#每日一善[超话]##每日一善[超话]#⭐#每日一善#⭐#阳光信用#
心若放下,风轻云淡;若放不下,苦的不仅是当下,还有未来。花开自有花落时,不要因为悲伤花儿的凋谢,而错过下一个花期。人生之路,随时可能遇到沟沟坎坎,每一次跨越,都是一次成长。人生最大的障碍,不是困难,而是自己的内心。只有放下过去,才能成全现在;只有放下担忧,才能更好地前行。
心若放下,风轻云淡;若放不下,苦的不仅是当下,还有未来。花开自有花落时,不要因为悲伤花儿的凋谢,而错过下一个花期。人生之路,随时可能遇到沟沟坎坎,每一次跨越,都是一次成长。人生最大的障碍,不是困难,而是自己的内心。只有放下过去,才能成全现在;只有放下担忧,才能更好地前行。
【腰背不适?躺着改善!一组动作分享】越来越多人因久坐、长时间低头玩手机,而导致颈椎僵硬、腰背不适。
因为常见,很多人不重视,导致问题变得更严重。
这些问题看似常见,但不仅损害了身体、使工作效率降低,对体态影响也极大——含胸驼背、长富贵包、堆积肚腩…气质全无。
下面分享一组动作,在家躺着就可以进行锻炼,非常轻松有效哦~
训练1:腹部收缩训练
仰卧屈髋屈膝位,正常呼吸,无屏气及深呼吸,肚脐眼主动下沉,沉到最大程度的时候保持10秒,放松10秒。以上为一次,重复20次。该动作主要锻炼腹横肌,它是很多训练的基础,也可在站立、行走或坐位时训练。
训练2:腰部扭转训练
仰卧位,屈髋屈膝90°,运动过程中保持腹部收缩,缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动,保持髋关节一直接触地面。重复20次。训练3:四肢交替撑地训练
跪趴在垫上,双手双脚与肩膀同宽,将对侧手脚分别向上平举,与身体持平,保持5~10秒慢慢放下。尽量保持头部不伸展或屈曲,背部保持水平,身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行,每侧重复10次。
训练4:挺腹训练
仰卧位,双脚固定,抬高臀部,使身体的重量由肩及双足跟支撑,保持5~10秒慢慢放下,重复做10次。
训练5:“飞燕”训练俯卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力,身体反翘,抬起5~10秒放下,然后重复一次,一般5~10次左右,年轻人可以长一些。训练6:直腿抬高训练仰卧位,将双手放于身体两侧,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈(可做双腿或单腿交替),然后放下,重复15次
因为常见,很多人不重视,导致问题变得更严重。
这些问题看似常见,但不仅损害了身体、使工作效率降低,对体态影响也极大——含胸驼背、长富贵包、堆积肚腩…气质全无。
下面分享一组动作,在家躺着就可以进行锻炼,非常轻松有效哦~
训练1:腹部收缩训练
仰卧屈髋屈膝位,正常呼吸,无屏气及深呼吸,肚脐眼主动下沉,沉到最大程度的时候保持10秒,放松10秒。以上为一次,重复20次。该动作主要锻炼腹横肌,它是很多训练的基础,也可在站立、行走或坐位时训练。
训练2:腰部扭转训练
仰卧位,屈髋屈膝90°,运动过程中保持腹部收缩,缓慢地控制双膝一起同时向两边反复运动,保持髋关节一直接触地面。重复20次。训练3:四肢交替撑地训练
跪趴在垫上,双手双脚与肩膀同宽,将对侧手脚分别向上平举,与身体持平,保持5~10秒慢慢放下。尽量保持头部不伸展或屈曲,背部保持水平,身体尽量减少向两侧晃动。两侧轮换进行,每侧重复10次。
训练4:挺腹训练
仰卧位,双脚固定,抬高臀部,使身体的重量由肩及双足跟支撑,保持5~10秒慢慢放下,重复做10次。
训练5:“飞燕”训练俯卧位,手背伸,头后仰,双腿绷紧后伸,后背发力,身体反翘,抬起5~10秒放下,然后重复一次,一般5~10次左右,年轻人可以长一些。训练6:直腿抬高训练仰卧位,将双手放于身体两侧,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈(可做双腿或单腿交替),然后放下,重复15次
#絮时的看文笔记# 王座之阶by荒木泽代
穿越/感情戏很少/强强/权谋/冒险/魔法世界
以受前世死亡,穿越到魔法世界重活一世,为了活下去并回到自己世界复仇的视角写的故事。
勾心斗角,谋划盘算,对受的刻画可以说精彩。篇幅很长,但是也有一些莫名其妙的背景人物。出场很惊艳后期查无此人的贵族;常识中的反派死灵法师不仅没有做多少坏事,反而总在帮助受,忙了一整本书就起到了受外挂的作用,在最后死掉还被受火化。有一些角色在途中就没用音讯了,比如诺亚,还挺令人在意的。
攻的人设是我喜欢的,腹黑强大。和受的互动前期比较吸引人,虽然相较于整篇文不算多,到后期找龙途中感情明朗之后互动反而不是很戳我了,可能是受心态发生变化了,目标即将实现所以没有以前那种沉重感,让我突然不是很喜欢了。
最后居然一起穿走了!那不是又要经历一次现代社会的争斗吗?!并且留了那么大个烂摊子给魔法世界,这是重大事故了吧!两个人一起不见了!其实如果受能解开心结,放下执念,和攻留在魔法世界也是很好的结局了,那也是他自己争来的啊,赢了其他所有人,为什么偏要跟上辈子的养父过不去啊。
还有另外一个穿越的妹子,简直了,太蠢了,自己被精灵族救了(不说救也是好好地照顾了很久吧),知道精灵是个隐世的状态,居然要抄和精灵有关的剧本???编排精灵的故事。那么多故事不抄,就跟救命恩人过不去,不知道她存在的意义是什么。
最后,萨恩斯太迷人啦!励琛逼!
穿越/感情戏很少/强强/权谋/冒险/魔法世界
以受前世死亡,穿越到魔法世界重活一世,为了活下去并回到自己世界复仇的视角写的故事。
勾心斗角,谋划盘算,对受的刻画可以说精彩。篇幅很长,但是也有一些莫名其妙的背景人物。出场很惊艳后期查无此人的贵族;常识中的反派死灵法师不仅没有做多少坏事,反而总在帮助受,忙了一整本书就起到了受外挂的作用,在最后死掉还被受火化。有一些角色在途中就没用音讯了,比如诺亚,还挺令人在意的。
攻的人设是我喜欢的,腹黑强大。和受的互动前期比较吸引人,虽然相较于整篇文不算多,到后期找龙途中感情明朗之后互动反而不是很戳我了,可能是受心态发生变化了,目标即将实现所以没有以前那种沉重感,让我突然不是很喜欢了。
最后居然一起穿走了!那不是又要经历一次现代社会的争斗吗?!并且留了那么大个烂摊子给魔法世界,这是重大事故了吧!两个人一起不见了!其实如果受能解开心结,放下执念,和攻留在魔法世界也是很好的结局了,那也是他自己争来的啊,赢了其他所有人,为什么偏要跟上辈子的养父过不去啊。
还有另外一个穿越的妹子,简直了,太蠢了,自己被精灵族救了(不说救也是好好地照顾了很久吧),知道精灵是个隐世的状态,居然要抄和精灵有关的剧本???编排精灵的故事。那么多故事不抄,就跟救命恩人过不去,不知道她存在的意义是什么。
最后,萨恩斯太迷人啦!励琛逼!
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