[心] 腾讯视频会员年卡 季卡~~[心]98 爱奇艺会员年卡~~[心]优酷视频会员年卡~~[心]123 京东plus年卡+爱奇艺vip会员年卡~~[心]69 网易云音乐黑胶会员~~芒果TV会员 哔哩哔哩 QQ音乐会员 微博会员 依赖很可怕,一旦陷下去了,那人一离开,你就会觉得生活缺氧,无法呼吸。总有一个人,一直住在心底,却永远消失在生活里。也许世上最美好的爱情就是你喜欢他,他喜欢你,你们却没有在一起。[奥特曼][坏笑][good]
我亲身体验3021营养私教减脂方案后,坚定的觉得低碳饮食法这种方案它是安全健康的,有效不反弹的,又特别容易执行的。
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤,而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前,我来跟大家说一个常识,就是我们平常所说的减肥。
减肥这个肥到底指的是什么?
是减掉我身上的水分吗?我出去大跑一圈,然后流了好多好多汗,我一回来称体重呀,我瘦了这个叫减肥吗?
还是说我去锻炼,把我的肌肉锻炼下来,肌肉少了,我体重也下来了,这个也算减肥吗?
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的,才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点,大家一定要记得,任何不是以减脂肪为目的的减肥,那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后,那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么,怎么来控制我们的体重呢?
首先一个食物进入我们人体之后,它会产生7大营养素,其中有三大类是参与我们人体供能的,哪三大类呢?碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面,包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊,甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话,它会形成什么呢?会分解成葡萄糖,通过葡萄糖分输运送到我们身体,输送到我们身体的各个器官,然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能,那如果消耗不掉了怎么办?消耗不掉就会储存成糖原和脂肪,这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪,脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等,它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢?也是参与供能,它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能,消耗不掉了怎么办呢?
同样它会储存成新的脂肪,囤积到我们体内,这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质,蛋白质的话它也是供能,但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢?它经过我们人体之后,它会转化成氨基酸,它会参与我们人体的代谢,它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白,皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素,大家可以知道让我们发胖原因是什么?我们摄入了过量的碳水化合物,我们摄入了过量的高脂肪的东西,让我们发胖!
那既然这三大营养素都参与供能,那我们人体消耗这些能量,它的顺序是什么样的呢?又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢?
这个时候我也需要给大家普及一个知识点,就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢?它先消耗我们的糖,再消耗我们的脂肪,最后再消耗我们的蛋白质,人体是很智能的。
它是首先得消耗糖,那我们怎么能让它消耗到脂肪呢?是不是我们得把糖的量控制好,让我身体消耗完糖之后,它还需要能量,还需要继续消耗的时候,进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量,让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式,才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪,所以才会不反弹。
我还有很深的一个感触,就是我觉得体重下来是一个很顺理成章的事情,因为你这个原理在这,你体重一定会瘦。
但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦,而是在学的过程中我学会了如何营养搭配,我觉得这个是对我来讲,受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配,我会把这种知识普及到,我的孩子、我的家庭、我的亲人等等,我的朋友等等,让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
我是欣钰,很高兴认识你,感谢你的关注
持续给大家分享健康瘦身和保持健康美的科学方式
一直陪你一起成长❤️
#健康 #瘦身日记 #健康科普 #低碳饮食
因为我自己在这个过程中成功减重了 25斤,而且在这个过程中我收获满满。
所以今天我跟大家介绍一下这个减脂管理方案。
在讲原理之前,我来跟大家说一个常识,就是我们平常所说的减肥。
减肥这个肥到底指的是什么?
是减掉我身上的水分吗?我出去大跑一圈,然后流了好多好多汗,我一回来称体重呀,我瘦了这个叫减肥吗?
还是说我去锻炼,把我的肌肉锻炼下来,肌肉少了,我体重也下来了,这个也算减肥吗?
真正的减肥是一定是以减脂肪为目的的,才是真正能达到体重管理的一个效果。
所以这个时候我要敲重点,大家一定要记得,任何不是以减脂肪为目的的减肥,那一定是耍流氓。
那我们知道这个原理了之后,那我们再来看一下我们发胖的原因到底是什么,怎么来控制我们的体重呢?
首先一个食物进入我们人体之后,它会产生7大营养素,其中有三大类是参与我们人体供能的,哪三大类呢?碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大类。
碳水化合物就是平常我们所吃的一些精细米面,包括我们女生特别爱吃的一些蛋糕啊,甜点都属于碳水化合物。
那它进入到人体之后的话,它会形成什么呢?会分解成葡萄糖,通过葡萄糖分输运送到我们身体,输送到我们身体的各个器官,然后来给我们供能。
我们人活着呼吸都需要能量。所以碳水化合物的第一功效是供能,那如果消耗不掉了怎么办?消耗不掉就会储存成糖原和脂肪,这是我们发胖的第一个原因。
第二个脂肪,脂肪的话就是平常我们所吃的一些动物油、动物的内脏等等,它都属于脂肪。
那这个脂肪它的功效什么呢?也是参与供能,它会将我们人体合成氨基酸和甘油。它的第一功能就是给我们人体供能,消耗不掉了怎么办呢?
同样它会储存成新的脂肪,囤积到我们体内,这是我们第二个发胖的原因了。
第三个营养素是蛋白质,蛋白质的话它也是供能,但是供能是它非常非常小的一个功能。
它最大的功能是什么呢?它经过我们人体之后,它会转化成氨基酸,它会参与我们人体的代谢,它会合成我们身体非常需要重要的一些蛋白,皮肤、头发、指甲都需要它的合成。这就是我们蛋白质。
通过这三大营养素,大家可以知道让我们发胖原因是什么?我们摄入了过量的碳水化合物,我们摄入了过量的高脂肪的东西,让我们发胖!
那既然这三大营养素都参与供能,那我们人体消耗这些能量,它的顺序是什么样的呢?又怎么可以达到真正可以达到减到脂肪的这么一个效果呢?
这个时候我也需要给大家普及一个知识点,就是我们人体消耗的能量的顺序什么呢?它先消耗我们的糖,再消耗我们的脂肪,最后再消耗我们的蛋白质,人体是很智能的。
它是首先得消耗糖,那我们怎么能让它消耗到脂肪呢?是不是我们得把糖的量控制好,让我身体消耗完糖之后,它还需要能量,还需要继续消耗的时候,进而才能消化到我们的脂肪。
所以我用的3021营养私教的减脂方案就是每天精准地控制每天碳水的摄入量,让身体有燃糖的模式转成燃脂的模式,才能真正达到燃烧脂肪的这么一个效果。
因为燃烧的是脂肪,所以才会不反弹。
我还有很深的一个感触,就是我觉得体重下来是一个很顺理成章的事情,因为你这个原理在这,你体重一定会瘦。
但在此过程中我觉得收获最大的不是一个瘦,而是在学的过程中我学会了如何营养搭配,我觉得这个是对我来讲,受益终身的事情。
我自己学会了营养搭配,我会把这种知识普及到,我的孩子、我的家庭、我的亲人等等,我的朋友等等,让这种大健康的生活方式更能够普及到更多的人。
我是欣钰,很高兴认识你,感谢你的关注
持续给大家分享健康瘦身和保持健康美的科学方式
一直陪你一起成长❤️
#健康 #瘦身日记 #健康科普 #低碳饮食
周末过得太快了,每天周周都在问我:妈妈你明天早上上班吗?妈妈我希望你明天早上不要上班…但是周末真的过得太快了,明天又要上班了。
每天匆匆忙忙,想着她在家里等我,我的脚步就不敢停下来。
今天晚上不让她吃第二颗糖,终于她在刷牙的时候大哭不止,我说你冷静下来再跟我讲话,她哭着说了一句,我说你这样说话我听不清楚,她深呼吸一下说:妈妈,我刚才想哭的时候你没看见,我就更想哭了…而且我想让你哄哄我,你也没有哄我。说完又哭了,我马上把她抱起来哄了哄,还讲了道理教育了一番。
躺在床上睡觉,我说我唱歌哄你,唱了一遍就结束了,后来她一直不睡让我生气,我凶她一句,她带着哭腔说:妈妈,你说了唱歌哄我,可是你又不唱了…我又认错继续唱歌哄她,她擦擦眼泪睡着了。
感觉我们分开这半个月又相聚以来,她心里脆弱了一些,哪怕她在外婆家从来没有因为想妈妈哭闹,但她也是一个脆弱的小宝宝,我有很多时候没有看见她的心思,没有在意她的想法,她也会觉得委屈了。
还有就是她脑子转太快了,每次我想嚷她揍她的时候,她总能立刻说出一个楚楚可怜让我自责的理由,最多再哭几下,我就会既往不咎了甚至想方设法哄她开心了。
每天匆匆忙忙,想着她在家里等我,我的脚步就不敢停下来。
今天晚上不让她吃第二颗糖,终于她在刷牙的时候大哭不止,我说你冷静下来再跟我讲话,她哭着说了一句,我说你这样说话我听不清楚,她深呼吸一下说:妈妈,我刚才想哭的时候你没看见,我就更想哭了…而且我想让你哄哄我,你也没有哄我。说完又哭了,我马上把她抱起来哄了哄,还讲了道理教育了一番。
躺在床上睡觉,我说我唱歌哄你,唱了一遍就结束了,后来她一直不睡让我生气,我凶她一句,她带着哭腔说:妈妈,你说了唱歌哄我,可是你又不唱了…我又认错继续唱歌哄她,她擦擦眼泪睡着了。
感觉我们分开这半个月又相聚以来,她心里脆弱了一些,哪怕她在外婆家从来没有因为想妈妈哭闹,但她也是一个脆弱的小宝宝,我有很多时候没有看见她的心思,没有在意她的想法,她也会觉得委屈了。
还有就是她脑子转太快了,每次我想嚷她揍她的时候,她总能立刻说出一个楚楚可怜让我自责的理由,最多再哭几下,我就会既往不咎了甚至想方设法哄她开心了。
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