养生重在养足

脚在下，为人体经气生发之地，人之有脚，犹如树之有根。观察树木，根粗则地气健旺，肢叶上盛，遇风不歪。人亦同此，脚为人之根，若脚部气血和畅，则下元充足，上焦气血得养而精明神足，内风不易妄作。若脚弱或脚部气血不和，则根弱，根弱则下焦不固，肾气易虚，进而会诱发风起高巅。

如何养足呢？现代医学认为，脚是人的第二心脏。显然，足底热敷按摩有助于养足。我的建议是，用温通的方法。一则在温，二则在通。温则阳气健旺，气化有力，阴霾不起；通则气血和畅，局部不易滞塞。

平时我们养足，常会用温水或中药煎水泡，即有温通之功。这里给大家推荐一款小东西，我认为这是每个人值得用上的好东西。

不久前有粉丝问我“每天久坐不动血液循环减弱了，暖融融的天气我却手脚冰凉，站起来时双脚发麻，甚至还出现小腿水肿的情况，怎么办？”

我的观点是，这与寒则气血不畅相关。寒为阴邪，寒则伤阳，容易阻滞气血，造成气血不能濡养局部，表现为或冷，或麻，或无力。

我在博文也有提过，生活中所见，不少人脚部冰冷。这是怎么回事呢？一则，脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足；二则，脚踝皮肤薄，血管多，极易散热；三则，阳耗过度导致阳气上浮，上热而下寒。因此，脚通常是全身上下最容易冰凉的地方。怎么办？建议睡前泡脚，能温通血脉，既可睡个好觉，还能平衡一身的阳气。

如果嫌泡脚麻烦，或想不用水来养足，有没有合适的办法呢？这里我推荐一个足部按摩仪，它就实现了“无水泡脚”+电动热敷。我的夫人试用了一段时间，她告诉我非常舒服，是冬天养足的好东西。

我也想把这样的好东西推荐给每一个人，主要适合于以下人群：

一到冬天就手脚冰凉者；平时久坐且还爱翘二郎腿者；常穿高跟鞋的女性；平时脚部发凉，或发麻，或无力者；下脚软弱无力者；平时工作需要久站者。这些人都非常适合于用这个产品。

另外，我还推荐以下三个人群使用：其一，高血压患者每天做15分钟的足底按摩，有助于降压，因为高血压的根本病机是下虚而上实，下虚主要是肾虚，而肾经的一号穴涌泉就在足底。

其二，体寒的女性，或有痛经的女性，都可以经常使用，既可缓解脚冷，又可温通气血，有助于减少痛经。

其三，睡眠不好的朋友，睡前按摩足底15分钟，有助于睡个好觉。

把双脚放上去，它的20颗按摩头，高低错落精准地直击脚底。我们的脚底也是一个人体五脏六腑的全息胚，按摩足底即可以调节五脏六腑阴阳气血的平衡。平时我工作后回家，跑步十公里回来，都喜欢用一下这个东西，能让脚部气血和畅，让酸累脚掌放松。

我自己体会，脚部要暖和才舒服。跟市面上的42°C的按摩仪不一样，这个能到达62°C恒温，真正做到脚底下暖了，浑身也就舒服。

这个产品还有两个特点：其一，配有赠送的艾绒包。艾有温阳祛寒之功，与温通的按摩相结合，可更好地驱寒暖身，兼可改善气血，放松身体，安神助眠；其二，能模拟按摩师的压按手法和力度，从而精准地刺激足底穴位。

良心推荐，这个东西既养生又解乏，可以有效提升我们的生活质量。况且，对比过市面上类似的多数都要500元以上，这个实属性价比之王。

鲜水果和干水果哪个更营养#张淋琳健康频道[超话]#

秋天是收获的季节，各种水果争相上市。不过，有人喜欢多汁的鲜水果，有人则爱吃易携带的干水果。那么，鲜水果、干水果，哪个更营养？这里，我们挑了几组常见的鲜水果和干水果进行比较。

1、鲜葡萄VS葡萄干

鲜葡萄水分充足，含有丰富的葡萄糖、维生素，还有抗氧化的作用。不过，新鲜的葡萄存放时间不长，很容易变质。而葡萄干便于保存、携带方便，一年四季都可以品尝。

鲜葡萄和葡萄干的营养差别不大。新鲜葡萄营养成分更齐全，含活性物质多；而葡萄经过晒干后，葡萄糖含量更高，但部分活性物质会有所流失。

2、鲜荔枝VS干荔枝

鲜荔枝的主要营养成分有：水分、蛋白质、粗纤维以及维生素等。鲜荔枝晒成干后，水分流失，一些水溶性的维生素也跟着流失。所以在维生素含量方面，鲜荔枝更高。而干荔枝有“药性”，身体虚的时候，不妨吃点干荔枝，能补气补阳。

不过，鲜荔枝和干荔枝都不能多吃。鲜荔枝吃多了会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。干荔枝吃多了会出现腹胀、便秘、晚上睡不着等状况。对此，医生提醒：每天食用的荔枝不要超过5-6个。

3、鲜桂圆VS干桂圆

桂圆是药食两用的水果，但鲜桂圆不常入药。鲜桂圆营养成分高，容易被人体吸收，适合身体虚弱的人食用。不过鲜桂圆偏热，常吃容易上火。经常上火的人还是少吃为好。而干桂圆相对来说比较温和，有健脾安神的作用，适合需要进补的人吃。

当然，鲜桂圆和干桂圆都不能多吃，吃多了伤胃，晚上容易睡不着，每天10-15个就够了。

4、鲜枣VS红枣

鲜枣甜脆多汁，营养丰富，维生素C含量高。但是鲜枣不方便存放。红枣铁元素含量高，所以补血效果比鲜枣更好，适合女性食用。建议，不妨将红枣和一些食物搭配起来煮粥或煲汤，这样能增加铁元素的吸收。另外，红枣还有一定的药性，能健脾补气。

不管是鲜枣还是红枣，它们的表皮都比较坚硬，不易消化。消化功能不好、脾胃较虚的人不能多吃，建议鲜枣或红枣每天食用量控制在8-10个就可以了。
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1、庸人败于惰，能人败于傲

世上两种人必定惨败，一种是懒惰之人，另一种是骄傲之人。前者什么事都想在“明日”再做，结果总是一事无成；后者瞧不起天下所有人，自认为自己最聪明，常常招来他人的不满和怨恨，于是往往受人诋毁、咒骂，最后被恶意的诽谤所吞没。

2、不必一味讨好别人

讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

3、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。

4、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过:“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

5、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封------ 自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

6、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

7、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

8、每个人都有自己的活法

自己的伤痛自己清楚, 自己的哀怨自己明白, 自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

9、喜欢自己才会拥抱生活

盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧！

10、福中有祸，祸中有福

莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

11、重要的是活得充实

把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

12、愉悦的根基在自己身上

一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上。百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭。假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是相当遥远的。为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

13、感觉幸福就是幸福

许多人都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比。许多哲人都说，幸福是种感觉，就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说:得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。幸福是种感觉，不知足，永不会幸福，知足者常乐！

14、别人的恩泽要牢记

目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。这种人最被人鄙视。“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。切忌过河拆桥，过河拆桥会断了自己的后路。

15、凡事要留有余地

每一个人都会在自己的生命旅程中，遭遇到完全不同的“三种人”。第一种是能够理解、欣赏和器重自己的人；第二种是曲解、中伤甚至排斥自己的人；第三种人是与自己毫无关系、无关痛痒的人。第一种人对自己有知遇之恩，应当尊为师友，滴水之恩当涌泉相报。第二种人对自己造成深深的伤害，需要智慧地远离，而不是烦恼和计较。对于第三种人要以礼相待、和平共处。了解不同的人，区别对待，物以类聚，人以群分。

16、己所不欲勿施于人

把自己的主观意志强加于人，于己于人均是件痛苦的事情。以自己的威严强加自己的意志，别人只是口服而心不服，而且日久必生反抗之心。以自己的固执强加自己的意志，别人仅是默忍或是隐怒，但是日久也可能反目成仇。检讨自己的言行是否与社会和谐，才能真正得到别人的认同。人与人是不可能一致的，不要以我为中心。

17、得意不忘形，失意不失态

身处顺境必须格外谨慎，否则容易乐极生悲。人生得意的时候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是恶念和恶行就会趁隙而入。身处逆境必须格外忍耐，否则容易早早夭折。人生失意的时候容易失态，一失态就不知道自己的未来，于是消极和绝望就会趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。

18、人生应当欢乐有度

适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变。“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。

19、多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记:凡事都不能太冲动!不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

20、多理性行事少意气用事

做事不能只凭自己的感情，做事更不能只凭自己的感觉，意气用事必有麻烦。有时自己的知觉是错的，事情并不是想象的这般简单，表象总是容易迷惑人心。理性做事不至于反复折腾，理性做事不会出现大的差错，理性做事才不会使自己后悔莫及。切记：凡事都不能太冲动！不能只跟着感觉走，多思考才能不后悔。

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