【2022.11.15】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）《世界人口展望2022》报告：预计到11月15日，全球人口将达到80亿，这一数字在今后几十年里将继续增长。2019年全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年多9岁，预计到2050年平均预期寿命将达到77.2岁。#长期主义
2）中国食品报：为保证充足的营养摄入，合理膳食是人们优化健康营养的首选，但在实际行动上却事与愿违。调研显示，40岁以上与50岁以上受访者中，饮食不平衡的比例分别高达69.84%和70.56%。营养知识的缺失是制约受访者摄取合理膳食的原因之一。#健康素养
3）中国青年网：水果、蔬菜、豆类、茶和咖啡等抗炎类饮食可以降低患老年痴呆症的风险。这些食物中含有对抗体内炎症的成分。而炎症反应会加速人体老化，进而增加罹患老年痴呆症的风险。#因果关系
4）科技日报：进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。#好水养生
5）生命时报：体内胆固醇含量过高对免疫系统有潜在毒性作用。过量的胆固醇会影响有缺陷的免疫细胞，使细胞中促炎细胞因子分泌加强，进而导致系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症等自身免疫疾病的发生。#免疫力
6）《中国循环杂志》：近期，国际肥胖大会报告的一项研究发现，仅增重10斤，就会有膝关节疼痛、僵硬和活动受限的问题，更为危险的是，女性进行全膝关节置换的风险就增加了34%，男性增加了25%。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：近九成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。#全面均衡
【早安心语】持之以恒做好每一件事，才有可能获得更大的成绩。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
1）《世界人口展望2022》报告：预计到11月15日，全球人口将达到80亿，这一数字在今后几十年里将继续增长。2019年全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年多9岁，预计到2050年平均预期寿命将达到77.2岁。#长期主义
2）中国食品报：为保证充足的营养摄入，合理膳食是人们优化健康营养的首选，但在实际行动上却事与愿违。调研显示，40岁以上与50岁以上受访者中，饮食不平衡的比例分别高达69.84%和70.56%。营养知识的缺失是制约受访者摄取合理膳食的原因之一。#健康素养
3）中国青年网：水果、蔬菜、豆类、茶和咖啡等抗炎类饮食可以降低患老年痴呆症的风险。这些食物中含有对抗体内炎症的成分。而炎症反应会加速人体老化，进而增加罹患老年痴呆症的风险。#因果关系
4）科技日报：进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。#好水养生
5）生命时报：体内胆固醇含量过高对免疫系统有潜在毒性作用。过量的胆固醇会影响有缺陷的免疫细胞，使细胞中促炎细胞因子分泌加强，进而导致系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症等自身免疫疾病的发生。#免疫力
6）《中国循环杂志》：近期，国际肥胖大会报告的一项研究发现，仅增重10斤，就会有膝关节疼痛、僵硬和活动受限的问题，更为危险的是，女性进行全膝关节置换的风险就增加了34%，男性增加了25%。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：近九成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。#全面均衡
【早安心语】持之以恒做好每一件事，才有可能获得更大的成绩。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
热米拉，真飒！
人民日报 2022-11-14 10:53 发表于北京
哈萨克族女兵热米拉·达布力
今年27岁，已在辽宁舰服役8年
现在是一名战机系留员
在甲板上，她要扛着轻则20斤
重则80斤的系留索飞奔
热米拉说：“我要在航母上
成为一个多专多能的人才
甲板上的每个岗位
我都想去尝试、想去挑战”

第一次看到歼-15起飞
“震撼，向往，荣耀”
参军入伍是热米拉从小的愿望
“我小时候听过很多解放军的故事
自然而然对军队产生了向往
2014年9月份高中毕业后
直接选择参军入伍”
当年12月，她通过面试
成为辽宁舰上的一名舰员

在成为战机系留员之前
热米拉曾经做过雷达兵、话务员
去飞行甲板上工作的想法
在她第一次看到歼-15起飞时
就开始萌芽
“当我在驾驶室值更的时候
第一次看到歼-15起飞
当时的感受是：震撼，向往，荣耀”
2021年，她通过一专多能训练
成为了当时飞机调度班组里
唯一的女舰员
初做系留员遭受质疑
她用实力证明自己
热米拉的岗位是战机系留员
在飞机着舰，得到引导员指令后
她需要背着系留索飞奔至战机
按照规定完成整套系留动作
将飞机系留在停机位
之后，等飞机放飞时再解开系留索

歼-15的系留索一套是80斤
直升机的系留索是20斤
这对于体重只有100斤出头的热米拉来说
是个不小的挑战
“刚上甲板时，大家都会说
‘你这么瘦，能在甲板上保障吗？
别被风吹跑了’”
而热米拉用实力证明自己是可以的
胆大心细的她
和其他的男兵一样
可以扛起几十斤的系留索在甲板上奔跑
“歼-15着舰时的迷人瞬间
能治愈所有苦和累”
每次放飞歼-15舰载战斗机前
航空部门的调度班最为紧张
航母飞行甲板
被称为世界上最危险的工作场所之一
飞机发动的持续轰鸣
喷气尾流的巨大冲击力
特别是阻拦着舰带来的强烈震动
都会给甲板保障带来极大的挑战

但热米拉说就是因为它难
才想要挑战
“歼-15着舰时的迷人瞬间
能治愈所有苦和累”
如今，热米拉已在辽宁舰服役8年
她说：“在我当兵入伍的那一刻
就已经做好上战场打仗的准备
甲板上的每个岗位
我都想去尝试、挑战
如果发生危险，我能随时顶上去”

用青春书写深蓝色的梦想
热米拉加油，未来可期！
来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter），综合央视军事、环球网等
人民日报 2022-11-14 10:53 发表于北京
哈萨克族女兵热米拉·达布力
今年27岁，已在辽宁舰服役8年
现在是一名战机系留员
在甲板上，她要扛着轻则20斤
重则80斤的系留索飞奔
热米拉说：“我要在航母上
成为一个多专多能的人才
甲板上的每个岗位
我都想去尝试、想去挑战”

第一次看到歼-15起飞
“震撼，向往，荣耀”
参军入伍是热米拉从小的愿望
“我小时候听过很多解放军的故事
自然而然对军队产生了向往
2014年9月份高中毕业后
直接选择参军入伍”
当年12月，她通过面试
成为辽宁舰上的一名舰员

在成为战机系留员之前
热米拉曾经做过雷达兵、话务员
去飞行甲板上工作的想法
在她第一次看到歼-15起飞时
就开始萌芽
“当我在驾驶室值更的时候
第一次看到歼-15起飞
当时的感受是：震撼，向往，荣耀”
2021年，她通过一专多能训练
成为了当时飞机调度班组里
唯一的女舰员
初做系留员遭受质疑
她用实力证明自己
热米拉的岗位是战机系留员
在飞机着舰，得到引导员指令后
她需要背着系留索飞奔至战机
按照规定完成整套系留动作
将飞机系留在停机位
之后，等飞机放飞时再解开系留索

歼-15的系留索一套是80斤
直升机的系留索是20斤
这对于体重只有100斤出头的热米拉来说
是个不小的挑战
“刚上甲板时，大家都会说
‘你这么瘦，能在甲板上保障吗？
别被风吹跑了’”
而热米拉用实力证明自己是可以的
胆大心细的她
和其他的男兵一样
可以扛起几十斤的系留索在甲板上奔跑
“歼-15着舰时的迷人瞬间
能治愈所有苦和累”
每次放飞歼-15舰载战斗机前
航空部门的调度班最为紧张
航母飞行甲板
被称为世界上最危险的工作场所之一
飞机发动的持续轰鸣
喷气尾流的巨大冲击力
特别是阻拦着舰带来的强烈震动
都会给甲板保障带来极大的挑战

但热米拉说就是因为它难
才想要挑战
“歼-15着舰时的迷人瞬间
能治愈所有苦和累”
如今，热米拉已在辽宁舰服役8年
她说：“在我当兵入伍的那一刻
就已经做好上战场打仗的准备
甲板上的每个岗位
我都想去尝试、挑战
如果发生危险，我能随时顶上去”

用青春书写深蓝色的梦想
热米拉加油，未来可期！
来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter），综合央视军事、环球网等
【2022.11.15】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）《世界人口展望2022》报告：预计到11月15日，全球人口将达到80亿，这一数字在今后几十年里将继续增长。2019年全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年多9岁，预计到2050年平均预期寿命将达到77.2岁。#长期主义
2）中国食品报：为保证充足的营养摄入，合理膳食是人们优化健康营养的首选，但在实际行动上却事与愿违。调研显示，40岁以上与50岁以上受访者中，饮食不平衡的比例分别高达69.84%和70.56%。营养知识的缺失是制约受访者摄取合理膳食的原因之一。#健康素养
3）中国青年网：水果、蔬菜、豆类、茶和咖啡等抗炎类饮食可以降低患老年痴呆症的风险。这些食物中含有对抗体内炎症的成分。而炎症反应会加速人体老化，进而增加罹患老年痴呆症的风险。#因果关系
4）科技日报：进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。#好水养生
5）生命时报：体内胆固醇含量过高对免疫系统有潜在毒性作用。过量的胆固醇会影响有缺陷的免疫细胞，使细胞中促炎细胞因子分泌加强，进而导致系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症等自身免疫疾病的发生。#免疫力
6）《中国循环杂志》：近期，国际肥胖大会报告的一项研究发现，仅增重10斤，就会有膝关节疼痛、僵硬和活动受限的问题，更为危险的是，女性进行全膝关节置换的风险就增加了34%，男性增加了25%。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：近九成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。#全面均衡
1）《世界人口展望2022》报告：预计到11月15日，全球人口将达到80亿，这一数字在今后几十年里将继续增长。2019年全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年多9岁，预计到2050年平均预期寿命将达到77.2岁。#长期主义
2）中国食品报：为保证充足的营养摄入，合理膳食是人们优化健康营养的首选，但在实际行动上却事与愿违。调研显示，40岁以上与50岁以上受访者中，饮食不平衡的比例分别高达69.84%和70.56%。营养知识的缺失是制约受访者摄取合理膳食的原因之一。#健康素养
3）中国青年网：水果、蔬菜、豆类、茶和咖啡等抗炎类饮食可以降低患老年痴呆症的风险。这些食物中含有对抗体内炎症的成分。而炎症反应会加速人体老化，进而增加罹患老年痴呆症的风险。#因果关系
4）科技日报：进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。#好水养生
5）生命时报：体内胆固醇含量过高对免疫系统有潜在毒性作用。过量的胆固醇会影响有缺陷的免疫细胞，使细胞中促炎细胞因子分泌加强，进而导致系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症等自身免疫疾病的发生。#免疫力
6）《中国循环杂志》：近期，国际肥胖大会报告的一项研究发现，仅增重10斤，就会有膝关节疼痛、僵硬和活动受限的问题，更为危险的是，女性进行全膝关节置换的风险就增加了34%，男性增加了25%。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：近九成用户认为健康饮食核心在于饮食结构的科学性，而非少吃、吃不饱。在饮食选择上应该注重营养全面均衡，减少碳水，增加优质蛋白、优质脂肪和高膳食纤维的摄入。#全面均衡
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