「我在好好照顾自己」的专注感受，将在外面世界缺失的信任与秩序感，一点点找回。

今年的双11最喜欢的品类[爱你]
内衣是素肌良品，质感色彩都喜欢，穿着感舒适。

疲惫时，打开喜欢的音乐，伴随沐浴油的芳香享受温热水温的冲洗、再擦上身体乳内心的烦闷都消散大半。

洗发露是喜欢的博主推荐的，味道好闻，洗完好有蓬松感。

《痛快的日子》里写道：
“有人正衰老，也有人正年轻。在接下来的人生里，艰难困苦可能会一个接着一个来，可是，人还是会一个接一个地克服它们，努力生活。”

希望能缓解目前的一切，大家在这个不太寻常的冬天里都要健康平安、顺顺利利的❤

【内蒙古团委12355青少年服务台战“疫”指南第四期】

疫情期间，同学们原有的生活秩序被打乱，全体师生封闭管理。我们每个人除了做好科学的自我防护以外，也要注重心理健康，保持积极乐观的情绪和健康向上的心态，增强免疫力。本期我们为大家整理了不同的情绪管理小妙招。

自我关怀，提升信念

大学生应当将自我关怀作为一种情绪调节策略，不回避挫折情境带来的负面情绪，而以善意、理解和普遍人性的心态来对待负面情绪。
可以尝试运用正面词语解释身边的事情，提升自己的信念，比如用“我要找到一个解决问题的方法”“我有一个新的挑战”去替代那些让你陷入困境的说话方式，尽量在说话的时候使用正面词语，坚持下去你会发现自己变得更容易出现积极和正面的情绪，更开朗，做事更有效率。

回忆美好，减少焦虑

可以通过回想美好的事情来调整我们的情绪，比如：
翻看旅游照片。回想以前的一些愉悦场景，这会提醒我们，现在的状况只是暂时的，从而避免我们陷入消极的状态中。回想调动曾经挑战成功的经验。这样的回忆有助于我们应对当下的困境和状况。调整关注焦点。将个人的关注从当下的圈子和周遭转移到更远的未来。如果你发现自己在思考的过程中卡在了某一点，让自己很难受，就像单反镜头有伸缩，我们也可以调整思绪的聚焦远近，比如想到人际关系很焦虑，那就先不想它，可以先想想疫情过后我们要做些什么。

绘画减压，描绘美好

绘画可以调节情绪，即使没有学过绘画，不擅长画画，自我感觉画得不好，这些都没有关系。我们在画画的时候，和纸、笔在一起，全身心投入，就会有“心流”的体验，这样的体验有益于调节自我情绪。绘画也是我们表达内心的一个渠道，当无法或不方便用语言表达自己的感受时，画画可以将我们的经历、看法、情绪，自然的流露在画面中，这也是一个探索自我，整理思绪，增强控制感的过程。

心怀感恩，静待花开

感恩是个体因接受他人恩惠或帮助后获得有利结果而产生感激的情感状态或情感倾向。感恩可促进人际关系的建立，进而促使个体产生积极行为。在疫情中，表达感恩能够在短时间内带给我们成就感与幸福感，因为感恩他人的同时也是对自我的最大认可。疫情无情，学校有爱。

心理学上认为，认知能影响人的情绪和行为，因此调整认知显得尤为重要。很多人说，疫情是一场危机，但“危机”这个词，从另一个层面上看是“危难”中蕴含“生机”。正是在经历过疫情的艰难之后，才知道原来车水马龙、人潮拥挤才是国泰民安、岁月安康。当前呼和浩特市正在全力抗击疫情，我们一定要坚定信念，共同渡过难关。我们爱这座城市，所以我们相聚在这里，请大家再多一点耐心，给这座城市缓冲的时间，也给它重新起航的力量！

内蒙古团委12355青少年服务台将充分发挥心理健康平台的专业优势，扎实推进心理防疫工作，帮助大家以理性平和、积极向上的健康心态科学的应对疫情带来的各种心理挑战，稳定好大家的心理情绪，为全面打赢疫情防控阻击战提供坚实的心理保障工作。如果您有紧张不安，焦虑烦躁等情绪，可以通过微信小程序搜索“内蒙古12355青少年服务台”或者拨打内蒙古团委12355青少年服务热线0471-12355寻求帮助，我们将7x24竭诚为您服务！

《男主总打断我的死遁进度条》全订+1
·今年看过最好看的穿书+系统文，有多好看捏，昨天点开第一章今天看到大结局...[抓狂]
·女主性格是比较软的类型，武力值也不强， 因为成长经历真的很惨所以有些时候看起来很缺乏常识，不懂喜欢和讨厌的定义，遇到问题会逃避的自闭小可怜，所以如果喜欢看女强类型的话这本就ng啦，但如果你和我一样就喜欢这种人设的妹妹，希望懂我意思（gnssw
·男主就是文案上的人设，混沌中立型白切黑，真的很黑，笑得越爽朗下手越狠的那种，不要被前十章的阳光帅气主角少年给骗了（）。是漫画世界的主角，但是救人啥的主角行为都是出于一种对秩序的遵守，本人内心毫无波澜，世界到底怎么样感觉都无所谓...遇到女主后病娇倾向逐渐凸现，给自己的定位是女主“唯一”的宠物，经常纠结要不要对女主进行小黑屋play的那种，p2附上一些片段可以感受一下...