今中午，回归自己做饭自己吃饭模式，上午看会书，中午开工做我的饭: 切南瓜、切红薯、热水泡粉条、解冻二两猪皮肉、前天自己发的豆芽己刚好、把丈母娘带来的素恶切了条，美中不足是缺点豆腐，就这了，继续大白菜一锅炖。

蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。

说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。

作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。

还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。

书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。

以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。

然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。

双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。

#贵州11岁女孩疑被指偷文具后跳楼#在贵州的毕节市，一个小女孩在“莎莎文具”购买3元钱的文具后被店家质疑未付款，莎莎文具在没有任何充足证据的情况下将小女孩的个人信息进行公开，并发布了悬赏令。

小女孩在遭受这般非人待遇后，选择跳楼自证清白，现在女孩已经不治身亡，文具店大门紧闭，老板不知所踪。

看了这则新闻，无比气愤！如果此事属实，这个店主就太可恨了！这与网暴同样可恶！希望当地公安机关彻查此事！

看这家店的招牌下面赫然写着8个大字“诚信第一，顾客至上”，但店家的做法不仅有违诚信，把顾客的人格踩在脚下，还有违道德、触犯法律。

店家害怕丢东西，可以安装监控，当物证充足的情况下可以直接联系孩子的学校或者家长，绝不该在毫无证据的情况下挂出孩子的肖像，直接开始悬赏。孩子也有自尊，孩子也有独立的人格，孩子根本无法承受这种莫须有的诬陷。

更何况，区区3元钱，而且是面对一个孩子，作为一个文具店老板，为了这点钱，竟然能干出这样的事，实在其心可诛！

对于这场悲剧，我觉得，如果现在媒体报道属实的话，这家文具店老板必须承担相应的责任。我相信，当地相关部门一定会查清此事，还故去孩子及其家庭一个公道！

不要恶意揣测他人，更不要在没有证据的情况下做出违法行径，这是经营者起码应该遵守的底线！指控他人需要讲求证据，做事需要考虑结果！

宽以待人，自己的路才能更宽！

12生肖如何远离身边恶意之人——

在我们的生活周围，总会存在着这样一群人，为了达到自己的目的，不惜造谣生事、恶意中伤。他们表面笑眯眯，暗地放冷箭，在你得势时纷纷攀上来，一旦失意又一脚将你踢开。

一旦遇到这些人，就是件很麻烦的事情，那么，十二生肖该怎么做，才能让这些人远离自己呢？

生肖鼠
属鼠的人聪明机智，善解人意，很善于为人处世，往往人缘会很不错。也正是因此，才容易遭人眼红，惹来妒忌。要想让宵小远离，属鼠人不妨利用自己的优势，以包容的态度、真诚的内心去对待身边所有人，说不定就能感化对方，让他自动离开，或者变为自己的朋友。

生肖牛
属牛人执着坚定，性格倔强，也经常会因为自己的坚持而无意中得罪别人。所以，平时在与人相处时，要灵活一点，懂得变通，不要总是那么保守专断，自然就不会有人记恨了。

生肖虎
属虎人的性格比较强势，凡事都喜欢争先，不甘于人后，总是在大家面前出风头，这就难免会招来一些人的厌恶。因此属虎人若不想招惹不怀好意的人，最好低调一点，收敛自己的锋芒，才能远离那些人。

生肖兔
属兔人个性温柔，说话如一缕春风，让人觉得十分舒服。不过，过于温柔善良的性子，也会给自己带来一些不利影响，可能会被他人欺骗。属兔人要多注意辨别身边那些心怀不轨之人，同时也应适当强硬一点，方可保护自己。

生肖龙
属龙人对自己要求严格，喜欢追求完美，凡事都要做到最好，做起事来很有魄力。但有时候会比较容易骄傲自大，甚至给人一种盛气凌人的感觉，会让别人觉得很不舒服，为自己惹来麻烦。对于属龙人来说，最重要的就是要懂得谦虚。

生肖蛇
属蛇人天生就是喜怒不形于色的人，有点表里不一，所以人缘往往一般，身边的知心朋友不多。但由于属蛇人谨慎的性子，身边不怀好意的人同样也不太多，但还是需小心一点。万一有人阻碍自己发展，属蛇人可以“以其人之道还治其人之身”，让对方再也不敢招惹自己。

生肖马
属马人开朗积极，热情大方，交友十分广泛，走到哪里都是朋友。如果遇到别人暗算，属马人就可以去找自己的朋友帮忙，他们能处理好这些事，轻松扫除障碍。

生肖羊
属羊人温文尔雅，为人正直，做事非常慎重，让人觉得踏实又可靠，工作成绩往往会很突出，所以往往会被人惦记。面对这种情况，属羊人不妨更加投入，用自己的实力获得他人尊重，令对方不攻自退。

生肖猴
属猴人智商高，具有优秀的头脑，也很有计谋，临场反应能力特别快，即使身边有人来者不善，也能用自己的聪明才智去解决这些问题，不让他们伤到自己。

生肖鸡
属鸡人好面子，喜欢听别人恭维自己，同时也善于赞美别人，只不过有时候嘴巴过快，不合适的话不经意就吐露了出来，令别人很恼怒。属鸡人要想让麻烦远离自己，就要管好自己的嘴巴。

生肖狗
属狗人待人热情，重人情道义，做事全力以赴，属于那种能为朋友两肋插刀的类型，这种性格往往容易被人算计利用。那么，属狗人就需要狠狠心，不要再跟那些心术不正的人来往了，该放弃的朋友就要放弃。

生肖猪
属猪人宽宏大量，善解人意，不喜欢与人计较，这在他人眼里就是老好人，身边就出现了不少别有用心的人，暗地里占属猪人便宜。只要硬气一点，多表现自己的个性，让他们看到你不好惹，他们就会退步三分。