感觉肚子里装满了奶茶
估计要缓五六七八天吧
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今天和小Q一起制定减肥计划，你一句我一句商量着规划
真的是很舒服的一次讨论
在很多很多事情里，小Q都很有参与感
会让我始终觉得我不是一个人
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分享昨天读到的一句话：
山野万万里 余生路漫漫
日暮酒杯淡饭 一半一半

/今日份#写给小Q#

#减肥打卡# ᝰ #饮食打卡# 221014打卡
健身累计（1313天/1500天）【休息中】
早餐：面包➕奶茶➕鸡蛋
午餐：馒头➕涮羊肉
加餐:香蕉➕麦片➕蛋白粉➕黑咖啡

本月初始体重：58.75kg
：

姨妈期摆烂的一天。
中午一个劲吃的涮羊肉，下午又吃的蛋白粉麦片香蕉黑咖啡饭。
嗯，吃顶到了[笑cry]

#尺寸君的降糖记录#
空腹7.9 早餐二后6.6 午餐二后6.7 晚餐二4.8
空腹合格➖，换季控糖空腹好难今晚试试12U吧…
早餐二优秀⤵️，降下来了。
午餐二优秀⤵️，午餐吃的火锅，打了4U和吃了硫辛酸，运动一个小时后这个血糖值真的很不错。
间餐吃了我的黑暗料理
晚餐二极其优秀，吃的热乎乎的。
她一度说自己的眼睛不舒服，我以为是我打胰岛素又打少了[允悲]结果…貌似打多了[苦涩]
晚上间餐吃了日加能蔓越莓面包40g。看看明天早上的空腹吧
再说一遍，换季好难控糖。

就酱！明天见[赢牛奶]