国庆长假今天开始，来点实际的。辛苦了小一年，又想大吃大喝摆烂，腰围大了一圈，怎么办。

先说一下什么是向心形肥胖。

其实就是“身体的中心肥胖”，直观的来说，就是胖脸、胖肚子、但四肢看起来还挺瘦。而引起原因之一除了不控制饮食之外，还有一个原因就是体内的皮质醇增多，糖皮质激素是对身体不同部位脂肪组织的作用不同。（如果不想看原理，可以直接拉到最后看解决办法。）

肚子越大，心脏越差
美国心脏协会发表的一份科学声明显示：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们看起来并不胖，BMI 也在正常范围内。

肚子越大，脑子也会变小
有一项超过9000 人的大规模研究发现：肥胖与大脑萎缩存在正相关性，肥胖的同时伴随着肚子大，那么脑中灰质部分就会更加萎缩，说白了就是肚子越大，脑子越小。

肚子越大，越容易患癌
研究表明腰围每增加 10 厘米，14 种癌症的发病风险都会相应增加，简单理解就是肚子越大，患癌的几率会越高。

再来说解决办法。

我知道管住嘴、迈开腿这些你们根本听不进去，也坚持不下来，好在科技一直在进步，美国FDA已经将“利拉鲁肽”用于改善肥胖型的专用药物。

‼️‼️即使它目前在美国是可以用于减重的药物（在中国是降糖药），我还是希望大家【本着对自己负责的态度，去医院的内分泌科室挂个号，评估一下自己的糖尿病和肥胖情况，在医生的指导下，再使用。】

1⃣️人自身也有GLP-1分泌的。现在美国ADA指南上GLP-1类优先级是高于胰岛素的，因为GLP-1，既能控糖减重又能保护胰岛细胞。

2⃣️目前的研究来看，无可挽回的副作用基本没有，前期会恶心呕吐，单药使用不会低血糖。减肥要得是它抑制食欲的效果。副作用程度因人而异，减重效果也是因人而异，一般副作用明显的人效果优于无副作用的人。

3⃣️正常人可以打，不过还是建议BMI＞28。常见的副作用是用药前期一般会恶心呕吐。但是比市面上的很多减肥药安全多了。

9月初的时候，觉得Apple Watch 的“九月挑战”（步行或跑步260.5公里）有点扯淡，瞎随机的，没想到竟然在26天达成了，全月应该超过了300公里。

其中一个重要的原因，这个月打球20场，运动差不多40小时，每场约贡献五六公里，总计贡献了100公里左右。其他都是上下班走路、饭后散步、日常走动产生的。

整个九月体验非常好：
1、天气不冷不热，打球非常爽，在打球方面也有一定进步；
2、通过运动+控制吃饭量，一个月大概减重十斤左右，效果显著。

国庆快乐，十月继续加油[飞机][干杯] https://t.cn/Rfd3MIU

胡兵除了身材管理还是身材管理，一个月前他挑战了40多天的一字马，每天进步5厘米左右；再往前就是他的100天健康餐打卡，最终他收获了意外之喜“在变得健康之余也发现了自己减重10多斤”

其实，不管是一字马还是健康餐，根本没有几个人能坚持下来，管住嘴迈开腿实在太难了！胡兵这种不服输、不服老的劲头真的令人佩服！

所以胡兵的气质、时尚感以及自律，注定他将会一直走在时尚圈的前沿，相信亚洲最时髦的老头非他莫属[可爱]，也相信胡兵的“希望60岁的时候成为亚洲最时髦的老头 ”这个愿望，以后肯定一定以及确定会实现！

PS：有网友说胡兵真是越老越有男人味儿了，这么好的基因不结婚，不生孩子实在是浪费了[捂脸]希望他赶紧找个差不多的人结婚，生几个漂亮的孩子……