‍♀️报告！坚持打卡半年了 运动时间超过了1w分钟！
晒旧照给你们打鸡血了 我以前是真的很胖哈哈！
现在就是运动➕控制饮食➕多喝水‼️

认识我久的好朋友都知道以前的我是奶茶命
冰箱里的奶茶存货不会断 开始运动后 第一个断的就是奶茶可乐肥宅水⚠️ 蛋糕甜品说拜拜！
减肥的小妙招对我个人很有效 大家看着参考（非喜勿喷）

减不减肥都要多喝水 每天保持2000ml水量左右

运动出汗后喝一杯黑咖啡！不加糖！

⚫️不吃甜的东西 糖分高的水果也少吃

吃饭前喝水增加饱腹感吃了油腻后也多喝水！

米！饭！一！定！要！吃 ！不然可能会影响月经 身体更重要 基数大的可以混一点糙米黑米一起吃

三餐都要吃 没有特地吃什么减脂餐 不能节食！节食只会让你皮肤变黄变差 我会特地避开猪肉不吃‼️
不用刻意看食物热量 按平时自己吃的量减少一些就可以

每周可以放肆一次大吃特吃 为了开心 减肥不是为了让自己不吃美食不开心 吃完做多点运动就是了

⚪️拉伸特别重要！ 注意拉伸！

睡眠很重要 不要熬夜了！熬夜会让我们精神不好

运动量怎么规定 ？
打个比如来说 你今天吃的少 运动量可以少
吃得多 运动量必须加强 成一个正比
刚开始锻炼就不要看体重了 可以找一下体脂公式 我们注意看BMI体脂就可以啦！
像以前的98斤和现在的98斤差别不是一点点

（关于做什么运动可以看之前的分享！我现在坚持的就是减脂操➕拉伸 需要同伴的可以一起进群坚持每天打卡 https://t.cn/A6qvKQbd 不要太大压力 一起开心减肥哈哈哈哈哈 ！）

我真的超超超超喜欢现在自己的状态 从需要美颜P图可以直接晒图了 更自信 更开朗了！[牛年大吉]

相信我！只有坚持才能成功！找到自己的动力！我想和你们一起越来越好！健健康康才能照顾我们的小天使！你说是吧！[亲亲]

#全职妈妈怎样活出自我##哒妹麻生活分享##辣妈生活家#

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