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常做这4件事，增强免疫力！建议收藏！
[阿玛尼芍药]免疫力是健康最坚固的屏障，日常生活中，只要做到这几件事，才能保护我们的免疫力哦，记得收藏：

1⃣睡眠充足：

长期睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

一项研究发现，相对于每天睡 7~8 小时的人，每天只睡 4 小时的人，血液里的流感抗体只有前者的 50%。

2⃣坚持运动：

研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

最好的是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。

3⃣心态乐观：

面对疫情不必过于恐慌，抑郁的心情会在一定程度上影响身体对疾病的抵御力。

4⃣营养全面

[心]夏天吃酸是真香！吃酸的好处赶紧码住！#变美日记##金小果元气生活#
炎热的天气，低温的空调和冷饮，会让身体出现一些小毛病，比如胃口变差伤脾胃、出汗变多伤津液。

这些，通过多吃酸的食养就可以改善。‼️但是！酸不能随便吃，合理的食材搭配，才能吃出一夏的健康。

今天分享几个适合夏天的“吃酸”方式，记得收藏哦~

1⃣ 酸甜的水果一般含有维生素C，它可以弥补出汗损失的养分，还能延缓细胞衰老。比如刺梨、葡萄、桃子、猕猴桃等

2⃣ 富含天然VC的刺梨原液，这个算是刺梨鲜果的升级版吃法。刺梨鲜果保险时间短，且口味很酸涩，利用科技手段变成刺梨原液后，口感和便捷性都大大提高，但营养却不打折扣！

3⃣ 人参刺梨丽人茶茶

刺梨、人参、茯苓、玫瑰、桑葚、大枣、枸杞的配方。

可起到生津开胃、滋阴养心美容养颜的作用！

#变美日记##金小果元气生活##夏季减肥攻略#
减脂瘦身想要事半功倍，一定要打配合理的饮食~
将晚餐换成下面这些汤，一天一道，坚持喝一段时间，会有惊喜哦~

1、冬瓜海带汤：除燥润肤、减脂、促进新陈代谢
2、黄瓜鸡蛋汤：抗衰老、降血糖、促进脂肪代谢
3、番茄豆腐汤：清热去火、促进消化、美容养颜
4、萝卜鸡蛋汤：润肺健脾、促进消化和营养吸收
5、白菜豆腐汤：软肠通便、饱腹减脂、补充营养
6、西蓝花虾仁汤：补充营养、低卡减脂
7、番茄菌菇汤：明目开胃、消暑降火、减脂美容

如果忍不住想吃火锅、烧烤或者重口味，记得随身带上金小果刺梨原液
清爽解腻的同时，帮助身体排毒和消化！