分享最近的抗氧化/美白计划：

1.吃番茄 蓝莓 猕猴桃 牛油果
2.抹茶配坚果当零食
3.辅酶q10+BA美白丸
4.早睡+每天半小时锻炼
5.早C晚A
6.每天三次身体乳
7.胶原蛋白粉/片
8.做好防晒+减少糖分摄入

平常出门不化妆，涂好防晒霜，做好防晒，拒绝一切加重颜色的水果以及甜食，今天开始不吃甜食，以上计划都是比较简单容易做到的，先坚持21天 。

#元气早餐[超话]# 2022.11.08早安！吃早餐啦。。之前吃过的原生奶酪块新口味升级了，奶酪爱好者必须不容错过，菠菜苹果味，榴莲味还有生椰芒果、草莓百香果……都是迫不及待想尝试的，，添加的可是水果真果粒，不是果酱哦，香～真香，满口都是奶香味，每次吃这个奶酪一块一块总是刹不了车[笑cry]，用这个给宝宝当零食，健康又营养，吃着放心。

用酸奶打底，加了抹茶味的果干燕麦片，再加上奶酪块，一份简单高钙又高蛋白的能量碗

还复烤了斑斓奶酪贝果，煎了午餐肉，蔬菜是芦笋和彩椒，就撒了点研磨胡椒，我吃的清淡，不加盐都没事

：老规矩四连抽几位宝吃同款奶酪块

今日早餐：斑斓乳酪贝果➕酸奶碗➕煎午餐肉/芦笋彩椒➕猕猴桃小番茄➕黑咖

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ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈灯不会说话，它通过光介绍自己……成功者从不暴露自己，但他们的成就暴露了他们。——来自S先生的精神食粮。我的理解就是做人要低调，成功不是嘴上说出来的。

为了消耗椰浆和意式小馄饨，今天继续安排。然后发现今天是十五，那就安排个素食日吧，全天素食。

2022.11.8，周二
【三餐美食】之早餐篇
椰奶蘑菇酱意式小馄饨（奶酪茄子馅） 这个馅的意式小馄饨真是太好吃太好吃了！我准备回购，还有一盒奶酪番茄馅儿的还没吃。不知道味道如何，感觉应该也好吃，奶酪和番茄也是绝配。
猕猴桃+无花果+红枣核桃枸杞桑葚黑芝麻丸
厚乳拿铁

S先生的午餐
豆子和蔬菜，中东的一道菜，不知道什么名字