健身记录5.1|健身房糗事|#沫然一定可以减肥成功#

今日份运动碎碎念：情绪是第一位的，心情不好就会特别想在外面吃重油重辣的东西，这样需要付出的运动代价真的太大了，三分练，七分吃，切记！

1、健身房——终于开门了
椭圆机50min，总千卡414，和之前跑的8公里消耗的热量差不多，而且中间也没有特别痛苦，真不错[赞]
拉伸8min＋无氧器械20min
2、jo姐22min，晚上还是又强迫自己坚持一下，这得夸夸自己[中国赞]
3、上午跳绳12min，900下，还是一个见缝插针[笑cry]
4、今日热量消耗1013卡，已爬楼层为11层

今天还有个糗事[跪了]
健身房现在其实还没有恢复正常营业，下午1点多那会我是在健身房在等着开门的，整个锻炼的过程中人都不多，而且只有我一个女生。

锻炼完我就去洗澡了，在更衣间的时候，接到了茶茶的电话，让我五点去单位开会，顿时情绪就上来了，啪，把柜子门一关，提着澡篮就去

洗完出来，尴尬的事情出现了，我“啪”把柜子钥匙关进去了，但关键外面没有女生啊[苦涩]

于是，我就只能干等[苦涩]，还好，上天还是眷顾我的，可能也许大概十几分钟后，进来了一个大姐，帮我去外面拿了通用开门，这时我都晾干了[跪了]

感谢热心大姐[抱抱][抱抱][抱抱]
#超能新星汇##减肥打卡##日常[超话]#

#减肥打卡# 2022.5.1
昨天：63.25kg
目前：62.65kg
饥饿节食减重0.6kg
目标：54kg
差额：8.65kg
第二天
早餐：无（享受假期第一天，补了个觉，睡到12点起）
午餐：一根火腿肠（饥饿状态）
晚餐：生菜炒鸡蛋（吃了三分饱，饥饿状态）如下图，很明显我做失败了[酸]+一个橘子

主要任务：让胃适应饥饿感，控制烧烤诱惑，其实现在非常想下去买一串烤豆干，我要忍住[泪]
起床后洗完头发，准备出发去书店呆一下午，但是常呆的那家闭店了，于是转场到了水街里面，本想好好看一下书，但是服务员阿姨说需要点饮品才可以坐，不然只能坐地上的团圃，于是我果断起身离开。太生气了！看时间差不多该回去了，于是去逛了下沃尔玛，买了牛奶和油醋汁，还有一小块火锅底料，我想炒鱿鱼吃在19点之前已经吃完饭啦，晚上就不再进食，最多吃一个香蕉和牛奶啦

加油！

#减脂餐打卡# 63
#运动打卡# 99

今日体重：116.4斤
2.21初始体重：127.2斤（↓10.8斤）
目标体重：100斤
体脂率：31.7%
初始35.8%（↓4.1%）
正常体脂率28%
昨晚睡眠：11点50分-4点，又6点多又睡着
喝水量：1.5L
运动消耗：0.9万步
下午加餐：100克酸奶加番茄1个
晚上加餐：250克蓝莓

本来要下楼散步，结果雨挺大，于是两个懒人，窝在被窝玩手机。我昏昏欲睡。

今天基本前一阶段单位的活告一段落，可以好好吃饭好好锻炼减肥了。

看了下，从4月15号西安宣布静态管理，害怕封城，赶紧去单位取资料。应该是开始时间，结束时间算今天吧。4月27日，历时13天。还好吧，中间加了好几次班。总算干完了。肯定没有达到期望值，但尽力了。

明天开始认真找寻自己最近减肥体重上浮的原因。看是压力太大，睡眠不好，还是吃的太多?运动太少?

找出问题，解决问题，和自己的身体和解。