#阅读书坊[超话]##晒书# 感谢@阅读书坊赠书《走出强迫症》 。
其实我们距离精神病人只有一步之遥。对上海的宛平南路600号的嘲笑让我们觉得自己高人一等，好像完全不可能有一天跌落破败到如此境地，但人到底还是把自己想的太伟大，一个大事件或一个器质性疾病就可能一触即发。
精神病人大多因为天生的气质和后天的被错待导致的，当然这不是说他们毫无责任，比如还有可能是自己不合理的认知。好像大多发病是由于追求完美和对自我要求过高过严造成的，没心没肺的比较不容易得病。但谁没有内心的脆弱的时刻呢，只不过敏感的人更甚或者他们在某个时间段难以自持就崩溃了。
强迫症的种类很多，现象很多，世界上每片雪花都不同，人更是各不相同。不同的经历，不同的背景让人一步步走到今天。书中针对不同强迫症有不同的治疗方法，有的不能马上根除，但至少有缓解作用，能让人正常生活和社交。特别是情境疗法epr，真的叹为观止，利用反其道而行之，强迫思维是怎样的，就夸大这个思维和引出的行为的效果以及结果的严重性以文字形式写出来，并大声朗读，最好有可信任的伙伴帮助，很多患者就渐渐的从病症中走出来。
另外，没想到的是我们熟知的社交恐惧症也属于强迫症的一种，社恐这个问题对很多人来说也是困扰。如何面对克服它使得读者对相关内容产生兴趣。
心理健康问题在近十多年被国人渐渐重视起来，而国外比我们更早看见它的重要性，它和普通身体疾病一样，需要医生，需要治疗，更需要被关爱。如果自身因为在意社会的眼光而忽视它，可能病情会加重到难以逆转的局势。好在社会发展，如今认识到了心理治疗的有效性，我们可以不用谈心理问题就色变了。

心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。

例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰；
也可能是怕辛苦，不想准备考试；
还可能和同事有矛盾，想换工作。

很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来：
“我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。

记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛苦，拼命的做事情！
这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。

也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。

当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。

当这种痛苦的高峰期过去后，你可以再加上一些心理暗示：
老娘最美最优秀，走出去一队人在追！
这点难题算啥，我现在是学霸，有我不会的吗？
穿小鞋我也不怕，我如常生活，小人死得快！

原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。

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