#减肥[超话]##减肥日记##和小许一起好好吃饭一百天#
2022/11/14| 打卡第8天✅

100天减脂2022.11.07-2023.02.14
77天减脂 2022.11.07-2023.01.22 目标：100斤
第一轮 11.07-11.30 （24天） 姨妈第五天
2022.11.14体重：↓0.05kg

今日体重：57.00公斤

初始体重：56.70公斤
昨日体重：56.95公斤

本周目标：55.50公斤
本轮目标：54.00公斤

终极目标：47.00公斤

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今日饮食
早餐：凝酪贝果➕红柚➕无糖豆浆
午餐：馒头、蒸饺➕卤鸡腿➕莴笋、花菜、茭白
晚餐 ：米饭➕肉丸火锅（肉丸、土豆、海鲜菇、豆腐、豌豆尖）

睡前不要吃宵夜,会做“饿”梦 ​但她会瘦啊
再吃宵夜我就杀了我自己 告别美食了
带着饥饿入睡是美丽的开始 我不饿不吃 滚去减肥 要克制自己 自律坚持忍住不吃 瘦了才好看! ​​​

带着饥饿入睡是变瘦的开始．

少吃真的会瘦 不吃真的会瘦少吃控制热量缺口

每天饮水量必须达到2000毫升.

从xL码改变自己到M码（再瘦十五斤或二十斤）

目标115至110斤 网声不响千大事 ​​​

Day30

105斤→94斤需要多少天☀️

个人情况
第一阶段136斤➡️112斤（产前到出月子）
第二阶段112斤➡️105斤（产后第二个月）
第三阶段105斤➡️94斤（努力中……）

[加油]目前体重100.7斤

早餐: 一个鸡蛋➕ 五口热干面
午餐：猪蹄➕韭菜鸡蛋➕清炒萝卜丝
加餐：两小包辣条
晚餐：️

喝水：1600ml

‍♀️运动：600个跳绳

一个月瘦了不到五斤，虽然不多，但也是我努力的结果，今天给自己定了个小目标，半个月内瘦到96～97斤，这样就可以在12月份轻松完成94斤的目标了[心]

下午嘴馋吃了两小包辣条，所以晚上就不进食啦[许愿星]

抑制食欲是很难的事情，越与食物对抗，它越折磨你，越害怕嘴馋害怕暴食，越容易打破界限，使食欲如猛兽出笼。所以不要抑制食欲，而是要稳定食欲，接受食欲，想吃的时候赶紧去吃一点，控制量，或者选择在早上的时候吃，总之要使自己的胃得到满足，减肥路上急不得，生活化才能使我们坚持更久，从而达成目标[给力]

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