1月份

养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

阳气生发，适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

三月

晚睡早起，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

中国射箭女队节气分析

李玲娟是1984年洛杉矶奥运会银牌获得者，她出生在节气秋分，是秋分第三候，水始涸，秋分是阴阳均分，万物成熟，万物收获，万物丰收。水始涸，李玲娟射箭以天赋，射箭以修德。 ​​​

张娟娟出生在节气大寒，是大寒节气第三候，水泽腹坚，大寒是万物冰冻，万物冰寒，万物极寒，张娟娟是中国唯一的一个射箭奥运冠军。 ​​​

何影出生在节气清明，是清明物候第三候，虹始见，清明是万物生长，万物洁齐，万物清净，何影是世界冠军又是教练，一生对射箭有了瘾！ ​​​

吴佳欣和龙晓清都出生在节气雨水，都是雨水第二候，鸿雁来，雨水是阳气长高，升空入天，吴佳欣和龙晓清天朗气清，惠风和畅，雨水阴阳之比是4比8，万物萌动，万物萌生，吴佳欣和龙晓清如春雨，如鸿雁多愁善感，敏感优美。 ​​​

杨晓蕾出生在夏至，是夏至物候第二候，蝉始鸣，夏至是阴气起始，阳气盛极，一阴起始万喜生，万物盛极，万物狂长，杨晓蕾感性，阴气初生，心灵易受伤。 ​​​

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