#不要总是提前焦虑#
其实大部分人的感觉是一样的，有恐惧，有焦虑，有深深地迷茫。
在人类漫长的进化过程中，焦虑恰恰是出于保护目的而产生的防御机制、生存本能。
不要害怕焦虑与恐惧的出现，要明白这是人的正常情绪，要允许自己的负面情绪出现。

从生物学的角度来看，大脑底部有一个杏仁状的脑结构——杏仁体(amyRdala，又叫杏仁核)。
当外界环境发生变化时，杏仁体开始工作：
首先，接收信息并转化为大脑能理解的语言，告知人进入警戒状态。
如果无法确定安全性，得不到满意的答案，杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统。
可以说，出于保护机制，大脑放大了一切不确定的危险。

但我们的大脑无法准确区分「涉及生死的真危险」与「人生常见型的挑战」。
这时，这种不确定性让我们的大脑开启了过度保护模式。
当你把视线聚焦到没发生的未来，焦虑也就从这种「不确定性」寻求「确定性」的思考模式中产生了。

[举手]那么如何去应对这种情绪呢？

首先，我们要接纳这些情绪，明白这是一种正常的情绪反应，只有这样我们才能更好的应对。
其实，对抗焦虑最好的方式就是活在当下，在日常的生活中，每天做好每天该做的事情，用做而不是用想。
很多问题的答案不是想出来的。
我们很容易陷入想太多的困境中，最后发现自己想了半天什么结果也没得到。

其次，在焦虑情绪产生的时候，我们就可以尝试改变自己与客观之间的关系。
从客观实际的三个维度重新思考自己的现状：
1.人生梦想（欲望）过高、过低
2.自己的先天条件（优势、劣势）
3.自己的能力边界（现状、可拓展的）

个体情况各不相同，建议通过逐个书写的形式，把内心令你感受的焦虑写下来，具体到事件，越详细越好。

不要讨厌为当下而焦虑的自己，适度的焦虑有益于成长。

#心理##焦虑##半壶心理[超话]#

联赛第16轮，客场2-1战胜布莱顿。维拉本场比赛拿到>5张黄牌，球队将缴纳￡25k的罚款给FA。球队前2场联赛，当面对AggressivePressing时，Emery使用同侧构建Overload的方式，完成Build up & Progression，基本不依赖类似于布莱顿的Switch，寻求推进。同侧的NarrowSystem也有助于如果推进失败，可以利用RestDefense提高反抢成功率。如果对方前压很多，他也不介意使用RouteOne直接利用对方后场的空间。就像LuisEnrique曾表示的，“如果对方前压很多，我们可以利用1-2脚传球创造得分机会。那在后面传来传去没有任何意义”。本赛季曼城面对布莱顿时，使用过同样的战术理念。只是Ederson给Haaland的传球，转化为了进球。当使用AggressivePressing时，BackGoal，PoorFirstTouch & BackwardPass，都可以做为球员上抢的Trigger。维拉的第一粒失球与第二粒进球，都是来源于Luiz & MacAllister的PoorFirstTouch。正在训练及训练成型的球队都可能会有此类失误。目前Luiz最需要改进的地方可能是他需要变换节奏，为队友或自己创造传球/接球的角度及空间，而非只是匀速移动。最后，Emery在上轮足总杯比赛后，批评了球队最后15分钟的比赛意志薄弱。而他在本轮比赛的最后时刻，又重新安排基本相同的球员上场守住胜果。他应该是有意为之：客场比赛，最后时刻一球领先，这是检验球员比赛信念是否有所改变的绝好机会。#阿斯顿维拉[超话]#

#拜登重申美国不支持台湾独立#【拜登：美国不支持“台湾独立”，也不支持“两个中国”“一中一台”】当地时间11月14日下午，国家主席习近平在印度尼西亚巴厘岛同美国总统拜登举行会晤。拜登表示，我愿重申，一个稳定和发展的中国符合美国和世界的利益。美国尊重中国的体制，不寻求改变中国体制，不寻求“新冷战”，不寻求通过强化盟友关系反对中国，不支持“台湾独立”，也不支持“两个中国”“一中一台”，无意同中国发生冲突。美方也无意寻求同中国“脱钩”，无意阻挠中国经济发展，无意围堵中国。