11月10日应到351人。实到351人.免费午餐应到234人（其中免费午餐学生207人，教职工27人），实到234人。菜单：菜1米饭，菜2土豆红烧牛肉，菜3红炒玉米，菜4炒莲白，菜5青菜汤。食材总消耗：大米2.48元/斤×28斤=69.44元，牛肉47.5元/斤×28斤=1330元，土豆1.58元/斤×20斤=31.6元，玉米粒5.07元/斤×20斤=101.4元，莲白1.9元/斤×25斤=47.5元，青菜3.01元/斤×12斤=36.12元。菜籽油14.2元/升×7升=99.4元。佐料25元.合计1740.46元。
三个月陪我瘦了18斤的家常菜
既然我们都是吃家里饭菜长大的，那为什么不吃家里的饭菜去减肥呢？炒菜可以保证碳水蛋白质脂肪的均衡摄入，营养均衡容易坚持也不会反弹。
一巴掌肉两巴掌蔬菜，主食控制在一拳头内。如果吃玉米土豆山药豌豆要减少米饭的摄入，因为这些也是主食。中午吃饱不吃撑，晚上要比中午吃的少。三餐之外不加餐。怎么可能不瘦！
Tips:小基数晚上不吃主食瘦的快。
吃沙拉水煮菜对我来说是自虐，减肥就是要生活化，选择适合自己的减肥方式才容易坚持。
既然我们都是吃家里饭菜长大的，那为什么不吃家里的饭菜去减肥呢？炒菜可以保证碳水蛋白质脂肪的均衡摄入，营养均衡容易坚持也不会反弹。
一巴掌肉两巴掌蔬菜，主食控制在一拳头内。如果吃玉米土豆山药豌豆要减少米饭的摄入，因为这些也是主食。中午吃饱不吃撑，晚上要比中午吃的少。三餐之外不加餐。怎么可能不瘦！
Tips:小基数晚上不吃主食瘦的快。
吃沙拉水煮菜对我来说是自虐，减肥就是要生活化，选择适合自己的减肥方式才容易坚持。
#河南师范大学[超话]#表白东区二楼的大盘鸡饭[微笑][微笑][微笑]
10元的大盘鸡饭有六块千叶豆腐，四块鸡肉，三块土豆，两块玉米，少许汤
不是说要多少肉，咱就是说多来点最便宜的土豆让孩子吃饱可以吗[跪了][跪了][跪了]
《关于一碗米饭太少再要一碗惨遭拒绝的这件事》
哦，我是带走的，真有你的！这家店是真的会做生意，同志们冲呀！[微笑][微笑][微笑]
10元的大盘鸡饭有六块千叶豆腐，四块鸡肉，三块土豆，两块玉米，少许汤
不是说要多少肉，咱就是说多来点最便宜的土豆让孩子吃饱可以吗[跪了][跪了][跪了]
《关于一碗米饭太少再要一碗惨遭拒绝的这件事》
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