桑葚粥

材料：桑葚30g、糯米100g、冰糖适量
做法：桑葚、糯米同煮成粥，加冰糖适量调味即可
功效：滋补肝阴，养血明目
适用：肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等 ​

桑葚

又名桑果、桑枣、葚子等，为桑科植物桑树的成熟果穗，大多为红紫色或黑色椭圆型聚花果，长约1～2.5cm，汁浓似蜜，甜酸清香，营养成分丰富。

经科学鉴定鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，以及胡萝卜素、果糖、葡萄糖、丁二酸果胶、纤维素等，因而和沙棘、悬钩子等一起被誉为“第三代水果”。被国家卫生部列为“既是食品又是药品”的“药食同源”农产品之一

桑葚的功效与作用

1、补充营养

桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，适宜于高血压、妇女病患者食疗。

2、健脾胃

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，故有健脾胃助消化之功。

3、乌黑头发

桑葚含有乌黑色素。乌黑素使头发变得乌黑而有亮泽，适合先天不足或后天肝肾亏损长白发的人。

4、治疗青春痘

主要针对因为经常便秘、睡眠不好、火气大而引起的痘痘。但是效果比较慢，连续两个月才可以看出功效。

5、安神益智

《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

6、滋补肝肾

桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。

7、增强免疫力

桑葚果汁中含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，能帮助激发淋巴细胞转化，增强机体免疫功能。

8、美容养颜

桑葚富含维生素C和铁元素，可帮助清除体内自由基，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。

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#上海方舱# 有朋友问我得了新冠在方舱都怎么治疗，吃的什么药。我说吃了两次药：一次因为晚上9点多发晚饭吃得太急找医生要了助消化的药，还有因为舱内灯光太亮一开始不适应睡不着吃了半粒安眠药，药效都不错，其他的药没吃过也不需要吃。朋友提醒我新冠可能会有后遗症，我说目前没啥感觉也不担心，只是这七八天嫌厕所太脏一直憋尿，倒是有点担心泌尿系统会落下病根。对了，核酸三连阴了，明天滚回家继续自我隔离7天～希望路上可以看到太阳，久违了。 https://t.cn/RXnNDM2