#凡麒健康养生[超话]##如何有效预防产后抑郁##新手爸妈指南#
1.什么是产后抑郁症?
产后抑郁症一般在产后6周内出现,是一种精神心理问题,主要症状有情绪低落,劳累感增加、注意力下降、自我评价和自信降低,自罪观念等。
2.哪些原因引起的?
一方面分娩后,女性的雌激素和孕激素水平急剧下降,对外界的适应能力下降;
另一方面,初为人母、新生儿的哭闹、照顾孩子的繁杂,很容易产生紧张、焦虑情绪。
3.如何预防?
首先要学会接纳,有了孩子,年轻的妈妈人生观、价值观都发生了变化,抱着接纳的态度去面对改变,有助于产妇应对消极情绪;
第2点,做一些放松训练,比如深呼吸,可以让自己的心情放轻松,调整体内的激素水平;
第3点,寻求社会支持,家里有了小宝贝,家人也不要忽视了产妇的心理变化,夫妻要相互的支持和鼓励,特别是丈夫更要理解妻子产后的身体变化与照顾孩子的辛苦;
最后要保持适量的运动,可以促进体内多巴胺的产生,让心情愉悦。
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女士:单身未婚、95年、本科、身高167、祖籍河南,户口苏州,园区工作:财务 10万左右/年,苏州有房(房子在相城区)住相城区在,自我评价:开朗活泼+生活中比较逗比+运动+唱歌
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