28个小细节，让你成为更靠谱的人

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.适当戒糖。

26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。

来源：十点读书

身体出现5个表现，暗示摄入的糖太多了，别再放任自己了

1、渐渐看不清字
过去，人们认为视力与眼睛有很大关系，其实还有一个因素，就是果糖摄入过多。糖进入人体后会产生酸性物质，消耗过多血钙，导致血钙水平降低，影响眼睛发育。尤其是从小吃了很多糖的人，如果发现视力变差，要及时减糖。
2、变身痘痘星人
戒糖不一定能让你的皮肤光滑明亮，但是过量会让你的皮肤变差，因为糖会促进痘痘厌氧菌的繁殖，细菌数量的增加会造成皮肤问题。
3、电子秤上的数字慢慢上升
许多人把肥胖归咎于吃了太多的肉，其实糖是始作俑者，是增肥的秘方。因为糖在体内是绕着肝脏走的，如果肝脏不需要，就会储存起来。当肝脏撑不住的时候，皮下脂肪就会慢慢增加，让你发胖。
4、出现一个个虫牙
每天刷牙，看看自己的牙齿，如果出现黑牙，是吃了太多糖的明显信号。除了糖果和巧克力，还有很多看不见的糖会不知不觉地腐蚀牙齿，直到有了疼痛或者黑洞，才会注意到。
5、总是觉得口渴
不知道有没有人注意到，喝的奶茶是液体，但是不解渴。吃完糖果后，也会想喝些开水。这是因为大量的糖分被排走了，体内的水分自然需要补充，所以会有口渴的信号提醒补水。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

大多数糖友并不清楚，#糖尿病# 还可以引起各种各样的眼部疾病，如常见性致盲眼病——#糖尿病视网膜病变# 。首先要做好3个控制，控制血糖、血压、血脂。其次做到3个禁忌，戒烟、戒酒、戒大吃大喝。最重要的是1个检查，一经发现糖尿病，应马上检查眼底。最后要做到3个及时治疗。及时药物治疗（如改善微循环的药物、抗VEGF药物），及时激光治疗、及时手术治疗。