世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

和这四种人深交，是最好的养生

与什么样的人交往，决定了你拥有什么样的人生。

正所谓，近朱者赤，近墨者黑。与以下四种人深交，将决定你生命的厚度，人生的高度。

与晨型的人深交

No. 1

早起这件小事，看着不起眼，却在一定程度上，决定了我们的人生。

早起，就是一连串的蝴蝶效应。早起之后，读书，运动，每一个困难而又美好的事情都会变得得心应手。

越早起越自律。每一次的早起，都意味着你能向更好的自己迈进。看着阳光把整个世界点亮的那一刹，整个人的心境都瞬间开阔了起来。

或许早晨的力量正在于此：无论昨天经历了怎样的泣不成声，阳光升起，一切都将烟消云散。

每一个清晨，都是新生；每一处晨景，皆是良药。

早起的人通常生活自律，做事利落，效率更高，执行力也强。和这样自律的人交往，不仅相处舒服，自己也会像他靠拢，逐渐变得自律优秀。

与“自燃型”的人深交

No. 2

一个人的内驱力，决定了他所能达到的高度。

人可以分为三种：第一种是点火就着的“可燃型”的人；第二种是点火也烧不起来的“不燃型”的人；第三种是自己就能熊熊燃烧的“自燃型”的人。

“不燃型”的人永远一副无精打采的模样，对什么都提不起兴趣。

“可燃型”的人容易受到周围事物的影响，总需要人指点帮助。

唯有“自燃型”的人，他们永远保持着积极乐观心态，热情洋溢地生活。决心做好一件事，就会投入全部精力，逢山开路，遇水架桥，没有什么能浇灭斗志。

与这样的人交往，他们的自我驱动力，也能带动你保持前进的勇气，昂首挺胸地跨过每一个艰难的时刻。

与大海型的人深交

No. 3

生命历程中的痛苦和悲叹都是水上写的字，会在潮起潮落间冲得一干二净。

人生总是不如意的，只有经历一番历练，才能有梅花扑鼻香。

大海型的人，即便在身处低谷，也能够保持淡然，充满生生不息的希望。因为他们明白低谷之后的每一步都在上升，潮落之后，便是潮起。

他们心胸宽广，是因为心里装着丘壑；能伸能屈，是因为这样的人如大海一样豁达。

和大海型的人交往，便能从中收获大度兼容，心容百川的气度，面对潮起潮落，也能坦然接受。

与简单型的人深交

No. 4

古人云：“与善人交，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。”

心思简单的人，并不是傻，而是因为，他们有着自己做人的原则与底线，不屑于玩弄手段。

与这样的人相处，你会在不知不觉中，被他们高洁的品行所同化，自己也变得高尚起来。

所谓“君子坦荡荡，小人长戚戚”。

君子坦荡做事，简单做人，问心无愧，所以他们不会招来无谓的烦恼；

小人见利忘义，总是想着损人利己，得逞则被人怨恨，失败则灰心丧气。

与心思深沉、心术不正的人相处，你需要时刻提防他们，苦累不堪。

与心思简单、内心纯正的人相处，你无需时刻提心吊胆，只要交出一片赤诚，便可以换得他们最丰厚的回报与真心。

【[月亮]晚安电台】
内外兼修，是行走世界的利器，父母的言传身教，是对孩子最好的教育，成长型心态，是治愈生活的良药。

在网上看到一个问题：什么才是人生最好的活法？

其中一个高赞的回答是：其实人生历经苦难，挫折并不可怕，主要是我们要有良好的心态，才能在伤口上长出铠甲，铠甲上开出花朵。 https://t.cn/A6oeNylb https://t.cn/zRtWosv