#健康生活[超话]#传统中医根本没有所谓的8杯水理论，吃水果、喝粥、喝汤都是摄取水分的管道，根本不需要每天固定8杯水。身体正常时，多喝水有排毒效果；但身体虚弱时，只能缓慢排毒，大量的水就对身体有害了。因为这些水无法被吸收，只能直接排出体外，容易带走自身津液，久而久之容易伤肾。” #健康生活##健康养生#

#一心的辅食记#
好久没有更新辅食了 我们一岁后基本都是吃米饭炒菜 别的她也不吃
现在一天的饮食安排：
8点～9点 看她几点醒 一般醒了喝210ml的奶
喝了奶玩一会 有时候会接着睡
10点半～11点左右醒了 吃点水果或者米饼（少量
12点半左右 吃午餐 一般我们午餐都是米饭 搭配的菜如图一 基本 一餐营养还算比较均衡的
肉类基本就是 牛肉 猪肉 鸡肉 鱼肉 虾子 这些换着吃 蔬菜就都随意 有什么蔬菜就吃什么蔬菜 只要不过敏 （我们对西红柿过敏！西红柿炒蛋多好吃啊 但是我家孩子过敏 没办法 大点再尝试
吃完饭然后喝50.60ml水 我们是水桶 基本给多少水喝多少水 然后喝完水就玩咯
2点半到3点会想睡午觉了 然后喝150或者180ml奶 看她中饭吃的多不多来决定 喝完睡觉
睡醒估计5点了 醒了就吃水果和小零食
6点半左右吃晚餐 晚上有时候吃面 有时候也是米饭 ！粥最近很少吃 因为她不爱粥了 不喜欢稀的和黏糊糊的食物了 吃完一样要安排喝水
一定要多喝水啊 不然吃米饭太容易便秘了的
8点左右安排洗澡
9点～10点 安排喝奶 210ml奶
目前我们的一天如果在家 饮食安排就是这样的
一岁后就是主食为主 一日三餐 奶为辅 我就把奶改成了一天三次奶 奶量基本也还是5.6百
如果外出的话 我就不会带奶粉出去了 带纯牛奶和水 还有小零食 吃饭的话基本就点一碗白米饭 点个水蒸蛋给她 再吃点蔬菜就ok 如果你觉得外面的菜放了盐 那出门就最好自带食物 我没有带 觉得很麻烦 我是佛系麻麻[笑cry]我最多用水洗一洗咸味[允悲]
关于我炒菜有没有放盐 我已经放了 一丁点 儿童酱油目前我没买 因为都说是智商税 跟家里的生抽没区别！所以我有时候不放盐 就放生抽一点点 稍微有一点点味道 而已！当然能不放最好不好 随便你自己安排！
这是我们目前的饮食安排 看时间合理安排吧反正
目前我们吃饭还可以 但是喂饭过程也是气死老母亲系列[允悲][允悲]今天中午这饭喂半天不吃 最后自己用手都捡吃光了[允悲][允悲]
#a+宝宝聪明养##微博亲子季##萌娃养成记[超话]#

#微天气# 【今明高温高湿 多喝水多吃水果】受台风“美莎克”外围下沉环流影响，昨天，整个福建省都“热情高涨”，我市东渡国家气象站的午间最高气温达到了35.8℃，昨天也因此成为今年第33个高温日。今明两天，在台风外围环流影响下，我市高温依旧，部分镇街将继续出现35℃以上高温。同时，午后多局部雷阵雨。面对高温高湿天气，提醒市民注意多补充水分。随着进入9月，成熟的瓜果越来越多，平时可以多食用新鲜水果，补充维生素，增强身体机能。（本报拍客曾阿论 摄于后田）https://t.cn/A64G44f2