Emmm..사실 오늘 밤은 그냥 열 명의 생일파티야.
풉ㅋㅋ...주 선생 약혼자의 사촌 형도 왔어.
손윗사람의 신분으로서..
물론 그도 우리 또래의 사람이었는데.
그래서 엄숙한 분위기는 아니었다.
솔직히..주위가 아주 시끄럽지만..근데 나는 여전히 외딴 섬이야.
마치 극장안의 관중 같다..
물론 내 앞에는 맛있는 음식들이 많고.
맞아..사실 오늘 밤에 만나는 사람들..
미래는 주선생님의 결혼식에서도 만날 것이다.
이번의 주요목적은 주선생님을 모두에게 소개하기 위해서.
사실 이 세계 진짜 아주 좁다..
이 모임에서 주선생님은 뜻밖에도 자신의 초등학교 동창을 만났네..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
운명은 바로 이렇게 신묘한 거지?
그래서 나는 이 운명으로부터 벗어나고 싶은데.
아무도 나를 모르는 곳으로 가고 싶다..
다들이 모두 아는 누군가에 대한 토론은 안하고..
학창시절의 추억이도 안나고..
음..나의 역사가 전혀 없는 도시를 가보고 싶어.
ㅋㅋ..갑자기 내 머리속에 어느 특별한 이름이 떠올랐네..
제주도.
먼곳에 있는 오빠..
사실 제주도에 한번 가 본 적이 있는데.
친구와..단체 여행을 통해.
그래서 기억에 남은 특별한 건 별로 없는데..
만약 미래에 기회가 된다면..
나 정말 그곳에 가서 한동안 살고 싶어..
ㅎㅎ..오빠~제주도가 내가 살기에 괜찮은 것 같니?
너를 신뢰하기 때문에 네 의견을 알고 싶어~~ㅋㅋㅋ...
p1.혹시 이것이 너의 저녁이니?
우와 우와 우와...나도 맛을 보고 싶었네~!!
완전 맛있겠지?
맨 왼쪽에 있는 것이 삶은 계란 맞죠?
엉..정말 궁금하고 난 한번도 먹어본 적이 없으니까..
근데!김과 연어는 완전히 내 사랑이야!!![哇][哇]
진짜 완전..무조건 좋아해~!!!
⭐맛나⭐야미야미~~[馋嘴][馋嘴]
p2.ㅠㅠ.....이것은 내가 제일 익숙한 너야..
그리움 폭발..
정말 폭발을 반복하네..
사실 우리는 다 알아.
너는 우리보다 이런 순간이 더 그립지?
완전히 자신을 해방시키고..
완전히 음악과 하나가 된 너..
내 눈에는..기타와 마이크는 모두 너의 제일 강대한 갑옷이고 무기이야.
솔직히..이 동영상은 여러 번 봤는데.
그래서 지금까지도 피가 끓고 있고..
단순한 나의 세계에..너만이 이 일을 할 수 있다.
나의 만능 원기옥 용캡틴..
혹시 꿈속에 나만을 위해 노래해 줄 수 있을까..?
ㅋㅋ..우리 꿈속에서 만나자~~
굿나잇!!오빵~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][月亮][月亮]
풉ㅋㅋ...주 선생 약혼자의 사촌 형도 왔어.
손윗사람의 신분으로서..
물론 그도 우리 또래의 사람이었는데.
그래서 엄숙한 분위기는 아니었다.
솔직히..주위가 아주 시끄럽지만..근데 나는 여전히 외딴 섬이야.
마치 극장안의 관중 같다..
물론 내 앞에는 맛있는 음식들이 많고.
맞아..사실 오늘 밤에 만나는 사람들..
미래는 주선생님의 결혼식에서도 만날 것이다.
이번의 주요목적은 주선생님을 모두에게 소개하기 위해서.
사실 이 세계 진짜 아주 좁다..
이 모임에서 주선생님은 뜻밖에도 자신의 초등학교 동창을 만났네..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
운명은 바로 이렇게 신묘한 거지?
그래서 나는 이 운명으로부터 벗어나고 싶은데.
아무도 나를 모르는 곳으로 가고 싶다..
다들이 모두 아는 누군가에 대한 토론은 안하고..
학창시절의 추억이도 안나고..
음..나의 역사가 전혀 없는 도시를 가보고 싶어.
ㅋㅋ..갑자기 내 머리속에 어느 특별한 이름이 떠올랐네..
제주도.
먼곳에 있는 오빠..
사실 제주도에 한번 가 본 적이 있는데.
친구와..단체 여행을 통해.
그래서 기억에 남은 특별한 건 별로 없는데..
만약 미래에 기회가 된다면..
나 정말 그곳에 가서 한동안 살고 싶어..
ㅎㅎ..오빠~제주도가 내가 살기에 괜찮은 것 같니?
너를 신뢰하기 때문에 네 의견을 알고 싶어~~ㅋㅋㅋ...
p1.혹시 이것이 너의 저녁이니?
우와 우와 우와...나도 맛을 보고 싶었네~!!
완전 맛있겠지?
맨 왼쪽에 있는 것이 삶은 계란 맞죠?
엉..정말 궁금하고 난 한번도 먹어본 적이 없으니까..
근데!김과 연어는 완전히 내 사랑이야!!![哇][哇]
진짜 완전..무조건 좋아해~!!!
⭐맛나⭐야미야미~~[馋嘴][馋嘴]
p2.ㅠㅠ.....이것은 내가 제일 익숙한 너야..
그리움 폭발..
정말 폭발을 반복하네..
사실 우리는 다 알아.
너는 우리보다 이런 순간이 더 그립지?
완전히 자신을 해방시키고..
완전히 음악과 하나가 된 너..
내 눈에는..기타와 마이크는 모두 너의 제일 강대한 갑옷이고 무기이야.
솔직히..이 동영상은 여러 번 봤는데.
그래서 지금까지도 피가 끓고 있고..
단순한 나의 세계에..너만이 이 일을 할 수 있다.
나의 만능 원기옥 용캡틴..
혹시 꿈속에 나만을 위해 노래해 줄 수 있을까..?
ㅋㅋ..우리 꿈속에서 만나자~~
굿나잇!!오빵~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][月亮][月亮]
【骑自行车好处多，对关节无负担，提高肌肉力量，男女老少都适合】
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
Emmm..깨기전의 꿈은 여전히 이상하다..
물론 신비로운 느낌도 있고.
꿈속의 나는 여전히 중학교 때 살던 그 집에 살고 있는데..
맞아..이젠 사촌 언니 식구들이 사는 집이야.
꿈속에서 내가 친척들을 많이 봤는데..
하지만 난 혼자 침실에서 옷을 갈아입을 준비를하고 있었다.
"오늘은 어떤 팔찌를 하면 좋을까?"
ㅎㅎ..진짜 신기하네..
나는 금색 팔찌 하나를 집어 들었다.
"오늘도 여전히 그가 준 팔찌 차자!"
그것은 특별한 영어 알파벳을 가진 팔찌였는데..
하지만 난 단지 첫번째 영어자모 "J"만 보았다..
그후에 갑자기 깼어..
아..진짜 아쉽네..
나에게 팔찌를 준 사람이 누군지 정말 궁금해..[思考][思考]
먼곳에 있는 오빠..
"오늘 오빠가 계속 촬영했니?그래서 점심 이렇게 늦게 먹은 거야?"
엉..모두 이 문제에 대해 왈가왈부하고 있는데..
ㅋㅋㅋ..그러니 오빠~~
마지막으로 너의 점심 결정은 무엇을까?
p1-p7.정말 이 사진들을 너에게 보내고 싶다..
아..난 정말..사진만 봐도 미식의 냄새가 나는 것 같네~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
난 점심에 여전히 매운 음식을 먹었어..
물론 이런 음식만큼 섬세하지는 않는데.
그래도 마음은 뿌듯하네.
그래서 나도 네가 맛있는 음식을 통해 특별한 행복을 수확할 수 있기를 바란다!
혹시 지금 에너지가 충만한가?
그럼 계속 화이팅해용~~나의 만능 원기옥 용캡틴!!![羞嗒嗒][羞嗒嗒][加油][加油][干杯][干杯]
물론 신비로운 느낌도 있고.
꿈속의 나는 여전히 중학교 때 살던 그 집에 살고 있는데..
맞아..이젠 사촌 언니 식구들이 사는 집이야.
꿈속에서 내가 친척들을 많이 봤는데..
하지만 난 혼자 침실에서 옷을 갈아입을 준비를하고 있었다.
"오늘은 어떤 팔찌를 하면 좋을까?"
ㅎㅎ..진짜 신기하네..
나는 금색 팔찌 하나를 집어 들었다.
"오늘도 여전히 그가 준 팔찌 차자!"
그것은 특별한 영어 알파벳을 가진 팔찌였는데..
하지만 난 단지 첫번째 영어자모 "J"만 보았다..
그후에 갑자기 깼어..
아..진짜 아쉽네..
나에게 팔찌를 준 사람이 누군지 정말 궁금해..[思考][思考]
먼곳에 있는 오빠..
"오늘 오빠가 계속 촬영했니?그래서 점심 이렇게 늦게 먹은 거야?"
엉..모두 이 문제에 대해 왈가왈부하고 있는데..
ㅋㅋㅋ..그러니 오빠~~
마지막으로 너의 점심 결정은 무엇을까?
p1-p7.정말 이 사진들을 너에게 보내고 싶다..
아..난 정말..사진만 봐도 미식의 냄새가 나는 것 같네~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
난 점심에 여전히 매운 음식을 먹었어..
물론 이런 음식만큼 섬세하지는 않는데.
그래도 마음은 뿌듯하네.
그래서 나도 네가 맛있는 음식을 통해 특별한 행복을 수확할 수 있기를 바란다!
혹시 지금 에너지가 충만한가?
그럼 계속 화이팅해용~~나의 만능 원기옥 용캡틴!!![羞嗒嗒][羞嗒嗒][加油][加油][干杯][干杯]
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