减脂甜品|坚果燕麦可可 曲奇超快手0糖0 油!!
今天是【低卡燕麦巧克力坚果曲奇】
無糖油还做法超级简单
[食材准备]
燕麦120g
可可粉15g
代糖20g
香蕉1根
鸡蛋1颗
牛奶适量
每日坚果适量
[具体步骤]
1.粉类混合燕麦，加入鸡蛋和香蕉泥搅拌。
2.加入坚果碎，根据干湿情况加适量牛奶。
3.揉搓成团，等分成大概9份，按压加，上坚果或巧克力豆➕椰蓉，或者小饼干装饰。
4.烤箱170度烤制30分钟。
#每日坚果##沃隆每日坚果##自制美食##小组作业里的组员和我#
今天是【低卡燕麦巧克力坚果曲奇】
無糖油还做法超级简单
[食材准备]
燕麦120g
可可粉15g
代糖20g
香蕉1根
鸡蛋1颗
牛奶适量
每日坚果适量
[具体步骤]
1.粉类混合燕麦，加入鸡蛋和香蕉泥搅拌。
2.加入坚果碎，根据干湿情况加适量牛奶。
3.揉搓成团，等分成大概9份，按压加，上坚果或巧克力豆➕椰蓉，或者小饼干装饰。
4.烤箱170度烤制30分钟。
#每日坚果##沃隆每日坚果##自制美食##小组作业里的组员和我#
早上好[太阳]坚持很酷～
昨晚九点多一点点就放手机睡觉了 困死我了都 导致我都没有发经典台词[右哼哼]属实是没得力气发微博
今日份早饭 230g蒸土豆➕50g什锦蔬菜粒➕一个鸡蛋➕一杯无糖豆浆➕25g坚果➕70g红心柚 今天做的是土豆泥沙拉 就放了一点黑胡椒和盐 然后土豆鸡蛋蔬菜粒混合在一起 就很好吃！！dy诚不欺 我本来还想煮点生菜的 但是时间要来不及了 所以今天又是没有蔬菜的一天[委屈]今天也还是迟到的一天 我都不知道早上的时间怎么就没了[右哼哼]明明和之前是一样的时间
不说了 现在是第一节课时间 还在六班听课呢我[草泥马]
昨晚九点多一点点就放手机睡觉了 困死我了都 导致我都没有发经典台词[右哼哼]属实是没得力气发微博
今日份早饭 230g蒸土豆➕50g什锦蔬菜粒➕一个鸡蛋➕一杯无糖豆浆➕25g坚果➕70g红心柚 今天做的是土豆泥沙拉 就放了一点黑胡椒和盐 然后土豆鸡蛋蔬菜粒混合在一起 就很好吃！！dy诚不欺 我本来还想煮点生菜的 但是时间要来不及了 所以今天又是没有蔬菜的一天[委屈]今天也还是迟到的一天 我都不知道早上的时间怎么就没了[右哼哼]明明和之前是一样的时间
不说了 现在是第一节课时间 还在六班听课呢我[草泥马]
早上好[太阳]坚持很酷～
今日份早餐 170g蒸紫薯➕一个鸡蛋➕30g坚果➕85g西梅汁➕一杯无糖豆浆➕90g什锦蔬菜粒（大概吃了一半 很难吃 暂时还没研究出它好吃的做法）➕一个橘子
今天早上搞那个教资认定 搞到七点五十才出门 然后搞了半天还没搞好 也没去食堂拿鸡蛋 气死我了 今天都没有鸡蛋可以吃了[抓狂]到时候下午还得去买一个鸡蛋[右哼哼]（前提是先看中午吃了些啥 因为留给我的数据好像要不多了 主要是早上吃多了[委屈]）
在办公室搞了一节课才搞完 好费时间 好在也报完了[haha]第二节课我要干啥呢[跪了]不知道 看看书吧
今日份早餐 170g蒸紫薯➕一个鸡蛋➕30g坚果➕85g西梅汁➕一杯无糖豆浆➕90g什锦蔬菜粒（大概吃了一半 很难吃 暂时还没研究出它好吃的做法）➕一个橘子
今天早上搞那个教资认定 搞到七点五十才出门 然后搞了半天还没搞好 也没去食堂拿鸡蛋 气死我了 今天都没有鸡蛋可以吃了[抓狂]到时候下午还得去买一个鸡蛋[右哼哼]（前提是先看中午吃了些啥 因为留给我的数据好像要不多了 主要是早上吃多了[委屈]）
在办公室搞了一节课才搞完 好费时间 好在也报完了[haha]第二节课我要干啥呢[跪了]不知道 看看书吧
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