立冬后，养阳气最好的90天，3宜3忌要知道！
立冬，开启养藏补肾最重要的90天
立冬是整个冬季的开始，天寒地冻，阳气开始闭藏，为了来年春生夏长，厚积薄发；
《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春病必温”，如果冬天没有把阴津和阳气封藏好，过度消耗的话，会埋下来年疾病的祸根：比如特别疲乏无力、手脚冰凉、反复的感冒、上火......
冬主肾，“诸寒收引，皆属于肾”，我们可以借助冬寒，把阳气更好的收藏在肾里，肾阳藏得好，又能更好的滋养肾阴，阴阳平衡则百病消！
那我们该怎么养藏呢？今天重点跟大家说说未来90天里，最重要的3宜4忌，做到了明年体质会有很大的提升！
#健康养生   #

#星科普答疑##肠胃不好的人一定要看看# #冬天胃部要保暖# 立冬后的饮食建议有哪些？

天寒地冷，人群普遍食欲会比炎夏更加旺盛，更加渴望进食高脂高热量的食物。

但肠胃对温度十分敏感，冷空气的刺激下，会使易使胃肠发生痉挛性收缩，导致肠胃蠕动减慢.

如果继续过度“进补”，容易引起胃痛、胃胀等胃肠疾病。本身患有慢性胃炎、胃溃疡的人则需要更加警惕，保持科学的进食规律和摄入量。

预防方法：
√ 多吃蔬菜，易消化食物；
√ 少食油腻和刺激性食物，避免刺激肠胃；
√ 避免生食、冷饮，注重腹部保暖；

#星科普答疑##最适合冬天的运动# #冬天# #立冬养生要注意这四点# 为什么我劝你立冬后“慢做运动”。

立冬过后，运动方式应有所调整，尽量避免剧烈运动。

中医认为，剧烈运动、过度使用保暖电器而出汗，容易伤及阳气，热汗外出之时，甚至可能冒触风寒，导致伤风感冒。

但这也不是让大家宅在家里的理由。立冬后仍然可以适当安排户外运动，提高机体的耐寒能力和抗病能力。

而运动的选择应以有氧、柔和运动为主，如太极拳、八段锦、慢跑等。