想减肥必须整清楚这些事儿！

一、大部分脂肪是通过呼吸排出去的，所以不是你出汗越多就越减脂。运动的时候裹保鲜膜，穿暴汗服，抹瘦腿霜，这都是智商税，而且会让你脱水导致中暑！
二、姨妈期狂吃不胖是假的，姨妈期结束的第一周是减肥黄金期，这个时候你的身体恢复到最佳，哪怕你快走或者慢跑，消耗的热量都平常多！
减肥期间，拉屎不顺畅的原因有很多，要学会自查。饮食过于清淡，油脂摄入不足，适当的优质脂肪啊，都可以让拉屎不顺畅！膳食纤维吃少了，像颧骨啊，水果蔬菜都富含膳食纤维，平时呢，还可以把粗相搭配在一起吃。慢慢的就瘦下来啦！爱丽瘦健康减肥也是合理膳食，让您轻松享“瘦”的减肥连锁机构！
三、水喝少啦，女生一天两升，男生一天三升，喝起来！！
四、肠道环境差，可以多吃一点富含益生元和益生菌。实在吃不到的话，就补充一点益生菌！
五，减少压力，调节情绪，保持好心情。我吃过的亏，上过当！希望你们都能够避免减肥失败的原因就是因为你们不懂营养知识和减肥原理。

【戒掉这三种食物，想不掉称都难】#健康瘦身# #二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁#
#减脂# 期间绝对不要碰的东西，都在这里啦，大家一定要收藏起来！
第一就是反式脂肪。
如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。
另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。

第二就是糖油混合物。
要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。

第三种东西就是添加糖。
吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等。
决定减肥能不能成功的关键，就是管住嘴，以上这些东西，如果你不碰的话，你的身体肯定会发生变化。

感谢我瘦了
最近两个月
并没有减肥反而天天吃 饭量比之前大了
其中还有一个多月疫情居家0运动量
一米七4 111
以前努力减肥 少食多动减肥见效也并不快
大学期间我曾为了变为105斤de人 自律到早起晨跑一小时傍晚有氧操40分钟晚餐少食些黄瓜等水果 减肥计划能够坚持到体重105 理想为止
对比现在想吃什么吃什么 不是很介意体重了
总结：顺其自然 勿执着 健康第一