#王艺迪[超话]##王艺迪加油#
①最喜欢练的体能项目
王艺迪：最喜欢练力量
②最不喜欢练的体能项目
王艺迪：最不喜欢跑步 因为上不来气 跑的太慢
③推荐一个认为最减脂的动作
王艺迪：我也没怎么减过脂 我也不知道
④推荐一个认为最减肥的食物
王艺迪：减肥没成功过 还在努力中 主要还是管住嘴 迈开腿吧
⑤体能训练时常听什么音乐
王艺迪：什么歌都听 好听就行

Cr: 乒乓世界公zh

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「减脂的三大误区」

1. 只运动不注意饮食
这是比较大的一个误区，很多人听说运动能减肥，于是每天去跑五公里，但是过了一个月体重和体脂都没有什么变化。减脂更需要注意饮食，吃甚至比练还重要，跑步五公里消耗300到400大卡热量(和体重相关)，一包薯片就找补回来了。
2. 吃得很少
人的身体是很聪明的，如果你想通过节食减肥，一天吃得比一天少，那你的身体就会发出警报“是不是饥荒呀，要省点消耗流量”，这会导致基础代谢降低，消耗的热量一天比一天少。
吃得太少，又不进行抗阻力训练，会掉肌肉!而肌肉又是减脂的利器，肌肉越强壮，运动的时候越轻松，可以把人体看成一辆汽车，肌肉就是发动机，肌肉量大，经常运动的人是4.0T排量，而没什么肌肉量的人只有1.2的排量。
3. 太急功近利
很多人减脂想要一周瘦10斤，一个月瘦40斤，这是不现实的，也是不健康的，更是不可持续的健康的减脂速度是中小体重基数：一周减重1%左右，比如，60kg的朋友一周瘦0.6kg左右；大体重基数：一周减重2%左右，比如，100kg的朋友一周瘦2kg左右。#忆果缘1971##医学科普#

对身材不满意的朋友基本分两类梨型和苹果型，像我这样的苹果型身材就是典型的只胖肚子，但也需要告知大家肚子上肉多不一定适合吸脂。为什么呢？
 
肚子大，可能是因为内脏脂肪多！内脏脂肪是没办法抽出来的！
 
如果你的肚子很大，但肉捏起来肚子也没有明显变小——这说明脂肪不集中在皮下，而是主要附着在内脏周围，而我们的吸脂手术，只能吸掉皮下脂肪(图中浅黄色部位)。
 
内脏脂肪过多是一个非常危险的信号，很容易导致一些内分泌疾病。如果你内脏脂肪过多建议先进行运动减脂，跑步、游泳都是很好的选择，同时还需要控制饮食。#mkk科普#