#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
—[绿植托脸]—防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好[掌宝加油]的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

何为性命双修?
性，即心性即生命。
修性，也就是修炼心性，观照自己的起念，
去贪心，疑心,嗔心,忧心，悲心等,
以正心正念,修一颗圆满自在的心。

人活得辛苦,都是心感觉苦,是执念太深、着相太深导致的,
心如果感觉不到苦,即使身在地狱也可以瞬间脱离出来。

而修命,也就是爱护好人身,
身体好了,一切的生命活动体验感就好。

人活一口气,不管你是站桩,冥想,撸铁,太极,爬山所有的运动,归根到底,落脚点都是呼吸。
真正的瑜伽大师,不需要做任何动作,只需要坐在那里练呼吸即可。

练呼吸的什么呢?
深长。
身体状态不好的人,呼吸一定是有问题的,要么长呼短吸,要么短呼长吸,要么急促。

婴儿的呼吸,以及成年人睡着的时候,是最会呼吸的时候,也是最养生的时候,呼和吸都很深长。

好物分享

深圳也开始冷了，每到这个时候，我这种气血两虚的人就一定会把泡脚纳入日程，不然一晚上脚丫子冰凉是常事，谁让我就是个冰雪美人呢！

但是我又很烦泡脚，因为泡脚桶太大了，好占地方。今年我发现了jrk折叠泡脚盆，一下子解决了我的烦恼。

我这款是脚动款到手139可折叠，折叠完了就两电脑的高度和大小，所以塞哪都方便，更重要的所有功能并没有减少：太极滚轮，独立药盒，红光模式，脚动按摩，可以恒温太适合我这个懒人了哈哈，还有底部防水开关，不但保证了我日常泡脚的全部养生要求，而且太平洋承保，安全问题完全放心。

追求享受的可以看看他们家自动按摩款，温度可以调节，自动按摩功能，像请了个按摩师傅一样哈哈

更贴心的是他们可以送泡脚包，拿卷还能多送90袋，一共120袋！还省下了买药包的了，这对于我这种怕麻烦的人来说简直就是福.音。

其实这个泡脚盆我收到一个多月，断断续续泡了一个多月，是真的不错才给大家推荐的，我还问了人家能不能便宜，结果给了我大鹅卷，如果正好想买泡脚盆的可以来看看，在品论区自取。