生酮饮食第30天，今日摄取1200大卡，分了一餐和一次加餐
第一餐：丝瓜炒鸡蛋干+生酮吐司+卤味拼盘+核桃+茉莉绿茶
加餐：一个牛油果
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
初始晨重：62.15
今日晨重：56.95（⬇️0.3斤）
累计减重：10.4斤
运动：无氧30分钟+有氧30分钟（今天insanity max30第一个月的课程全部结束了）
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
今天重新把摄取限制调到了正常代谢的80%，开始准备掉秤了，之前几天提高了摄入，每天的体重都忽上忽下，但平均值是不变保持稳定的！
而且昨天开始不饿不吃，第一餐以后不饿就不逼着自己吃了，吃太饱的感觉也不好，在运动前加餐一下下就好，所以第一餐的热量会保证在1000大卡以上！ https://t.cn/R2WxEYu

Axirət həyatı varsa, kədər və sevinc olmadan əbədiyyətdə dayanan bir ağac olacağam. Yarım yer üzündə dinc, yarısı küləkdə uçur, yarısı kölgəyə düşür, yarısı günəşdə çimər, çox səssiz və çox qürurlu, heç vaxt etibar etməz və heç baxmaz.
Keçmiş, keçsin və heç vaxt geriyə baxmayın; gələcəyin gələcəyini gözləyin, xəyal etmir; biz yalnız indiki şeyləri dərk edirik, hazırladığımız ideallardan istifadə etməyimiz üçün istifadə edirik. –Mao Dun
Bu gün zəhmətkeş ol və sabah uğurla seç.
Əsl böyük istedadlara sahib bir insan iş prosesində özünü xoşbəxt hiss edir.

1. Təmiz və azad bir insan olun, keçmişi xatırlamayın və gələcəyini xatırlamayın.
İkincisi, ömrünüzün qalan hissəsi çox bahalıdır və istədiyiniz kimi yaşamağa çalışın, inşallah yağışın altında idman ayaqqabısı geyə bilərsiniz, yüksək dabanlı ayaqqabılar da geyə bilərsiniz ...
Üçüncüsü, istəkli bir münasibətlə rahat bir həyat sürün. Bağışlayın, küləklə getdi, gözəl, qəlbimdə qal. Ruhu bir v