面包分享记[送花花][送花花]
六个大碱水 各个140g+ 咸口甚至150g！拿手里沉甸甸的大包子 都是好用料皮薄馅大款 馅料多到爆炸吃完舔盘的那种！美中不足碱水味淡
1⃣️玫瑰乳酪碱水
采用新鲜玫瑰酱和kiri奶酪 一入口是诱人的玫瑰味 然后混合奶香在口中迸发 咽下后品尝到皮的碱水味 这款比较湿润 中间的皮让我有种麻薯的口感
2⃣️超浓黑芝麻碱水
真超浓！黑芝麻比例>面包体 养生乌发包 用的纯黑芝麻粉和代糖 能吃到黑芝麻颗粒 满嘴黑芝麻香 值得一夸的是 没有因为黑芝麻油而把碱水体浸透 那种很败好感
3⃣️椰皇奶酥碱水
边吃边掉 椰香浓郁 喜椰星人狂喜 采用海南椰蓉喝总统黄油制作的奶酥 稍微有点油 建议少量多次吃 一口气吃多了奶酥都会腻的 我还挺喜欢的 甜度要是再低一点就好啦
4⃣️宇治抹茶奶酥碱水
采用50铃抹茶和总统黄油制作 不苦的抹茶 入口是清新的抹茶香和奶香 微甜不算浓郁 适合不喜苦的 个人喜欢微苦 建议加大抹茶比例减少代糖 有点茶香黄油奶香撞上了

5⃣️蟹柳芝士碱水
采用80%的蟹肉棒 没有科技与狠活 蟹柳滑嫩鲜香 一点也不腥气 加上玉米和芝士 经典搭配不会出错 咸口包就是吃不腻
6⃣️芝士熏鸡碱水
马苏里拉芝士包裹着嫩嫩的熏鸡 热透后还能轻微拉丝 湿润的熏鸡搭配芝士有点像西式奶油浓汤 个人觉得多点黑胡椒风味会多点记忆点！

【杂粮这么吃，最“坏”血糖！很多人还被蒙在鼓里！一定要改~】
杂粮磨粉，不利血糖

其实，杂粮打粉后食用，这只是杂粮众多吃法中的一种，本身并无“好坏”一说。

因为，食物磨粉属于物理加工，并不会产生化学反应，它只是让颗粒变小了，其营养成分并不会受到太大影响。

其中，被大家交口称赞的膳食纤维也还是在那里，普通刀头只是让它的状态变松散一些而已，膳食纤维本身的特性并不会发生改变。

所以，对于健康人群来说，完全可以根据自己的口味选择杂粮粉进行食用。

但是，杂粮打粉也有一个不可忽视的坏处——影响血糖。

要知道，五谷杂粮等淀粉类食物的颗粒越细碎，食用后消化和吸收的速度就越快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，会造成血糖的快速上升。

对于患有糖尿病，或者糖尿病前期的病人而言，过多食用淀粉含量高的五谷杂粮粉会导致血糖迅速飙升，引起血糖的波动，反而对身体不利。

而且，现在市场上有些商家为了提升杂粮粉的口感还会加糖，这种就更不推荐大家食用了。

所以说，糖尿病患者和其他血糖控制障碍人群，最好还是整粒烹调，在一定程度上保留谷物的天然物理结构，才能够更好地延缓餐后血糖血脂的上升。

小
贴
士
杂粮磨成粉后，与空气水分等接触面变大，一方面会加速杂粮里油脂类的氧化速度，另一方面吸收水分增多，微生物繁殖也增加了。

因此，杂粮粉一定要放在密封的容器里，置于阴凉通风干燥处，注意防潮防霉。

秋冬季节哪些粗杂粮不能错过？

不少人认为杂粮吃得越多、种类越丰富就越好。

其实不然。

因为，五谷杂粮本身就各有特性，因此，饮食搭配最好要根据个人具体情况来定，或请医生为我们辨证挑选。

比如出现肺热症候时，可选用有润肺、清热作用的大米、绿豆、薏米搭配；

脾虚体弱者，可用小米搭配上有补益脾胃作用的淮山、玉米、大米等;

血虚体质者，可以选用红米、红豆、枸杞、红枣等搭配，以增强补血的功效。

下面，给大家介绍几种常见的粗杂粮，供大家选择——

01
小米

小米性甘、微寒，具有补脾益胃、益肾和中、除热解毒的功效，对脾胃虚弱、反胃呕吐、泄泻、消渴等病症具有较好的食疗功效。

02
玉米

玉米性平偏凉，味甘，入肝、肾、膀胱经，有利湿健脾、排尿消肿、平肝利胆的功效。

尤其适合湿浊或湿热困阻脾胃，运化失常，表现为舌苔厚腻的人群食用。

03
大麦

大麦性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用，可辅助治疗食滞、小便淋痛、水肿、烫伤。

此外，大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气、回乳的功效。

04
大豆

黄豆，即大豆，性平，味甘，有健脾宽中，补虚养血之效。

对缓解女性更年期不适、动脉粥样硬化、促进神经机能、延缓皮肤衰老、降低血脂以及提高身体免疫力有良好的作用。

05
绿豆

绿豆乃药食同源之品，其味甘，性凉，归胃、心经，具有清热解毒、消暑利水的功效，绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。

06
豇豆

豇豆性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。

中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、养调经脉。

07
荞麦

荞麦是主要粮食品种之一，其性凉，味甘，归脾、胃、大肠经。

荞麦具有充实肠胃，增长气力，提振精神，清除五脏滓秽和清肠导滞等功效，主治食欲不振、肠胃积滞。

需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多食，对麦类食物不耐受者不宜。

08
芡实

芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。

脾虚生湿者更为适合。

09
高粱米

高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，症状会有一定缓解。

但有一点需要注意的是，高粱米中含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

10
燕麦

燕麦性平，味甘，归脾、肝经，有止汗、滑肠的功效。

燕麦能敛汗补虚，若出现自汗、盗汗的情况，可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来补虚敛汗。

不过，因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以有消化道溃疡、肝硬化或食管胃底静脉曲张等消化道疾病的患者不宜多食。

11
黑豆

中医认为，黑豆性味甘、平，归脾、肾经，具有益精明目，养血祛风，利水，解毒的功效。

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况，就可以适当吃点黑豆。

12
红豆

李时珍称红豆为“心之谷”，并强调红豆既能清心火，也能补心血。

另外，红豆粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等。

13
薏米

薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能健脾渗湿、清热止泻，其最突出的功效就是利水渗湿而不损伤阴津。

需要注意的是，薏米本身性凉，食用时可以将薏米先用热锅炒制一下，去掉寒凉之气，这样既能强化祛湿的效力又能防止寒凉之气伤及脾胃。

最
后
提
醒
杂粮需提前浸泡或预煮。米类泡4小时左右即可，杂豆则需泡12小时以上。烹饪时煮软一点，肠胃更容易接受。

来啦，大学城夜市走一波！
上期分享的夜市小吃，很多友友觉得根本不够看啊！
好，大学四年夜市去了无数次，姐啥都吃过，满足你们所有的要求！！
夜市小吃第二弹来袭，准备好了吗？走着！！
①:满口香肉串——(1510串)
来夜市必点，肉串都是猪五花的
不喜欢吃肥肉的友友们一定要去试一试，一开始本人很抗拒，吃过之后真香了，重点是还便宜啊✔
肥瘦相间，肥肉香而不腻，瘦肉有嚼劲，二者都发挥了各自的优点，搭配起来就是完美perfect！
②段哥炒饼——91盒
来吧，先别管好不好吃，让段哥先给你秀一个，颠勺姿势帅气十足
必须好吃！学校附近的饭吃腻了，就会跑到夜市来一份。
量大管饱，里面还配上蔬菜，很健康，面食主义者爱了✨✨
③锅包鸡柳
比起鸡柳，我更喜欢他家的锅包肉，是偏软的口感，喜欢酥脆口感的家人们就不要轻易尝试了
整体上味道酸甜适中，比较适合喜欢酸甜口味的朋友✔
④海沙子面——小碗12.5，豪华版28
算是我心目中最能代表日照风味的海鲜美食了
面条都是现吃现压的，很有韧劲
面的灵魂就是海鲜汤了，再搭配一把嫩韭菜，咸上加鲜了属实是，我滴神！结局就是一口汤没剩！
还有实力配菜，大虾、蛏子、蛤喇，这谁顶得住啊
如果海鲜面吃不过瘾的话，那就只能放大招了……………………(进度条加载中)
⑤巧克力渔家
就是它，馋海鲜的时候就去了，在大学城附近没有分店，我只去过万平口店
主打的菜品就是老灶海鲜蒸汽锅，做法独特，采用古法熬制，能够保证原汁原味，味道很适合北方人！
全是鲜活海鲜，现捞现做，可以看到制作的全过程，能够吃得放心。
他家还有其他菜品，海鲜疙瘩汤、鲅鱼水饺、香辣鲈鱼、爽口鱼皮等，全部点过，没有踩雷，放心去吃！！！
来这里旅游的人也会到那里打卡，旅游旺季每天都很热闹。
就这些吧，云吃饭的友友们吃饱了吗哈哈哈哈，吃过了记得跟我反馈哦，下次继续为大家带来更多好吃的美食，记得点收藏，划走就没啦！！
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